|
איזה אבקת חלבון לבניית שרירים אתם ממליצים לקנות ?
שלום לכולם
איזה אבקת חלבון הכי טובה בשבילי לבניית שריריים ? אני רזה בלי שרירים , אני מתאמן כבר יותר מחודשיים ובכלל אין תוצאות ואני גם רץ 40 דקות לפני האימון משקולות. תודה רבה :11: |
Optimum גלעד17 .
|
ציטוט:
חחח :fellow: |
אף אבקת חלבון לא תעשה לך "שרירים"..
אבקת חלבון זה בסה"כ תחליף לארוחה, זה קל וזמין לצריכה.. אם אין לךתפריט תזונה מסודר וכו', שום אבקה לא תעזור לך לעלות במשקל... כנ"ל לתוכנית האימונים שלך, יכול להיות שהיא לקויה, או שאתה בקושי אוכל... מה המשקל שלך, ומה הגובה ? |
אחי אפשר להתפתח יפה מאוד בלי אבקת חלבון .. (יש מלא מאכלים עשירים בחלבון .. )
אני חושב שבמקומך לפני האימון משקלות הייתי עושה רק 10-15 דקות אירובי ועוד איזה 10 דקטת בסוף תתאמן חזק .. תעמיס משקל .. תאכל אחרי אימון פחמימות וחלבון בכלל תדחוס ותאמין לי תוך חודשיים אתה רואה שינוי - בדוק ! |
תקנה אבקת אסטרואידים על בסיס שומן ארנבים
תקרא מאמרים באתר , תתחיל עם זה תבנה לך תפריט מסודר + תוכנית אימונים לעלייה במסה ותתחיל לאכול ולהתאמן כמו שצריך אם אתה לא עולה מספיק אז תקנה גיינר או אבקת חלבון עם סוכר ענבים בהצלחה בהמשך :) |
ציטוט:
ואז שהוא יפסיק הכל יהפוך לשומן ארנבים.. אז מה החוכמה כאן ? :laughing: |
חחחחחחח בסוף יהיה ארנב ויהיה לו אוזניים ארוכות:laughing:
|
ציטוט:
|
בואנה רואים שאתם לא מבינים!!!
שייק חלבון עם סוכר ארנבים אחרי אימון פחמימה מהירה! |
ציטוט:
בסוף יצאו לו שניים כמו של בגס באני, בגלל הסוכר ארנבים הזה :wub1: ואז הוא יצטרך פחממה בעלת שן ארנב גבוה! ולא יהיה לו מאיפה לצרוך אותה.. ואז הוא יהיה במצב של פירוק שריר, אז הוא יצטרך לעבור לפחממה בעלת זמינות גבוה כמו סוללות אנג'יזר.. אחרת הוא יהיה במצב של פירוק ארנבים.. :laughing: |
חחחחחחחחחחחחח גיל אתה דפוק אתה:laughing:
|
ציטוט:
נסחפתי האמת,זה די מצחיק :laughing: בכל מקרה,עניתי לו ברצינות כבר,נחכה שירשום את הנתונים שלו, ונמליץ לו על אבקה טובה :sbb4: |
למה אתה רץ לפני האימון משקולות? ועוד 40 דקות? ועוד במאסה?
|
ציטוט:
חזה ארנב עם 200 גרם אורז זה גם אחלה ארוחה הוא יהיה אנאבולי רוב הזמן! |
ציטוט:
אני שוקל 54 בערך והגובה שלי 1.70 ואני מתאמן בדרך כלל 3 פעמים בשבוע כמעט שעה מה כדאי לעשות כדי לבנות שרירים:sbb4: ? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
איזה מאכלים כדאי לאכול ? |
יש מלא . קטו'ג ביצים טונה יוגורטים כל מיני קונפלקסים די טעימים אבל בריאים .. חלב ..
|
ציטוט:
יש לך כאן טבלה של הערכי המזון לפי קטגוריות. תשמע תתחיל בזה לקרוא קצת מאמרים,תקרא את המדריך לעלייה במסה... קודם תקבל כייון חלקי, אחרי זה יהיה לך עוד שאלות תשאל.. אי אפשר להסביר הכל בפעם אחת. |
[quote=Bodybuilder]מה המטרה שלך ? ולמה אתה רץ לפני אימון לעזעזאל ?[/QUOTE
קשה לי לוותר על הריצה , אני מתאמן בריצת 10 קילומטר כבר הרבה מאוד שנים ... זה מפריע לבניית השריר ? |
ציטוט:
בנתיים קראתי קצת והבנתי שאני צריך 20 גרם חלבון אחרי האימון אם אני לא טועה ? יש הבדל אם אני אוכל קופסאת טונה או אבקת חלבון מבחינת ההשפעה על בניית השריר ? |
ציטוט:
אל תשכח שחשוב לקחת פחממות אחרי אימון עם gi גבוה.. כמו סוכר ענבים, תמרים... בננה פחות... תעשה חישוב מתמטי של משקל גופך כפול 0.4 התוצאה שתתקבל היא כמות החלבון אותה תצטרך אחרי האימון.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ