|
גבינה לבנה/טונה
בקרב רוב האנשים אני רואה שהטונה במיים מככב בתור הארוחה שאחרי האימון ובכל זאת אמרו לי פה שעדיף גבינה לבנה אחרי אימון כי היא כביכול מתעכלת יותר מהר
רציתי לפתוח פה דיון על זה בשביל שבסופו של דבר נדע כבר מה עדיף גבינה לבנה/טונה במיים לדוגמת השוואה גבינה לבנה 1/2 אחוז של סקי 250 גר' טונה במיים סטארקיסט 160 גר' |
קודם כל גבינה לבנה לא נספגת יותר מהר ודבר שני זה לא משנה
|
הבנתי מlogout שגיל אמר לו שגבינה נספגית יותר מהר מטונה...
|
כמה שאתם אומרים שזה לא משנה
גיל אמר לי שעדיף משהו שנספג יותר מהר אחרי אימון אז... |
וגבינה לבנה של ה250 גר' מספיק בשביל זה?
|
ציטוט:
חלבון גבינה לבנה הוא חלבון מי גבינה (DUHHH) וזהו החלבון שנספג הכי מהר, והוא גם לא מוצק כמו טונה ככה שלוקח לו פחות זמן להתפרק, לא למדת כלום? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
החלבון של הגבינות זה חלבון קזאין והוא מתפרק לאט יותר .
לכן מומלץ לאכול דברי חלב לפני השינה . |
אז במה יש חלבון מי גבינה?
|
יש סוגים של אבקת חלבון שיש בהן חלבון מי גבינה הוא נקרא Whey .
|
כולכםן חיים בסרט מה זה הדבר הזה אחד מותיקי/חכמי הפורום יכול לבוא להגיד להם שהחלבון בגבינה לבנה הוא לא חלבון מי גבינה הוא חלבון קזאין שנספג הכי לאט (לדעתי) מכל סוגי החלבון
חלבון מי גבינמה זה משו אחר זה מצוי בגבינת ריקוטה ובשייק חלבון לא יודע לי על עוד מקורות |
תפסיקו לזיין תמוח כבר
מתי תבינו שאין שום משמעות למהירות הספיגה של החלבון לא צריך חלבון מי גבינה אחרי אימון ולא צריך חלבון קזאין לפני שינה חאלס להגיד שטויות |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אז חלק מתעכל מהר וחלק לא.. ושוב אין לזה שום משמעות |
ההגיון אומר שככל שהמזון יותר מוצק כך לוקח יותר זמן לגוף לפרק אותו, זו הסיבה ששיק חלבון נספג הכי מהר, כי הוא בצורת נוזל.
|
שאלה לי אליך,
אתה מתכוון לארוחה מיד לאחר אימון או הארוחה אחרי הארוחה מיד אחרי אימון ? |
למה אף אחד לא קורא נעוצים ?
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=624 http://www.israelbody.com/showthread.php?t=1960 אם תקראו ויהיו עוד שאלות, תשאלו. |
גבינה\קוט'ג נכנסת יותר מהר
|
קוטג לפי מה שהבנתיי נספגג לאט וגבינה לבנה לא ידוע לי
אבל שמעתי שטונה נספג מהר דווקא |
ציטוט:
אבל הוא אמר לי שקוטג' נספג מהר יותר מטונה הוא אמר גם שבגלל זה עדיף אחרי אימון חלבון ישר לשריר.. לי הוא אמר אישית 100%. |
ציטוט:
|
אז יש תשובה משמעית לסיפור הזה?
האם ללכת לפי הרוב ולאכול טונה במיים ישר אחרי האימון או גבינה לבנה? האם דעת הרוב מוטעית ? |
תאכל טונה וזהו ,שש .
|
ציטוט:
גיל אמר לי בפגישה שעדיף לי לקחת קוטג' אחרי אימון (אני רציתי טונה) בגלל שזה מגיע יותר מהר לשריר וצריך חלבון זמין אחרי אימון עכשיו הבנת? :flowers: |
תוציא מהראש שלך "עדיף", כל מקור חלבון שהוא דל מאוד בשומן אחרי האימון יעשה את העבודה.
לצורכי נוחיות עדיף להשתמש באבקת חלבון (מי גבינה או משולב - אני מעדיף משולב). |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ