|
אין מסה רוצה ריבועים בולטים, אפשרי ?
שלום,
אני ממש שחיף גובה 1.76 בערך משקל 53 יש לי ריבועים אבל לא בולטים כאלה שיכולים לראות שאני מתאמן עליהם. השאלה שלי זה אם אין לי מסה בכלל אני יוכל להבליט אותם ? אם כן אפשר הצעות לאימוני בטן :p ? תודה מראש ! |
3 סטים עם 15 חזרות לשים משקל על החזה משכיבה לישיבה. בשיפוע שלילי.
3 סטים עם 15 חזרות לישר ולכופף את הרגליים. זה מה שאני עושה אם אתה רוצה גם צורת V בבטן תעשה גם 3 סטים עם 20 חזרות אלכסונים דרך אגב לי היה ריבועים בולטים בבטן שהייתי על 15-16 אחוזי שומן .. ועכשיו אני על 10. :) |
ציטוט:
|
לפי דעתי צריך למחוק את האשכולות האלה של הריבועים בבטן זה פורום פיתוח גוף לא פיתוח ריבועים
|
ציטוט:
|
ציטוט:
הוא לפני שנייה אמר שהוא מתחיל ואין לו מסה בבטן לשים מאחורי הראש זה הרבה יותר קשה מעל החזה ומקסימום אפשר לשים יותר משקל על החזה לא ביג דילל |
ציטוט:
|
עליה במאסה + עבודה חזקה על בטן תעשה את העליה גם במאסת שריר של הבטן ותראה תוצאות
|
שריר הבטן הוא כמו כל שריר אחר !!!
אם לא תעמיסו עליו מסשקל הוא לא יגדל במסה ! גם אם תעשו 30000 בטן זה לא יעזור להם לבלוט משום שהרוב טועים ועובדים על סיבולת ולכן לא רואים תוצאות |
טוב תודה רבה ניראה לי שהבנתי..
ואני לא מצליח לעלות במאסה כבר חצי שנה ומעדיף לא להשתמש בתוספים תודה לכולם ! |
אחי זה לא ממש כשור גמאני לא משתמש בתוספים ויש לי קוביותת
|
אם כבר פתחו פוסט על הבטן ... תגידו זה משנה אם עובדים על הבטן אם משקל בשיפוע או בלי שיפוע ?
|
בשיפוע יותר קשה השרירי בטן יותר מתאמציםם - עובד יותר על השריר.
|
ציטוט:
|
תגיד מה אתה טאמבל ? בשיפוע עם אתה שם משקל על החזה ועולה אתה מרגיש שהשרירים שלך בבטן עובדים הרבה יותר אז אל תזיין בשכל
|
ציטוט:
|
למשל אני יש לי בטן חזקה אז ברגיל אני מרגיש אבל אני רואה שזה לסיבולת
אז נסיתי בשיפוע עם משקולת 5 קילו זה משפר אתה ממש מרגיש תבטן |
ציטוט:
|
עידכון
כרגע חזרתי מאימון ועשיתי בטן עם משקל ללא שום שיפוע ואכן הרגשתי את הבטן ! אז לא יודע אם אצל כל אחד זה עובד אחרת אבל לפי דעתי עם שיפוע או בלי / עם משקל או בלי הכל שטויות ! מה שקובע זה הגנטיקה. |
תעלה במסה והם יבלטו.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בוא תביא הסבר אנטומי למה בשיפוע עדיף על בלי שיפוע סבבה? אם לא תסתום תפה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בטן עם משקל בלי שיפוע לא הורס את הגב ?
|
צריך לנעול את הפוסט הזה..
|
אשכרה הנושאים של הבטן כל כך נחרשו שזה עצוב...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם היית קורא קצת לפני . :laughing: :laughing: :laughing: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תפסיקו לחפור על הבטן קחו משקל שימו מאחורי הראש והביתה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כשאני בלי שיפוע אני שם צלחת של 20 קילו ועושה כפיפות בטן וזה ממש לא נוח
אז או שאפשר בשיפוע להוסיף משקל או להחזיק תמשקולת מאחורי הראש כי מקדימה זה לא ממש עוזר |
ציטוט:
|
תאמת גם רופ קראנצ'ס תרגיל טוב.
|
תעשו עם שיפוע יהיה לכם יותר נוח..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ