|
באיזה ארוחות אפשר לשלב סקיפי?
זה לא מתחבר עם כלום חח
|
ציטוט:
|
אני שם כף בבוקר עם השיבולת שועל + סקופ חלבון + חלב.
|
תה יכול בכול ארוחה מלבד לפני ואחרי אימון.
חוץ מזה יש עוד מקורות שומן אפילו יותר טובים לדעתי כמו שמן זית ,טחינה ביתית, אבוקדו,אגוזים,שקדים וכו |
ציטוט:
למה לפני אימון אי אפשר לשלב?? |
עם שניצל, אני לא צוחק. זה בנזונה
|
ציטוט:
אתה מבלבל תמוח. זה א',ב' בתזונה. מה אתה לא יודע שזה ששומן לפני אימון זה דרעק? |
ציטוט:
|
ציטוט:
אין שום בעיה בלצרוך שומן לפני האימון. מאיה מה הבעיה ב"עיקוב הספיגה" לפני האימון? |
ציטוט:
ונגיד ששומן מאט את הספיגה במידה שאת מתכוונת אליה..אז הנה לנו יתרון,החלבון יספג יפה במהלך האימון,ויהיה חלבון זמין כל הזמן,למה הוא לא נספג מהר מדי. |
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
התזונה שלפני ואחרי אימון היא קריטית אם אתה רוצה להשיג את האפקט המקסימאלי של בניית השריר. התזונה שלפני האימון צריכה להיות עשירה בפחמימות שימזערו איבוד גליקוגן וידכאו תהליכים קטבולים. כמו כן, יש להימנע מצריכת שומן לפני האימון. התזונה שלאחר האימון צריכה להכיל פחמימות וחלבונים בצורה שהיא קלה לעיכול. ישנם הרבה תחליפי ותוספי מזון שיכולים לספק את הדרישה הזו, ואם אין לך נגישות לאוכל מיד לאחר האימון, כדאי לשקול את השימוש במוצרים כאלו. צריכת פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה בשילוב עם חלבונים מלאים כגון חלבון מי גבינה, ביצים או קזאין תספק ארוחה יעילה להתאוששות לאחר האימון. |
ציטוט:
|
עוד פעם עם המהירות ספיגV? מאיה לא הבנת את הנושא הזה עדיין? אין לזה שום חשיבות!!!!!!!
ו nsh1 תפסיק להיות בדעות הדביליות האלה למה זה לא נכון |
ציטוט:
מאיזה זכות אתה לאזעזאל מדבר ? מה אתה 85 קילו 12 % שומן ? או שאתה בודיבילדר מתחרה בעל המון ידע ונסיון עצמי ? |
ציטוט:
אם הוא היה 100 קילו על 6 אחוז שומן זה היה אומר שהוא מבין מצויין ויודע יותר טוב מכולם? |
ציטוט:
|
ציטוט:
נראה לך שמאחורי המחקרים שעושים עומדים גורילות 100 קילו 8 אחוז שומן? עם כל הכבוד, panic מבין קצת יותר ממך..בלי להעליב. אם כבר אתה מעיר משהו,לפחות תגיד דברים נכונים..ריאליסטים..קצת קרובים למציאות. |
ציטוט:
מאיה אני עדיין מחכה לתשובה שלך. |
ציטוט:
או כל הכבוד על התגובה פשוט הרוב פה ילדים שלא יודעים מה זה תפריט בכלל אז הם מרגישים לא בנוח אל תשים לב ואהבתי הרבה אוהבים פה להמציא ולשנות הוכחות שקיימות שנים ע"י ההיגיון ה"בריא" שלהם |
נראה לי שכאשר לוקחים שומן לפני אימון הספיגה שלו איטית וגם העיכול שלו יותר קשה.
מכאן יותר דם יוזרם לאיברי העיכול ופחות לשרירים, לכן אתה לא תמצא את כול הכוח שיש לך ואולי תרגיש קצת חולשה. בכלל עדיף לבוא לאימון על הבטן נקייה ולא רק משומן. |
ציטוט:
|
לא אמרתי שיקרה משהו פשוט זה לא יועיל לפני אימון לדעתי עדיף לקבל אנרגיה מפחמומות לא משומן, שומן הוא מקור אנרגיה פחות זמין לפעילות אנארובית
|
דעתי היא, שהתיאוריות האלו נחמדות על הנייר,אבל לא עובדות או משפיעות בצורה משמעותית במבחן המציאות. אני אתן לך דוגמא ותעשי ניסוי, אימון אחד, תאכלי לפניו אפילו 3 כפות סקיפי, אימון אחר ביום אחר אל תאכלי את הסקיפי, את באמת חושבת שאת תרגישי בהבדל? שתרימי פחות משקל?
:boxing: |
לא יודע מה עם אחרים.
אבל אם אני אוכל לפני אימו אני מרגיש כבד ועייף במהלך האימון. |
ציטוט:
אגב, אם תאכל כף סקיפי, לא תרגיש כבד, תנסה ותראה. אף אחד לא אומר לאכול חצי חבילה. |
ציטוט:
אני לא חושבת שאני הרגיש הבדל אבל לדעתי כשאני אוכלת משהו צריך להיות לזה מטרה ואני לא רואה במה יעזור לי שומן לפני אימון,לפני אימון הגוף צריך אנרגיה שמקורה מפחמימות במיוחד באימון משקולות ששם מקורות האנריה הם ATP,CRP ומהגליקוליזה האנארובית הגוף לא מספיק לנצל שומן באימון זה לכן אין סיבה לדעתי לאכול שומן לפני אימון זו דעתי |
עומרי,אם אני אשתה שייק חלבון ואחריו אני אוכל קופסא שלמה של סקיפי,אתה חושב שהסקיפי יאט את הספיגה?
עד שהסקיפי יגיע לקיבה יתעכל ויתפרק,אתה כבר תשתין והאסלה תצעק צמפיון |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
[quote] ציטוט:
|
ציטוט:
חוץ מזה אני אישית לא רואה בעיה בלאכול לפני האימון שומן איכותי,לפני האימון אצלי זה שעתיים לפני האימון !:sbb4: |
[quote=OMRI-TURBO]חחח את הופכת את העניין כרגע, השאלה היא לא האם זה שתאכלי סקיפי/שומן לפני האימון ישפר לך את האימון, הטענה היא הפוכה, שאם תאכלי סקיפי לפני האימון(את המנה הרגילה שאת אוכלת ולא חצי קופסא)הביצועים שלך לא ירדו באימון, וזאת בניגוד לתיאוריה וכל העסק שהוא נכון מה שאת אומרת "על הנייר".
אם תאכל קופסא שלמה של סקיפי,אני מבטיח לך שתצטרך שטיפת קיבה מהבטון שיצטבר לך שם:jockey: [quote] כתבתי אני לא הרגיש הבדל אם אני אוכל בכמות סבירה שומן רק שאין בזה צורך כמו ששוב אמרתי חחח |
טוב דרך אגב אני מצטער על כמות גדולה של שטויות שהספקתי להגיד בפוסט הזה,אני אישית יותר לא מתעסק בקקי,כמו פאניק ועוד כמה חברה כאן,אני לא סופר כול קלוריה וקלוריה,אין לי תפריט על נייר,אבל אני אוכל טוב,מתאמן חזק,יושן - והתוצאות כאלה כמו שלא היה אף פעם,אני מרוצה :jockey:
נו טוב,מאיה בת כמה את ?:unsure: |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ