איפה להחזיק את המוט w כשעושים כפיפות מרפקים
 

בכפיפות מרפקים בישיה עם W אפשר לתפוס תאחיזה הצרה ואת האחיזה היותר רחבה מה יותר אפקטיבי או שאים הבדל בינהם.

יש הבדל..
אני פשוט לא זוכר תשמות של השרירים השונים שכל אחיזה עובדת
אבל להחזיק צר עובד על היד קידמית החיצונית והרחב יד קידמית פנימית ויש לשני אלו שמות רק לא זוכר ולא רוצה להטעות אותך..

קודם כל, איך עושים את התרגיל הזה בישיבה בלי שתהיה הפרעה למוט ?

בישיבה על ספה
אם מה שאתה אומר נכון אז אני ילך על הפנימי
אני יעשה תרגיל לפנימי ותרגיל לחיצונית

ואתה עושה כפיפות מרפקים למה?
תן לי לנחש ! אתה שוקל 85 קילו על 9 אחוז שומן, אבל עם היקף יד רק של 36 ואתה רוצה לשנות פרופורציות כי אתה עולה לבמה בעוד כמה חודשים ?

מה הקשר?
:book:

מה אתה רוצה ממני

אם היית מבין מה אני רוצה ממך, לא היית עושה כפיפות מרפקים :)

על מה אתה מדבר?:ohmy:

הפעם הגזמת לגמרי

לא כולם עושים FBW ורוב האנשים אוהבים לאמן ידיים

מה הבעיה בכפיפות מרפקים
מה הבעיה שלך אם יש לך משהוא להגיד תגיד
אל תבוא בפוזה של מבין

בס"ד
שני השמות הם בייסיפס ובריכלאליס משהו כזה.........

לא צריך להתרגש, קיבלת תשובות לגבי שאלתך - בהצלחה !

אני לא מתרגש הוא בה ומתחיל לירשום דברים לא קשורים

קשקוש מוחלט.

שזה נוגע לשרירים קטנים כמו בייספס האחיזה לא תשנה שום דבר זו סתם התעסקות בקקי..

נוו תחליטו זה משנה או לא

הנה הסבר על השריר אחי (חבל שזה באנגלית...)

http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html

ותשמע אני לא מבין גדול אבל תנסה לעשות את התרגיל בשתי הצורות ותרגיש איזה שריר זה מפתח לך..

צר לי שלא הבנת ושהצטיירתי כמניאק, אבל אני יסביר,
תרגילים מבודדים לא יעשו אותך לא גדול ובהחלט בהחלט שלא חזק (לא יודע אם זה חשוב לך אבל נגיד), אלו תרגילים לשינוי פרופורציה, שלטעמי כמו לטעם רבים, ביניהם גדולי השבט ביל סטאר, מארק ריפטו, גלן פנדליי וכו' וכו', אין צורך בהם למתאמן טבעי שלא עולה על במה.
בכל מקרה, אני אישית לא עושה שום תרגיל מבודד, והטרפזים,בייספס,טרייספס, או מה שלא תרצה, מפותחים אצלי בצורה שווה לגמרי ביחס לשאר השרירים, אני בכל אופן, לא מאמין שאני ישתמש בתרגילים מבודדים בכלל במשך כל החיים שלי, כי פשוט אין לי צורך בהם. תעשה מה שבא לך, אני רק אמרתי את דעתי.

אחד הדברים הכי הזויים ששמעתי פה בפורום. מה נראה לך, שבנאדם טבעי לא צריך לאמן זרועות?
אוי ואבוי.

אוף כוסאמק אני יהרוג אותך!!! דיי כבר עם הבס"ד הזה שלך אתה תוקע את זה בכל הודעה אפ אחד לא מבין מה זה אומר וזה משגע אותי

יום טוב:flowers:

זה משפט נפוץ אצל יהודים מסורתיים(בסייתא דשיימא=בס"ד)הפירוש של זה זה בעזרת השמיים או בעזרת השם,אז אל תזלזל בבנאדם.

סתכל על חמשת התרגילים בחתימה שלי. הם מכסים לך את כל הגוף.
הזרועות שלך עובדות חזק מספיק שם.

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=35543&page=3
עמוד 2-3

כן אבל לא כולם עושים אותם ..
זה שאתה אוהב הארד קור וכל הכבוד על זה לא אומר שכולם צריכים לעשות את זה. .

התרגילים האלו צריכים להיות הבשר של כל תוכנית. מעבר להם זה כבר החלטה שלך.

יש לי את כולם חוץ מmilitary שאני לא יודע מה זה
אבל אין עבודה יד קידמית/אחורית וכתפיים

חסר לך קצת ידע בסיסי באנטומיה.
לא מזמן פרסמו פה להורדה את Frederic.Delavier.Strength.Training.Anatomy.2nd.Ed ition. קרא קצת ותגיד לי שאין עבודה של יד קדמית\אחורית\כתפיים\טרפזים\תאומים\סיב צפון מזרחי של החזה עליון

תאיבוקס כדאי שתפסיק כבר עם המושפעות שלך מהרד קור

די. הגזמת.
אני יחסית חסיד של תרגילים מורכבים, של FBW, של ריפיטו וכו' - אבל עדיין, לצאת ככה על מישהו שבסה"כ עושה תרגיל אחד מבודד לבייספס - זה כבר מוגזם.

חס ושלום , אני לא יוצא עליו,
זאת פשוט הדעה שלי ושל עוד רבים.

חוצמזה שגם BICEPS CURLS זה הארדקור :)
http://www.ironguru.com/portals/23/don-howorth-curl.jpg

הנה פוסט שאני מאוד אוהב,
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=3074

חחח אז זה בסדר .. :) תגיד - לא היית עושה פעם גם מתח (אני זוכר שהיית שם את זה כנגד המיליטרי) ?

עריכה : אני אוהב כמעט את כל הפוסטים עם תגובות ארוכות של גל ט.

בטח שהייתי עושה :)
בתוכנית הקודמת שלי שבניתי לעצמי, אם אני זוכר נכון הייתה מורכבת מ:
Squat 3x5
Deadlift 1x5
Bench Press 3x5
Military Press 2x5
Bent Over Row 2x5
Pull Ups 2x5

התקדמתי איתה יפה במשקלים :)

אז למה הורדת את המתח ? לא יכולת לדחוף ל5x5 איזה סט מתח אחד או שניים ? :)
אגב - עוד כמה זמן אתה מסיים מחזור של ה5x5 ?

אז שניה אני יעשה סדר בבלגאו
קראתי את מה שנתתה מה שאהבתה
עכשיו לדעתך התוכנית של ה5x2 או 5x5 יותר יעילה לעלית מסה מהתוכנית הרגילה??
אני לא בה ליסתור אותך אני שואל

אני גם עושה תתוכנית הזאת ותאמת שזה היה חדש לי בלי לעשות ידיים ותאמת גדלתי גם בידיים בסנטימ אבל בתוכנית הזאתי העבודה צריכה להיות כבדהה...משקלים מאוד גבוהים ..וגם שהתנועה תהיה נכון כי זה rm 5 תוכנית מתקדמת יחסיתת

שמע אם אתה מתאמן מתחיל תעשה את התוכנית של ריפטו, אם אתה מתאמן מתקדם תעשה תתוכנית של ביל סטאר, וזה לא נמדד לפי פז"מ אימונים אלא על פי העובדה whether (איך אומרים בעברית?) אתה מסוגל לעלות במשקלים מאימון לאימון או משבוע לשבוע.

היתאמנתי שנה עם עצירת תקופה כן תקופה לא
אפשר להגיד שאנ מעלה משקלים משבוע לשבוע כי בשבוע יש לי 2 אימונים
מה זה התוכנית של ריפטו

בל למה לדחוף את לכל הודעה בלי קשר?

עזוב הוא חי בעולם משלו חושב שהוא היחיד שצודק וכל השאר טועים , הגיע לפה כולו שחיף דחליל העלה תמונות נראה כמו מקל ועכשיו קרא כמה מאמרים וחושב שהוא היחיד שצודק בעולם , שמע בספורט הזה של פיתוח יש מיליון מאמרים והוכחות ומלא חארות כאלה אז שכל אחד ינסה מה שטוב עליו ותפסיק כבר לפסול דברים אתה לא אלוהים ולא כלום , תעלה תמונות שלך אני רוצה לראות איך אתה , לא מזלזל בך ולא כלום פשוט אתה מזלזל באחרים אז אתה צריך להיראות לפחות כמו רוני קולמן כדי לדבר על אנשים ככה כל כך מגבוה ולי נראה שאתה יותר מתקרב לגוף של ילדה קטנה מאשר לגוף שלו תפסיק כבר לתפוס תחת אני לא היחיד שנמאס לו וכל הפורום הזה חושב ככה באים לפה אנשים רוצים לקבל מוטביצה הם חדשים אז במקום להגיד להם מה שהם רוצים לשמוע אתה תוקע אותם ודופק להם תמוזה אז קיצר חלאס !

נ.ב ההודעה הזאת מופנת לטאי בוקס