|
14 חודשים במאסה, 17 קילו עליה.
בן 19
גובה: 163 היקף יד: 35 משקל התחלתי: 42 משקל נוכחי: 59 התחלתי להתאמן ב4 בספטמבר 2006.. אין לי תמונה מאז. תמונה מ5 בנובמבר 2006 (בערך על 43 קילו) http://ilshare.net/files/295952432.jpg תמונה מ4 בנובמבר 2007: (59 קילו) http://ilshare.net/files/752660046.jpg עוד 2 תמונות מהחודש שעבר http://ilshare.net/files/876192517.jpg http://ilshare.net/files/391287578.jpg כל התמונות במצב קר בלי פאמפ עוד 3 תמונות: אמצע אוקטובר http://ilshare.net/files/710455187.jpg http://ilshare.net/files/443276382.jpg ופריסה בערך 45 דקות אחרי שסיימתי לעבוד גב: http://ilshare.net/files/506114808.jpg |
בן כמה אתה אחי?
|
וואלה שכחתי לרשום.. בן 19.. אוטוטו 20 בינואר
|
או או אחי אם עלית 17 קילו מה ההיתה לפני ..
סחטיקה על העליה נראה מרשים תמשיך ככה |
כל הכבוד רואים את העלייה ואת השיפור, קבל ח"ח.
|
שיפור מאוד יפה אחי.
יש לנו כמעט נתונים דומים, רק שאני שוקל פחות ממך ויותר נמוך ממך :wub1: |
תודה לכולם :)
|
מלא קרנפים באים לאתר בזמן האחרון ריספקט אח שלו!:sbb4:
|
יפה מאוד
|
בואנה אחי היית חלול כל הכבוד!
|
פי,שינוי בן :):):):).
קבל צל"ש O.ם |
מממש כל הכבוד אחי אין אני חייב לומר העליייה שלך מצויינת אחי כל הכבוד בהצלחה
|
תותח אחי שינוי בן זונה קרנף רציני בהצלחה !
|
סחטיין על ההתקדמות היפה עלית די נקי אבל מלא נוזלים רואים על הפרצוף...
ממש אהבתי תעליה המון בהצלחה אחי יפה מאוד!!!!!!!! |
ציטוט:
ותודה רבה ! |
ואי איזה שיפור אחי.. היית שחיף רציני
|
ציטוט:
חח לא אחי , לא שמת לב שהפרצוף שלך נראה יותר נפוח כזה? תקן אותי אם אני טועה אולי זאת אשליה של הזווית צילום |
ציטוט:
אבל התמונה מאוד מקצינה את זה.. פשוט לא היה אכפת לי איך הפרצוף שלי היה נראה בזמן שצילמתי תתמונה :) ושוב תודה! |
יא קרמבה איזה שנוי אחי!
|
לא רואים תתמונות :|
|
וואוו איזה עליה מטורפת אחי!
|
אהבתי אחי ..
|
אחד ה-שינויים גבר מטורף לגמרי :) אתה מתכנן עוד משהו בעתיד הקרוב?
|
ציטוט:
|
פששש.... סחטיין על השינוי :)
שאלה שלא קשורה.. אתה עתודאי? |
ציטוט:
|
גבר אתה עובד עם גיל או שאתה לבדך? ובאמת השינוי שלך אדיר
|
ציטוט:
התחלתי עם הרבה טעויות ועם הזמן למדתי ושיפרתי.. המון שינויים בתזונה ובתוכנית אימון.. למדתי בעיקר בפורומים ומאמרים ודיבור עם אנשים.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
שיפור נחמד...=)
|
עלייה יפה
|
פייי אחלה שיפור בעיקר בידיים חזה וכתפיים טוב שצילמת את זה באותה פוזה ככה שרואים טוב תהבדלים!תמשיך להפציץ!
|
תודה לכולם :)
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אחלה עליה אחי אני מעדיף לראות שינויים משחיפים שהפכו לקרנפים משמנים שהפכו לרזים
זה באמת נותן השראה |
שינוי מצוין אחי אתה נראה אדם שונה לגמרי עכשיו עבדתה לפי הספר?
|
מרשים ביותר ..כל הכבוד
|
ציטוט:
מבחינת תוכנית האימון שלי אני מתאים את התרגילים לי(כמובן מגוון בתרגילים כדי לעבוד על ככל שיותר שטח בגוף), ועובד לפי תוכנית AB כל יומיים מאז ומתמיד כשאני עובד על בטן ותאומים בבית ביום המנוחה. מבחינת תזונה אני אוכל הייתי אומר 80% נקי(כשלא נקי זה עודף שומן רווי או עודף סוכר), כשמבחינת חלבון אני מגיע לכ-120-130 גרם חלבון ביום. מבחינת פחממות מורכבות אני אוכל פשוט כמה שאני יכול(ולא סופר קלוריות). מבחינת שומנים טובים יש לי חמאת בוטנים לפני שינה באופן קבוע ובדרך כלל גם שמן זית באוכל מדיי פעם. מבחינת ירקות משתדל לאכול כמה שיותר למרות שאני לא אוכל הרבה. כמובן שאני אוכל ככה בגלל שאני מכיר את הגוף שלי וזה המבנה שלי ואני מרשה לעצמי יותר מאחרים ואני עולה בשומן יותר לאט מאחרים וסה"כ עברתי תתקופה של האובססיביות עכשיו אני נהנה להתאמן ולאכול בכיף. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ