|
היי יש לי שאלה הליכם ויש גם תמונה
10 קבצים מצורפים)
יש לי שאלה בבקשה עזרה
אני מתאמן הרבה זמן כבר ואני רוצה לדעת אם אני צריך להוריד אחוזי שומן ומה בעצם כדאי לי לעשות בהמשך תודה ...תנו טיפים או משהו |
פייי אחלה מאסה ואחוז שומן יש עליך חביבי, אחוזי אתה לא צריך להוריד בטוח, תן במאסה עם דגש לידיים, יש לך גם אחלה גב, ידיים זה הדבר היחיד שהייתי מכניס לפרופורציה, כל הכבוד.
|
אחלה גוף אין עליך כמעט שומן את חטוב
אם אתה בקטע של גדילה תתחיל מסה :sbb4: |
כמה זמן אתה מתאמן ?
|
סחטישה
|
ואללה קרוב לשנה בלי הפסקות רצוף
|
אחוז שומן איןלך מה להוריד אתה עומד נראה לי על איזה 8-9 אחוז
אבל תלוי גם מה המטרה שלך באימון אתה יכול לעלות עוד מסת שריר תן דגש לשרירי היד ותרגליים עדיין לא ראינו אבל ישלך גוף חטוב ונראה טוב מאוד |
גוף חטוב מאוד כל הכבוד אהבתי !
תתחיל מסה ... |
יפה אחי מאסיבי חטוב ואסטתי , לא צריך להוריד שומן נראה לי אתה עומד על 8% ת בהצלחה בהמשך . שפוך קצת נתונים :sbb4:
|
אחלה גוף
תעשה עליה במאסה נקיה תשתזף קצת ואתה מסודר...... |
אתם אומרים למשל תן דגש ליד באיזה צורה איה חלק למשל יד אחורית שלי די נחמדה אפשר להגיד איזה חלק של היד איזה תרגיל ....
|
6 קבצים מצורפים)
זויות אחרות....
גם צורת אימון שלי די מטורפת אני עושה סטים גב מתח- 8x20 4x12 רגלים 90 מעלות וראש מאחורי המוט ידאחורית- 3x10 5x10 6x20 סופרסט 90 קילו (לא ליברוט) בטן- 50x6 בשיטת(v) ארובי- ריצה 3 קילמוטר ביום ....... ודרך הגב אני לא אוכל כמעט כלום אין לא תאבון ולא כלום וגם אם אני אוכל אני ישר עולה 2 קילו ולא משנה מה אני אוכל שזה די מוזר דרך הגב אני יביא לכם גן תתוכנית השניה (של היום הבא) בהמשך בבקשה עזרה קצת |
גב מצוין אחי יש מאסה ואתה חטוב..חסרה רק קצת בייספס ואתה נראה מצוין.תעלה רגליים גם..
|
לפי דעתי נראה מצויין...אחורית טובה גם כתף וחזה אהבתי.....התמונה הראשונה הרשימה אותי מאד... אסתטי לאללה..
|
נראה טוב, חסר מאסה תתחיל לאכול
|
אחי יש לך איסי או מסן?
|
מסה חביבי!
ניראה בן :):):):) ובהצלחה! |
גוף יפה, חטוב מאוד !
אהבתי את החזה. בהצלחה:jockey: |
זה מה שנקרא אוכל חינם :)
יש לך אחלה מסה |
אחלה פרופורציות ,גוף מאוד מסיבי תמשיך ככה אחי מסה אני אומר עד הסוף
|
אחלה גוף,תעשה מסה נקייה.
|
אחי אתה צריך לעלות במסה יש לך נתונים חבל על הזמן
אבל אתה לא צריך להוריד אחוזי שומן אבל תן מסה אחי ואז תעשה חיטוב ותראה עוד יותר טוב..בהצלחה אחי.. |
גוף יפהה... בן כמה אתה?
|
החיטוב והמבנה המצויין נותנים לך מראה גדול - אבל ממש אהבתי בכללי לצורך העניין.
|
פיי יא איזה חטוב..
|
שור .. אחלה חיטובים ומסה לא רעה .
|
תשתזף ויהיה יפה
|
גוף טוב מאוד בשביל שנה בטח היה לך גנטיקה טובה
הקיצר תתחיל להפציץ קצת במסה עד 15% שומן ואז חיטוב..................:sbb4: :11: |
ציטוט:
|
לכל החברה שהגיבו תודה אל התגובות המפרגנות אבל תפרטו טיפה מה לעשות איזה תרגילים איזה מה וכמה
ואני מתאמן 4 שנים אבל אחרי כל שנה אני עושה הפסקה גדולה |
נערך
|
ציטוט:
גם מי שיש לו גנטיקה גרועה יכול להיות עם גוף טוב עם הוא משקיע |
בןןןןן כמהה אתה אבל.????
|
בואנה אחי אחלה גופה אין עליך הרבכה אחוזי שומן בכלל נראה פצצה במיוחד הקוביות תמשיך במסה ותישאר עם האחוזי שומן האלה
אחלה גנטיקה הרבה בהצלחה |
מה נתונים?
|
התרגילים לא ממש משנים התזונה משנה...
אין לך אחוז שומן גבוה בכלל ואתה חטוב שלא תבין לא נכון זה מצווין :} תעלה במסה ולקראת הקיץ תתחיל שוב חיטוב שבקיץ אם אתה תעשה הכל נכון אז אתה תיהיה חטוב אבל גם יותר עם שרירים. שני הדברים האלו זה הכל רק תזונה נכון שיש חלק בעניין לתרגילים אבל התזונה היא החשובה במסה אתה צריך להכניס הרבה חלבון ובכלל אוכל לגוף שיהיה גם שומן וגם פחמימות כדי שהשריר יגדל עדיף לך לעשות עלייה נקייה שזה רק השריר יגדל למרות שזה לא הכי נקי :] ובחיטוב אתה מוריד את התפריט זאת אומרת מין דיאטה אפשר להגיד... תקח אייסקיו של מישהו פה הוא יסביר לך כבר הכל כי אני לא חושב שהסברתי לך את זה בצורה הכי נכונה.... שיהיה לך בהצלחה אחלה גוף! |
כל הכבוד גופה מטורפת
|
אחלה גב חטוב אין בכלל צורך חיטוב תפציץ במאסה
|
פצצה אחי אהבתי מאוד ובנוגע לשאלה שלך אתה לא צריך להוריד שום אחוזי שומן כמו שכבר אמרו פה אתה חטוב מאוד תמשיך להתאמן קשה אתה עושה את זה טוב :)
|
ניראה מצויין
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ