|
איזה תוסף יעזור לי להיתאוששות לאחר האימון
תיראו נכון אחרי שמתאמנים מרגישים עיפים כזה .
אני לא מדבר על עיפות של אימון יתר אז יש משהוא שכאילו מעביר את זה יעני להיתאוששות מהירה אבל אני לא חייב שיהיה באימון הכי חשוב לי אחרי האימון |
הרבה פחמימה מהירה (80-100+ של סוכר ענבים) ואולי קצת קריאטין
|
בננה/תפוח תמיד מחזיר אותי להיות רגיל ולהצליח לרדת את המדרגות של החדר כושר אחרי האימון :laughing:
|
שאני מגיע הביתה אני לוקח 2 בננות
זה עוזר ? ומה עם הקריאטין הוא עוזר גם לזה |
לוקח זמן עד שאתה מגיע לבית ואוכל את הבננות, קח אותם איתך ותאכל מיד אחרי האימון.
|
זה קצת בעיתיי אבל אני ינסה את זה אבל אם אני יקח אותם הם מעלים תסוכר ואז מה הם יורידו לי את הכוח או ישאר לי
|
קריאטין וגלוטמין
|
טסטוסטרון
|
ציטוט:
ועם הקריאטין והגלוטמין מה עדיף מבינהם אני לא יכול לממן את שניהם |
|
ציטוט:
זה נראה ממש טוב אבל זה 600 גרם 190 שקל.. 20 גרם למנה וצריך 2מנות בכל יום זה יוצא שכל זה מספיק רק לשבועיים לא שווה |
חחחחח מה תמביא לי את זה זה 600 גרם רשום לקחת לפני אימון ואחרי
שכל מנה זה 20 גרם אז זה יוצא 600 / 40 = 15 15 מנות זתומרת לשבועים זה יספיק לי יקר יקר ענינו ביחד חחח |
קנה קריאטין 600 גרם כי לא בטוח זה ישפיע עליך..
יחזיק לך בערך לחודשיים ושבוע.. תיקח 5 גרם לפני ו5 אחרי |
מה קריאטין אני לא צריך ליפני האימון רק אחרי
אם אני יקח רק אחרי האימון זה יעזור? או עדיף גלוטמין או משהוא אחר |
חוץ מכל התוספים, שים לב שיש לך בתזונה מספיק מגנזיום ואשלגן, שניהם יעזרו לך מאד להתאוששות
|
ציטוט:
אם אני יקח קריאטין מאחורי האימון מה אתם אומרים זה יעזור |
גלוטמין זה די שטויות, תקנה קריאטין.
|
טוב אני ילח על קריאטין אני יקח 5 גרם אחרי אימון
|
ציטוט:
5 לפני אימון ו5 אחרי 400/10=40 , עולה 160 שקל נירא לי http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1 80 מנות ל 40 יום |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
האד-אנרג'י עזר לי להתאושש טוב מאוד אחרי האימונים.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ