|
שאלה למדריך כושר הטיפשש...
שאחלתי תמדריך אתמולל למה אני לא גודלל מהר ואמרתי לו שיש לי תפריט של 3 וחצי אלף קלוריות אז הוא אמר לי בגלל שיש ליי חילוף חומרים מהר אולי 1500 קלוריות אני מקבל או משו כזה
|
בוא נחשוב. אתה אוכל 3500 קלוריות ביום ולא גודל מהר, תאכל עוד 3000 ביום אתה תגדל הרבה יותר מהר
|
ציטוט:
|
קשה לדחוף כבר יותר מ3 וחצי כל שעתים וחצי עד שלוש אתה אוכל וכבר בא לך להקיא..
ב"ה אני יקנהה גיינר שהיחס של החלבון והפחמימות שווה 1:1 |
3 וחצי קלוריות ואתה לא גודל ? כן אה ???
אחי אין מצב .. |
גודלל גודלל אבלל אני רוצהה לגדול עוד יותרר מהררר...
עליתי 6 קילו בשלוש שבועות..... חשבתי לקחת דיאנבול |
ציטוט:
|
תגיד אתה רציני? 6 קילו בשלוש שובעות ואתה מתולנן?! עליתי 4 קילו ב3 חודשים תגיד תודה!!
|
כי אני בתפריט מקפיד ואוכלל עוד עוד ועוד כמה שאפשר.....
ואני רוצה לעלותת במסהה עגכשיוו איזה 15 קילו ולקראת הקיץץ חיטוב |
בואנה יא טמבל, עלית 6 קילו ב3 שבועות?
אולי חצי קילו שריר. =| |
חחחחחחח אבל זה יותר טוב מלא להעלות כלום שזה איזה חצי קילו בחודש ואתה מתייאשש
הוא מתחזק הרבה בתקופה כזאת..וזה טוב אל תמהר זה מספיק..שמור על בקצב הזה ונראה לי אתה שוקל איזה 60 וסתם דוחף עוד 1000 קלוריות |
זה יותר מדי!
אני עליתי 12 קילו ב4 חודשים וגם הרבה מזה היה שומן! |
מה הנתונים שלך.
6 קילו בשלושה שבעות זה המון וגם רוב המשקל מגיע משומן |
אני הייתי על 74 על 6 אחוז שומן
1.83 אחרי המאסה של שלוש שבועות אני 80 ואני עשיתי גם שבוע הפסקה מאימונים....קיצרר גדלתיי ואני רוצה עוד הרבה לעלותת......ואז חיטוב לקיץ ולשמורר על המסה.....ובעיקרון אני עככשיו מתענין עם דינאבול...ולא לקחתי תוספים אף פעם.. |
ציטוט:
|
פרט מאוד חשוב אצליי שיש לי נטיה לאחוזי שומן נמוכים ואני יורד מהר אחוזי שומן......והחיטוב הזהה הולך להיותת החודש הראשון שלו יהי עם סייקל של אפדרין וקפאין
|
שמע אחי ,לפי איך שאתה מדבר פה אתה לא הכי מבין , עוד לא לקחת תוספים ואתה כבר רוצה להתחיל עם דינאבול ? חכה שתתאמן עוד שנה ותצבור ידע ואז :)
|
מה אתה צוחק?אצלי כל קילו זה סיבה למסיבה ..
מה אתה תוכן קלוריות כאילו מה הקטע עם בכל מקרה תעשה חיטוב..תוכל חכת תעלה כמה שיותק נקי זה שתעלה 100 קילו ואז תוריד אותן לא יתן לך כלום סתם עבודה כפולה |
תימדד באותה שעה ביום תמיד. ולא אחרי ארוחות או אחרי 5 ליטר מים. לפי דעתי מלא מהעלייה זה נוזלים גם.
|
אני לא שותה 5 ליטר ביום הכי הרבה 2 וחצי
אני יעלה תמונה שאני יהיה בשיא המסה.....עוד כמה חודשים...... אבל יש לי תמונה של הבטן מהצדד אני יעלה אותה תכף..... |
http://img145.imageshack.us/my.php?i...743195bel8.jpg
הנה תמונה כזה של הבטן שאני בערך על 8 אחוז שומן |
אחי לפי התמונה אתה לא נראה 80 קילו.............
|
הינה עוד אחד חושב דיאנבול יעשה ממנו רוני קולמן
אתה תסיים עם הדיאנבול עם ג'ינו ויפלו לך האשכים ואתה לא אוכל 3500 קלוריות אני חושב שלא לימדו אותך לספור |
ציטוט:
6 קילו ב-3 שבועות זה לא קצב מהיר ולא נעליים... אח שלי אתה עולה באחוזי שומן.. מה זה נותן לך? אתה יכול לעלות בקצב מהיר של 20 קילו בחודש ולהראות כמו בלו... עזוב אותך קצב מהיר.. תתאמן כמו שצריך תאכל כמו שצריך ואל תדחוף לעצמך קלוריות מיותרות.. סבלנון יעיוני.. גם six pack לא נהיה ביום אחד...:flowers: |
ציטוט:
ואני אוכל 3 אלף קלוריות ואני יודע לספור ברוך השם... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ