ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   צריך עזרה באימון היד קידמית(בייספס) (https://israelbody.com/showthread.php?t=2535)

arieljean 26-11-06 10:04
צריך עזרה באימון היד קידמית(בייספס)
 
כל מי שמבין באימונים... אשמח לשמוע על התוכנית האישית שלו לאימון היד הקידמית...

Kagemusha 26-11-06 15:46
אתה עושה Abc? Ab? Fbw? מה?
אם אתה צריך 2 תרגילים אני הייתי הולך על כפיפות מרפקים עם מוט W - התרגיל הכי טוב לבייספס, וסיבובי מרפקים עם דאמבלים.

Ori-Silver 26-11-06 15:49
חח זה השריר הכי קטן שיש כל כפיפות מרפק ביד ישרה חוץ מפריצר שהוא יוצא דופן ועובד על ברכיאליס יעשה את העבודה תלך על כפיפות מרפק במוט ישר או על כפיפות מרפק בדאמבלס

Gamerrrrr 26-11-06 15:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Kagemusha
אם אתה צריך 2 תרגילים אני הייתי הולך על כפיפות מרפקים עם מוט W - התרגיל הכי טוב לבייספס,
התרגיל הכי טוב לבייספס האא?? חבל שאתה לא עובד פה כמו שצריך על הבייספס אלא אתה עובד עם האמות חזק מאוד. כדי לעבוד על הבייספס צריך לעבוד עם מוט ישר!! ולא עם מוט W.

Gamerrrrr 26-11-06 15:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
חח זה השריר הכי קטן שיש כל כפיפות מרפק ביד ישרה חוץ מפריצר שהוא יוצא דופן ועובד על ברכיאליס יעשה את העבודה תלך על כפיפות מרפק במוט ישר או על כפיפות מרפק בדאמבלס
כאילו אם אני עושה גרסאות שונות של פריצ'ר הבייספס שלי לא יגדל?? הבייספס מנוטרל בתרגילים כאלה?? אז זהו שלא.

Night_Wolf 26-11-06 16:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
התרגיל הכי טוב לבייספס האא?? חבל שאתה לא עובד פה כמו שצריך על הבייספס אלא אתה עובד עם האמות חזק מאוד. כדי לעבוד על הבייספס צריך לעבוד עם מוט ישר!! ולא עם מוט W.
אחי אין לך מושג כמה שהטיפ שלך עזר לי :jockey:

תותח אתה !

Gamerrrrr 26-11-06 16:02
אני עושה ידיים בנפרד מהגוף (כשאני מתאמן) ואני עושה ככה:
כפיפות מרפקים בדאמלב'ס בטכניקה מיוחדת משלי שאני לא אפרט אותה
כפיפות מרפקים מול מוט אולמיפי
הרקולס + דרופ
כפיפות מרפקים מול מכונה

Gamerrrrr 26-11-06 16:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Night_Wolf
אחי אין לך מושג כמה שהטיפ שלך עזר לי :jockey:

תותח אתה !
היד קידמית התפוצצה אני מבין?? :wiggle:

Night_Wolf 26-11-06 16:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
היד קידמית התפוצצה אני מבין?? :wiggle:
רק היתפוצצה?!:wiggle: היה לי פאמפ רצחני שלא לדבר שכל הורידים בלטו בחוץ הרגשתי מעולה...

ותגיד מה בקשר לכפיפות מרפקים מול מכונה על איזו מכונה מדובר ?ואתה עובד עליה יד יד או 2 ידיים ביחד אחי?

Gamerrrrr 26-11-06 16:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Night_Wolf
רק היתפוצצה?!:wiggle: היה לי פאמפ רצחני שלא לדבר שכל הורידים בלטו בחוץ הרגשתי מעולה...

ותגיד מה בקשר לכפיפות מרפקים מול מכונה על איזו מכונה מדובר ?ואתה עובד עליה יד יד או 2 ידיים ביחד אחי?
אחי אני עושה שתי ידיים ובעיקרון זה פריצ'ר רק מול מכונה :) אחלה תרגיל שבעולם לגמור סופית את הבייספס (זאב שטיימץ מר ישראל משנות ה80 עושה יד קידמית ברוב האימונים שלו רק שם וכשהוא מתאמן עם הבן שלו הם עושים גם קצת כפיפות מרפקים מוט מוט משהו כמו 70 קילו)

Night_Wolf 26-11-06 16:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
אחי אני עושה שתי ידיים ובעיקרון זה פריצ'ר רק מול מכונה :) אחלה תרגיל שבעולם לגמור סופית את הבייספס (זאב שטיימץ מר ישראל משנות ה80 עושה יד קידמית ברוב האימונים שלו רק שם וכשהוא מתאמן עם הבן שלו הם עושים גם קצת כפיפות מרפקים מוט מוט משהו כמו 70 קילו)
סבבה אחי באמת תודה על העזרה שלך :jockey:
ד"א גם אני עושה את ההרקולס הזה אם דרופסט וזה גם תרגיל מעולה,ובקשר לאחיזה שאמרתה לי ליד קדמית אם המוט הישר זה עזר לי מאוד אבל אני לא הצלחתי להרים את אותו משקל שהייתי מרים אם המוט W,עכשיו סוף סוף באמת אני יביא השקעה רצינית יותר על היד קדמית כי היא די מעפנה אצלי מה שעושה אצלי תגודל ותנפח של היד זו היד אחורית שהיא מופתחת די טוב אצלי

Gamerrrrr 26-11-06 16:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Night_Wolf
סבבה אחי באמת תודה על העזרה שלך :jockey:
ד"א גם אני עושה את ההרקולס הזה אם דרופסט וזה גם תרגיל מעולה,ובקשר לאחיזה שאמרתה לי ליד קדמית אם המוט הישר זה עזר לי מאוד אבל אני לא הצלחתי להרים את אותו משקל שהייתי מרים אם המוט W,עכשיו סוף סוף באמת אני יביא השקעה רצינית יותר על היד קדמית כי היא די מעפנה אצלי מה שעושה אצלי תגודל ותנפח של היד זו היד אחורית שהיא מופתחת די טוב אצלי
בדוגרי, הטרייספס יותר חשוב מהבייספס, הפיק תורם קצת אבל הטרייספס עושה יד גדולה באמת.
הרקולס עם דרופ זה תרגיל רצח, אני בדרופ עושה משהו כמו 20 חזרות עם 1\2 מהמשקל של הסט שלפניו

ובאמת בכיף :) אני אוהב לעזור (לא לכולם)

Yoshi-Moto 26-11-06 19:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
בדוגרי, הטרייספס יותר חשוב מהבייספס, הפיק תורם קצת אבל הטרייספס עושה יד גדולה באמת.
הרקולס עם דרופ זה תרגיל רצח, אני בדרופ עושה משהו כמו 20 חזרות עם 1\2 מהמשקל של הסט שלפניו

ובאמת בכיף :) אני אוהב לעזור (לא לכולם)
יש לך סרטון של ההרקולס הזה?

Night_Wolf 26-11-06 20:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
יש לך סרטון של ההרקולס הזה?

הינה קבל את לי פריסט עושה את התרגיל הזה

http://www.youtube.com/watch?v=qtq5o5r22KM

Yoshi-Moto 26-11-06 20:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Night_Wolf
הינה קבל את לי פריסט עושה את התרגיל הזה

http://www.youtube.com/watch?v=qtq5o5r22KM
אה תודה אני מכיר... נו ממליץ?
אני הייתי אמור לעשות את זה אבל לא הלך לי טוב כי שני הכבלים קרובים מידיי(ככה זה מרגיש..) אני אנסה את זה שוב אימון הבא..

Gamerrrrr 26-11-06 20:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
אה תודה אני מכיר... נו ממליץ?
אני הייתי אמור לעשות את זה אבל לא הלך לי טוב כי שני הכבלים קרובים מידיי(ככה זה מרגיש..) אני אנסה את זה שוב אימון הבא..
אני ממליץ לכל חברי הפורום לנסות את התרגיל הזה, אבל תשבו על הברכיים שלכם, אתם תרגישו רצח בבייספס

yakird 26-11-06 20:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
אני ממליץ לכל חברי הפורום לנסות את התרגיל הזה, אבל תשבו על הברכיים שלכם, אתם תרגישו רצח בבייספס
כמה סטים אתה ממליץ לעשות בכפיפות מרפקים מול מוט ישר ?

Gamerrrrr 26-11-06 20:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yakird
כמה סטים אתה ממליץ לעשות בכפיפות מרפקים מול מוט ישר ?
זה תלוי בסוג תוכנית האימונים ובחלוקת האימון וכמובן בשאר תוכנית הבייספס

yakird 26-11-06 20:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
זה תלוי בסוג תוכנית האימונים ובחלוקת האימון וכמובן בשאר תוכנית הבייספס
נגיד תוכנית AB אני עובד על הבייספיס פעמים בשבוע ( שני , חמישי) .

ואני עושה לדוגמא כפיפות מרפקים במכונה וכפיפיות מרפקים כנגד משקולות בודדות ( אלה התרגילים בנוסף לכפיפות מרפקים כנגד מוט ) .

תודה :1eye:

Gamerrrrr 26-11-06 20:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yakird
נגיד תוכנית AB אני עובד על הבייספיס פעמים בשבוע ( שני , חמישי) .

ואני עושה לדוגמא כפיפות מרפקים במכונה וכפיפיות מרפקים כנגד משקולות בודדות .

תודה :1eye:
במקרה שלך אני מציע לעשות שני תרגילים לבייספס כל אחד 3 סטים

yakird 26-11-06 20:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
במקרה שלך אני מציע לעשות שני תרגילים לבייספס כל אחד 3 סטים
תודה רבה !

Gamerrrrr 26-11-06 20:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yakird
תודה רבה !
בבקשה :)

Yoggie 26-11-06 20:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Night_Wolf
אחי אין לך מושג כמה שהטיפ שלך עזר לי :jockey:

תותח אתה !
זה היה הטיפ שלי :blink:

NIRAN 27-11-06 16:35
אם עושים W בעמידה זה יותר אמות מאשר מוט רגיל?

Amit 27-11-06 16:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי NIRAN
אם עושים W בעמידה זה יותר אמות מאשר מוט רגיל?
[
תלוי בסוג האחיזה שהידים פונות יותר אחת כלפי השניה זה יותר אמות

NIRAN 27-11-06 17:01
אני מדבר מה יהיה ההדבל בין 2 המוטות בסופינציה (בייספס נכון?) בעמידה

NIRAN 28-11-06 14:36
???


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:33.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ