כל אמריקה לוקחת כמויות אדירות של חלבון בניגוד לישראל
 

אני מדבר פה ושם בפורומים ענקיים בחו"ל ופשוט צחקו עלי שאני שוקל 82קילו ואוכל 180-200גר חלבון ביום.
עם דגש גדול על אנשים טבעיים שלא נמצאים בסייקל, כולם דוחפים שם כמעט 2גר חלבון לפאונד, ואמרו לי לאכול 300גר ביום.
למה רק ישראל אוכלת 1.2-2גר לקילו?

כי אנחנו מבינים שצריכה של כמות כל כך גדולה של חלבון מיותרת

אני אוכל 2.5-3 גרם חלבון לכל ק"ג
קראו מאמרים ותיווכחו שזה טוסט יותר.

רק מלא?

לא נראה לי.

איך? זה הוצאות כספיות מטורפות.

בעיקרון גם אני בעד צריכה גדולה של חלבון, אבל זה יקר מידי אז אני נאלץ להסתפק בפי 1.7~ מלא ופי 2.5-3 כולל הכל..

כי בישראל אין תקציב ושאבקת חלבון תעלה פה 60 שקל אני מבטיח לך לדחוף גם 300 גרם ביום

לא פלא, אבקת חלבון ב40 דולר גיינר ב50-55, ובתאכלס לדעתי האישית זה גם מיותר לצרוך כמויות כאלה.

בארה"ב זה לא עולה 60
זה עולה 160

גם 160 זה פי 2 יותר זול מבארץ..

כי בארץ לאכול 3 ו 4 גרם חלבון לקילו משקל גוף גורם לחור גדווול-גדדדדדדדדול בכיס !

my kind of guys:flowers:

זה לא קשור לחור בכיס..
למה אתם חושביםשזה אפקטיבי לאכול 300 גרם חלבון ליום ?...

אז מה אם ב-bb הם אוכלים כמויות מטורפת של חלבון אז גם אתם צריכים ?..

אתם יודעים, גם כל המפלצות של הבאדי בילדינג מזריקים... אז למה אתם לא ?

++1

מי אמר שלא:jockey:

• Stick to the good old "one gram per pound of bodyweight" rule.

• If you have a super-fast metabolism, use 2.75 grams per kilogram (1.25 grams per pound) of bodyweight.

• Consume half your daily intake of protein post-workout. Spread the rest out into three or four more meals.

• Try to incorporate more casein into your diet, as opposed to whey, especially at night.

תודה על המאמר.
לגבי המחיר, אז זה כנראה מסביר את זה.
וציינתי שאני מדבר על אנשים שכרגע לא בסייקל.

כל אמריקה אוכלת סרטים ממגזינים "מדעיים" כמו Flex וmuscle And Fitness, מי שם זין?

יאפ, 2.5-3 גרם חלבון לקילו גוף, ספור מלא בלבד, לא כולל לא מלא..

יותר מדי חלבון: מזהיר יאיר להב, "מפתחי גוף נופלים לא פעם במלכודת של 'כל המוסיף גורע', ומגבירים את צריכת החלבון שלהם לרמה של 4-3 גרם לקילוגרם גוף ליום, בהנחה מוטעית שכמות זו תגדיל להם את נפח השרירים. צריכה עודפת של חלבונים הופכת אותם לשומן מיותר". עודף חלבון עלול גם, במקרים מסוימים, ליצור עומס על הכליות ונזק לכבד:mad:

מה דעתבם על זה :fellow:

נכתב באתר מכובד בעל מונטין אמין לכתבות שלו:diractor:

בתאכלס הוא צודק

כל מילה זהב

בתאכלס הוא לא..


ומה נגיד על זה?

שכל עוד אתה בX קלוריות יומי, הגוף לא "יהפוך" את החלבונים לשומן..
כאשר אתה משתמש ב2000 קלוריות, ואתה אוכל 2000 קלוריות, אתה לא עולה / יורד,
לא משנה מה.

וואו, 3 גרם ועוד רק ממלא? אתה בטח כזה סופרמן, הרבה יותר מוצלח מהמוזרים האלה שכוללים גם חלבון "לא מלא" נחות כזה, כי בפועל יש כל כך הרבה הבדל. שמעתי על איזה אחד, ג'אי משהו... בהמה טיבטית ממש, גם הוא אוכל רק חלבון רזה ב18 ארוחות נפרדות ביום ולא שוכח אף פעם את הארוחת לפני השינה שלו. היא הרי כל כך קטאבולית שאם אתה לא שותה חלבון איטי (לא מהיר כמו מי גבינה) אתה עשוי לקום 20 קילו פחות ממה שהיית לפני השינה. NO SHIT, זה קורה, תזהרו

לא הבנתי עדיין מה כל כך הפריע לך...

מה הבעיה שלך ? ההורים שלך אחים?
הכוונה שה2.5-3 הם מחלבון מלא ספור, לא כולל הלא מלא שאני אוכל..

למה לא? הוא חלבון לכל דבר.

זה קרה לי.. באמת כדאי להיזהר

מה למה לא?
לא אמרתי כלום!
אמרתי רק שאני מתייחס בתפריט שלי לחלבון המלא,
ככה אני יודע שצרכתי בסופו של דבר עוד חלבון והגעתי בטוח למינימום היומי,
אני לא מבין מה נסגר איתכם, החורף, הסמים, ההורים המכים מה קרה?


:flowers:

שאנשים פה אוכלים סרטים. העניין של החלבון המלא והלא מלא תקף רק על ילדים רעבים באפריקה שאורז זה החלבון היחיד שהם מכירים, לא עליכם. מעבר לזה, זה הכל עניין של קלוריות, אז די להתפס על מיתוסים של כתבות "סופר מדעיות" כמו המגזינים של ארה"ב

הבעיה היא ? כל הדברים הללו נוגעים לאדם טבעי

באדיבילדר הלוקח סטרואידים אנבולים הוא בעל סינטזת חלבון הגבוהה בהרבה מעל היכולת של אדם טבעי,אין שום סיבה שבאדיבילדר על חומרים לא יכניס 3 גרם חלבון פר קילוגרם משקל גוף ויותר ,הוא פשוט מסוגל לנצל את זה
אבל לאדם שלא על חומרים אין סיבה לעבור את ה2 גרם

אני לא מוצא סיבה למה לא להתייחס לחלבון הלא מלא בתפריט שלך.
מה הבעיה לחשב את התפריט עם החלבון הלא מלא?

יש לי פטיש לחלבון, אני מביא ביד על תמונות של חומצות אמינו.

איך מחשבים חלבון לא מלא ?

כמו את החלבון המלא, מסתכל על הפרטים של המוצר ורואה כמה חלבון יש בו..

להסתמך רק על חלבון מלא יעשה לך בור בכיס.
למשל אני צריך 170 גרם חלבון ביום בואו נגיד שאני יקח רק מלא.
200 גרם בשר-50
טונה- 30
קוטג'- 30
גבינה צהובה-25
יוגורטים (2)- 14

אפילו זה לא מגיע וזה מלאאאא כסף כול זה כול יום.
אז חיביים להגיע עם חלבון לא מלא, אלה אם כן אין לכם בעיות תקציביות.

תוסיף סקופ חלבון וכמה ביצים..

חלבון עולה הרבה כסף, ביצים פחות.
אבל תחשוב על ההוצאה החודשית זה יוצא לך איזה 500 שקל בשבוע רק על החלבון.

שמע, סקופ , ביצה , 300-400 גרם בשר, קופסה קוטג'
קופסת גבינה, קופסת טונה.

איבר מין זכרי כפול.

כמה גרם חלבון לוקחים ביום,אם אני בתקופת העיצוב?