|
בנט אובר Vs מסור.
מה עובד יותר חזק על הגב?
|
נראה לי בנט אובר..
זה תרגיל מורכב לא ? |
שניהם תרגילים מורכבים, בנט אובר יותר חופשי ולכן עובדים בו יותר שרירים מייצבים.
|
עובד אותו דבר..רק שבנט אובר מפעיל הרבה מייצבין שמסור לא מפעיל..
אבל אני חושב שבמסור אתה יכול להעמיס יותר משקל.. |
ציטוט:
|
ואי אני לא עושה את זה כמו בתמונות..
אני עושה על ספסל בשיפוע ואז אני שוכב עליו ככה \\ |
אהה אתה עושה כמו טי בר..אז זה בדיוק כמו מסור רק ב2 ידיים
|
איך זה שאני מרגיש ת'גב בבנט אובר ובמסור אני לא מרגיש כלום?...(ואני עושה נכון)
|
תעשו תתרגיל הזה אם החצי מוט באחיזה צרה שמושכים לחזה תרגיל מעולה לגב
|
הנה ככה אני עושה אבל עם שיפוע יותר גבוה:
http://exrx.net/AnimatedEx/BackGeneral/CMBLyingRow.gif זה לא בנט אובר? :S |
אני שונא מסור. הכל מתנדנד, לא יציב כזה. אני משקיע יותר אנרגיה בלשמור את עצמי על הספסל מאשר בתרגיל עצמו.
טי באר זה אחד התרגילים, החסרון העצום בו זה שצריך לשים יחסית הרבה פלטות ואחר כך להוריד אותן וזה וואחד פרוייקט. בנט אובר רו תרגיל מצוין, אבל מזיין לי ת'גב. הוא טוב לדעתי לעשות בתוכנית שהעבודה על גב לא באה ביחד עם רגליים (סקוואט ודד ליפט), אחרת אני יוצא מהמכון כאילו משאית נכנסה בי מאחורה. חתירה עם כבל אני מאוד אוהב, גם נוח, גם אפקטיבי, לא צריך לבזבז זמן על העמסת/פריקת פלטות, זוקפי הגב לא עובדים קשה מידי, אפשר להרים משקלים גבוהים יחסית עם רצועות. תענוג ממש. טוב קצת נסחפתי, כולה שאלו מה עובד יותר טוב על הגב. :D |
ציטוט:
|
|
ציטוט:
|
בנט אובר אחד התרגילים האהובים עליי,
כשהתחלתי איתו היה לי קשה להעמיס משקלים בגלל שהגב התחתון הגביל אותי, אבל הדדליפטים חיזקו לי את הגב בטירוף והיום הגב שלי פשוט אוהב את התרגיל הזה. |
ציטוט:
|
איפה אתם מרגישים את הבנט אובר???
אני מרגיש אותו בגב התחתון ובזוקפי הגב. דרך אגב צריך להוריד את המוט על הרצפה או שאפשר להשאיר אותו באוויר(אין לי מקום להניח אותו( אני עושה את זה מעל ספסל) |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני אישית עושה BENT OVER ROW. בכל מקרה, על קצה המזלג, קראתי באשכול של ריפטו בBB.COM איפושהו שמצאו בעזרת איזה מכשיר שהPENDLAY יותר אפקטיבי לגב. |
אם אפשר סרטונים על מה זה בנט אובר ומסור אשמח!
האימון גב שלי (עושה Abc, 4 פעמים בשבוע) פולי עליון טי באר החתירה הזה (נו מה שאמרו פה שמושכים כבל כזה) ועוד תרגיל שראיתי כאן שמצאתי לנכון להוסיף - שמושכים מלמעלה עם ידיים ישרות מוט (גם עם כבל) כל האימון הוא 3 סטים, 12,10,8 חזרות, משקלים עולים. מה דעתכם? |
טאיבוקס..אפשר איזה הסבר לפאנדלי רואו..אולי אני יחליף אותו בבנט אובר..
כי באמת הזוקפי גב הורגים אותי אבל החלק העליון של הגב לא מרגיש הרבה..למרות שהידיים מתעייפות |
ציטוט:
לא קיים דבר כזה..מה עובד חזק יותר? אין דבר כזה..לכל תרגיל יש את הייחדויות והשונות שלהם..יש תרגילים עם יותר טווח תנועה..יש תרגילים שאפשר להעמיס יותר משקל..יש תרגילים מבודדים ומורכבים אבל כולם עובדים בצורה מסויימת על שריר וקשה לומר מה יותר טוב..אין יותר טוב..יש קטע של גיוון..תרגיל מסויים תורם משהו מסויים תרגיל אחר יתרום בצורה טיפה שונה |
ציטוט:
רק שאני לא יודע לבצע את התרגיל כל כך אני לא יכול לשמור על גב מקביל .. |
ציטוט:
סתם האמת שאני מעדיף בנט אובר בהרבה, אבל בקשר למה שאמרת על מסור - הפסקתי לעשות על ספה, אני עושה בעמידה - שם יד על הסטנדים של המשקולות פיסוק קטן רגל אחת אחורה - זה הרבה יותר נוח. |
עד עכשיו מכל התרגילים לגב,בנט אובר עם מוט אולימפי עבד הכי טוב על הגב אצלי.
ודרך אגב,המסור ובנט אובר זה לא אותו תרגיל? |
מסור זה גם סוג של בנט אובר רו, אבל הכוונה במסור זה בנט אובר רו עם יד אחת (דאמבל), בגלל התנועה שנראית כמו ניסור קוראים לזה ככה בעברית.
|
מסור מבודד יותר על הלאטס לא? כשהבנט אובר רוז על כל הגב?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אותו תנועה בדיוק רק שהשרירים המייצבים לא עובדים במסור. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ