ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   תשובה מקצועית על ההשפעה של קיום יחסי מין/ אוננות, על האימונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=22533)

ice13 25-10-07 13:38

תשובה מקצועית על ההשפעה של קיום יחסי מין/ אוננות, על האימונים
 
הרבה פעמים עלה בפורום הנושא של השפעת קיום יחסי מין/ אוננות על האימונים ועל פיתוח הגוף.
לי זה לא ממש אכפת (אני לא מהאנשים שמתעללים בעצמם בשביל הבודיבילדינג) אבל ראיתי שהמון מהפורום זה מעניין.
אז שאלתי את ד"ר איתי זיו- בוגר המסלול לחינוך גופני בסמינר הקיבוצים ובעל תואר שלישי (Ph.D) במסלול Sport Administration, כתב את הספר "עוצמות חדשות"-
בין האנשים הכי מבינים בתחום בארץ.

כמו רוב האנשים הוא ענה שאם זה מתבצע לפני האימון זה יהווה בעיה אבל בכלליות לא:
ציטוט:

לגבי שאלתך על קיום יחסי מין/אוננות. אם הם מתקיימים בסמוך ממש לאימון צפויה ירידת מה ביכולת להפיק כוח מכיוון שרמת הטסטוסטרון (הורמון גברי) נמוכה.
כשהאימון אינו אימון כוח הדבר לא משמעותי (אימונים אירוביים וכדומה).

alpha 25-10-07 14:29

טוב :11: :sbb4:

flikeron 25-10-07 14:34

הדבר היחיד שאני בטוח בו זה שאוננות מפיגה לחץ,מתח וגורמת לשחרור כללי ונינוחות

toxicity 25-10-07 14:54

אמרו פה את זה כבר שזה משפיעה רק עם זה לפני האימון

אליאב קרייסלר 25-10-07 15:10

האמת שלא נראהלי שאצל ילדים בני 14-17 זה משנה משהו כי עושים סקס אחרי חצי שעה כבר עולה החשק כאילו לא ראו בחורה שנתיים:laughing:

yonip 25-10-07 15:14

אליאב כאלו אתה בן 60 :)
אז זה בעצם אומר שאפשר להביא ביד אחרי אימון , כאשר יום למחרת יש גם אימון וזה לא ישפיע?
מה לגבי המחקר של האלה שלא הביאו ביד שבוע והרמת טסטוסטרון שלהם עלתה ל135 אחוז משהו כזה?

amir 25-10-07 15:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yonip
אליאב כאלו אתה בן 60 :)
אז זה בעצם אומר שאפשר להביא ביד אחרי אימון , כאשר יום למחרת יש גם אימון וזה לא ישפיע?
מה לגבי המחקר של האלה שלא הביאו ביד שבוע והרמת טסטוסטרון שלהם עלתה ל135 אחוז משהו כזה?

זה לא קשור. הגוף כל הזמן מייצר זרע חדש. זה שאתה לא מוציא לא אומר שהוא אוגר אותו שנים.

yonip 25-10-07 15:20

שמע אחי היה מחקר, לקחו קבוצה של אנשים שלא אוננו במשך שבוע ויצא שהרמת טסטוסטרון שלהם עלתה ל135% אחוז \ או לרמה של 135 אני לא זוכר, שניה אני ינסה למצוא לך לינק.

אליאב קרייסלר 25-10-07 15:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir
זה לא קשור. הגוף כל הזמן מייצר זרע חדש. זה שאתה לא מוציא לא אומר שהוא אוגר אותו שנים.

מה אתה מדבר שטויות בלי להבין את הכוונה שלי בכלל
אצל ילדים בני 15 ככה הם יכולים לעשות סקס ואחרי שעה כבר להיות חרמנים שוב , לא כמו אצל אנשים בני 30 שכנראה המחקר פה נערך עליהם , שהם יכולים לעשות סקס רק פעם ביום בקושי

אליאב קרייסלר 25-10-07 15:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yonip
אליאב כאלו אתה בן 60 :)
אז זה בעצם אומר שאפשר להביא ביד אחרי אימון , כאשר יום למחרת יש גם אימון וזה לא ישפיע?
מה לגבי המחקר של האלה שלא הביאו ביד שבוע והרמת טסטוסטרון שלהם עלתה ל135 אחוז משהו כזה?

עזוב מחקרים תנסה בעצמך לא להביא ביד שבוע תראה בימים הראשונים אתה מחזיק את עצמך כל שניה...אחר כך אתה כבר שוכח מזה ויורד לך החשק...

VoRteX 25-10-07 15:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר
מה אתה מדבר שטויות בלי להבין את הכוונה שלי בכלל
אצל ילדים בני 15 ככה הם יכולים לעשות סקס ואחרי שעה כבר להיות חרמנים שוב , לא כמו אצל אנשים בני 30 שכנראה המחקר פה נערך עליהם , שהם יכולים לעשות סקס רק פעם ביום בקושי

אתה זה שמדבר שטויות חביבי

אליאב קרייסלר 25-10-07 15:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי VoRteX
אתה זה שמדבר שטויות חביבי

עובדה שזה ככה חחחחחחחח אני הייתי מנסה תדברים האלה על עצמי מאמאלה אני לא אמרתי לאף אחד להקשיב לי עשו מה שאתם רוצים:laughing:

חחח ואיפה ראית שדיברתי שטויות בדיוק בוא תגיד לי מה אנשים בני 30-40 חרמנים כמו ילדים בני 15 כן אה?

bigbit 25-10-07 15:39

מחזק
כתוספת אני מעלה ציטוט של תשובה לאותו נושא ששאלתי את ד"ר שגיא דרור..פיזיולוג של המאמץ וטעמי האיש מקצוע הכי טוב בארץ

"ההמלצות מדברות על כך, שבספורט בכלל, ובענפי הכוח בפרט,
מומלץ לקיים את יחסי המין לאחר האימונים הקשים / תחרויות,
כהרפיה, כהתאוששות, ולא בשתיים עשרה השעות שלפני אימונים קשים / תחרויות.
בנוסף, מומלץ להגיע לשפיכה (גם בגבר המנסה להפרות, בעת שיש קושי להכנס להריון),
רק פעם ביומיים - שלושה (כלומר, לכל היותר, שלוש - ארבע פעמים בשבוע),
לצורך שיפור רמת הטסטוסטרון ואיכות הזרע.
היות וקיים קשר ישיר בין טסטוסטרון לבין אנבוליזם של שריר
(דע לך, שהמשקולנים הבולגרים נוהגים להתאמן כשהטסט' גבוה בדם,
ולנוח כשרמתו נמוכה), דומני שההמלצה ישימה גם למפתחי הגוף.
אני בטוח שתוכל למצוא דעות מדעיות מנוגדות...
בהצלחה, דרור."

slim shady 25-10-07 15:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigbit
מחזק
כתוספת אני מעלה ציטוט של תשובה לאותו נושא ששאלתי את ד"ר שגיא דרור..פיזיולוג של המאמץ וטעמי האיש מקצוע הכי טוב בארץ

"ההמלצות מדברות על כך, שבספורט בכלל, ובענפי הכוח בפרט,
מומלץ לקיים את יחסי המין לאחר האימונים הקשים / תחרויות,
כהרפיה, כהתאוששות, ולא בשתיים עשרה השעות שלפני אימונים קשים / תחרויות.
בנוסף, מומלץ להגיע לשפיכה (גם בגבר המנסה להפרות, בעת שיש קושי להכנס להריון),
רק פעם ביומיים - שלושה (כלומר, לכל היותר, שלוש - ארבע פעמים בשבוע),
לצורך שיפור רמת הטסטוסטרון ואיכות הזרע.
היות וקיים קשר ישיר בין טסטוסטרון לבין אנבוליזם של שריר
(דע לך, שהמשקולנים הבולגרים נוהגים להתאמן כשהטסט' גבוה בדם,
ולנוח כשרמתו נמוכה), דומני שההמלצה ישימה גם למפתחי הגוף.
אני בטוח שתוכל למצוא דעות מדעיות מנוגדות...
בהצלחה, דרור."

אם הבנתי נכון...
עדיף לא להגיע לפורקן 12 שעות לפני אימון (ובכלל רק 3-4 פעמים בשבוע ) אבל מומלץ לאחריו בשביל הרפיה ובניה של השריר?

VoRteX 25-10-07 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר
עובדה שזה ככה חחחחחחחח אני הייתי מנסה תדברים האלה על עצמי מאמאלה אני לא אמרתי לאף אחד להקשיב לי עשו מה שאתם רוצים:laughing:

חחח ואיפה ראית שדיברתי שטויות בדיוק בוא תגיד לי מה אנשים בני 30-40 חרמנים כמו ילדים בני 15 כן אה?

התכוונתי שזה שטות שילד בן 15 יהיה חרמן שעה אחרי שהוא גמר

d-undertaker 25-10-07 16:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי VoRteX
התכוונתי שזה שטות שילד בן 15 יהיה חרמן שעה אחרי שהוא גמר


חחח אני ככה

MagneZium 25-10-07 16:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר
עזוב מחקרים תנסה בעצמך לא להביא ביד שבוע תראה בימים הראשונים אתה מחזיק את עצמך כל שניה...אחר כך אתה כבר שוכח מזה ויורד לך החשק...

לל הוא לא מביא שבוע אני מניאק עם באמצע הלילה הוא לא מביא שפריץ מתוך חלום על הכוסית של השכבה מדביק תשמיכה לקיר חחחחחחח

אליאב קרייסלר 25-10-07 16:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי d-undertaker
חחח אני ככה

חח גם אני הייתי ככה...

מהזה VORTEX הפיסיטי של הסייקל שלקחת בגיל 15 היה פג תוקף או משהו? :jockey:

bigbit 25-10-07 16:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי slim shady
אם הבנתי נכון...
עדיף לא להגיע לפורקן 12 שעות לפני אימון (ובכלל רק 3-4 פעמים בשבוע ) אבל מומלץ לאחריו בשביל הרפיה ובניה של השריר?

כן.. כי זה הזמן בערך שלוקח לרמות הטסטוסטרון להגיע לרמה טובה...לא לרמה הכי גבוהה אבל כמעט..ובכללי לא יותר מ3-4 פעמים מהסיבה הפשוטה..שהטסטוסטרון הוא בעצם ההורמון שבונה את הזרע שמופרש באוננות/סקס והוא גם ההורמון שבונה שריר..אז בעצם אתה בתור מפתח גוף רוצה שהטסטוסטרון יהיה "עסוק" יותר בלבנות שריר מאשר לבנות זרע..

yonip 25-10-07 16:06

אליאב, לא הבנתי למה אתה מתכוון , שעדיף לא להביא ביד איזה שבוע ואז אתה מרגיש יותר טוב באימונים? אני לא הבנתי מה שכתבת...
חחחח
יאללה אני עושה תכנית !
Ab + פעמים בשבוע
יום ראשון - A
יום שני - B
יום שלישי - אירובי 20 דקות + שיפשוף בלילה
יום רביעי - A
יום חמישי - B
יום שישי - שיפשוף בצהרים
D:

אליאב קרייסלר 25-10-07 16:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigbit
כן.. כי זה הזמן בערך שלוקח לרמות הטסטוסטרון להגיע לרמה טובה...לא לרמה הכי גבוהה אבל כמעט..ובכללי לא יותר מ3-4 פעמים מהסיבה הפשוטה..שהטסטוסטרון הוא בעצם ההורמון שבונה את הזרע שמופרש באוננות/סקס והוא גם ההורמון שבונה שריר..אז בעצם אתה בתור מפתח גוף רוצה שהטסטוסטרון יהיה "עסוק" יותר בלבנות שריר מאשר לבנות זרע..

אפשר לגמור , לשמור את זה בתוך מזרק , ואז לעשות יד קדמית וישר אחרי זה להזריק לשם את הזרע חחחחח מעניין מה יהיו התוצאות

אליאב קרייסלר 25-10-07 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yonip
אליאב, לא הבנתי למה אתה מתכוון , שעדיף לא להביא ביד איזה שבוע ואז אתה מרגיש יותר טוב באימונים? אני לא הבנתי מה שכתבת...
:):):):)
יאללה אני עושה תכנית !
Ab + פעמים בשבוע
יום ראשון - A
יום שני - B
יום שלישי - אירובי 20 דקות + שיפשוף
יום רביעי - A
יום חמישי - B
יום שישי - שיפשוף

:):):):)

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח איזה קרוע...
לא אחי אני התכוונתי לזה שאם אתה לא תביא שבוע , אתה תראה שבימים הראשונים יהיה לך מאוד קשה...אבל אחר כך פשוט לא יהיה בא לך אתה לא תהיה חרמן מי יודע מה והחשק עצמו ירד...
לא אמרתי שזה תורם לאימון חח ובכלל לדעתי לא צריך לשים על זה ,תכף אני גם לא יעשה תנוחות מסויימות כי זה יגרום לשרירים להתעייף ואז אני לא יוכל לעשות אימון רגליים

yonip 25-10-07 16:09

אה סבבה .. :) קיצור סוף סוף עד עכשיו ניסיתי להביא ביד פעם בשבוע איזה מעצבן זה חח

ZoonD 25-10-07 16:27

סקס חצי שעה לפני האימון
זה סוכר !!

VoRteX 25-10-07 16:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר
חח גם אני הייתי ככה...

מהזה VORTEX הפיסיטי של הסייקל שלקחת בגיל 15 היה פג תוקף או משהו? :jockey:

חחח אחרי שאני גומר אני הולך לנחור אחי

benwin21 25-10-07 16:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי flikeron
הדבר היחיד שאני בטוח בו זה שאוננות מפיגה לחץ,מתח וגורמת לשחרור כללי ונינוחות

ל2 שיחרורים:11:

ice13 25-10-07 16:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigbit
מחזק
כתוספת אני מעלה ציטוט של תשובה לאותו נושא ששאלתי את ד"ר שגיא דרור..פיזיולוג של המאמץ וטעמי האיש מקצוע הכי טוב בארץ

"ההמלצות מדברות על כך, שבספורט בכלל, ובענפי הכוח בפרט,
מומלץ לקיים את יחסי המין לאחר האימונים הקשים / תחרויות,
כהרפיה, כהתאוששות, ולא בשתיים עשרה השעות שלפני אימונים קשים / תחרויות.
בנוסף, מומלץ להגיע לשפיכה (גם בגבר המנסה להפרות, בעת שיש קושי להכנס להריון),
רק פעם ביומיים - שלושה (כלומר, לכל היותר, שלוש - ארבע פעמים בשבוע),
לצורך שיפור רמת הטסטוסטרון ואיכות הזרע.
היות וקיים קשר ישיר בין טסטוסטרון לבין אנבוליזם של שריר
(דע לך, שהמשקולנים הבולגרים נוהגים להתאמן כשהטסט' גבוה בדם,
ולנוח כשרמתו נמוכה), דומני שההמלצה ישימה גם למפתחי הגוף.
אני בטוח שתוכל למצוא דעות מדעיות מנוגדות...
בהצלחה, דרור."

תודה!
איתי זיו לא הזכיר שעדיך מקסימום 4 פעמים בשבוע, אז זה חידש....

MagneZium 25-10-07 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zoond
סקס חצי שעה לפני האימון
זה סוכר !!

עם כבר אחי מציצה אחרי אימון ולישון =גן עדן

Coleman 25-10-07 20:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yonip
אליאב, לא הבנתי למה אתה מתכוון , שעדיף לא להביא ביד איזה שבוע ואז אתה מרגיש יותר טוב באימונים? אני לא הבנתי מה שכתבת...
:):):):)
יאללה אני עושה תכנית !
Ab + פעמים בשבוע
יום ראשון - A
יום שני - B
יום שלישי - אירובי 20 דקות + שיפשוף בלילה
יום רביעי - A
יום חמישי - B
יום שישי - שיפשוף בצהרים
D:

אני לא מבין אותך אחי אתה נבראת כדי לזיין ולהביא בידד אתה עוד לא מגדיר את עצמך מפתח גוף מקצועי אז זין שתפסיק עם זה.......לוותר על כזה דבר כדי שאולי תגדל קצת יותר זה כבר מוגזם

r0y 25-10-07 20:45

Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy
ככה צריך..חחחח

roysht 25-10-07 20:53

אל תאונן בבוקר אם אתה הולך לזיין בלילה (מנסיון).

אליאב קרייסלר 25-10-07 21:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yonip
אה סבבה .. :) קיצור סוף סוף עד עכשיו ניסיתי להביא ביד פעם בשבוע איזה מעצבן זה חח

קיצור תשמע לי , תעשה מה שאתה רוצה מתי שאתה רוצה רק שלא יהיה לך שעתיים ככה לפני האימון... עזוב אותך שטויות והאמת שגם על זה אני לא שם כאילו מה...
כמו שכבר כתבתי תכף אנשים פה יתחילו להמליץ על תנוחות שונות בשביל שהשרירים לא יתפסו לאימון למחרת

tomerA 25-10-07 21:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר
קיצור תשמע לי , תעשה מה שאתה רוצה מתי שאתה רוצה רק שלא יהיה לך שעתיים ככה לפני האימון... עזוב אותך שטויות והאמת שגם על זה אני לא שם כאילו מה...
כמו שכבר כתבתי תכף אנשים פה יתחילו להמליץ על תנוחות שונות בשביל שהשרירים לא יתפסו לאימון למחרת

מה אתה לא מביא ביד סטים? :ohmy:

אליאב קרייסלר 25-10-07 21:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי roysht
אל תאונן בבוקר אם אתה הולך לזיין בלילה (מנסיון).

חחח מה אתה בן 50 שלא יהיה לך חשק?
דווקא הפוך אם בבוקר אתה דופק אז בערב אמור לקחת לך יותר זמן לגמור ,
אפשר להסתכל על זה הפוך - אם תלך לזיין בלילה אחרי שלא זיינת שבוע ככה , אתה תהיה כלכך חרמן אתה תגמור אחרי דקה ורבע

Yoshi-Moto 25-10-07 21:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA
מה אתה לא מביא ביד סטים? :ohmy:

אני הייתי מאמן אימוני כוח...

טווח של 5 חזרות עד שפיכה.

לא לשכוח לשים דגש על החלק האקצנטרי של התנועה.

אליאב קרייסלר 25-10-07 21:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto
אני הייתי מאמן אימוני כוח...

טווח של 5 חזרות עד שפיכה.

לא לשכוח לשים דגש על החלק האקצנטרי של התנועה.

חחח להה... 5 חזרות לא מספיקות לי :laughing: אני עושה X rep אני גומר ואז סוחט עוד כמה חזרות בכוחות שנשארו:laughing:

Yoshi-Moto 25-10-07 21:54

חחחחחחחח דרופ סטים.



חחח צריך להכין מדריך למפתח הגוך המאונן..
להתחיל בווליום נמוך עד בינוני עם 10-15 חזרות כדי לחם את השריר(אני יודע שזין זה לא שריר, זה רקמה ספוגית, אל תכנסו איתי לזה :|)
כשהשריר חם יש לבצע 3 סטים של 4-15 לכשל.
אימון כל 4 ימים, 9 סטים כל אימון.
3*6-15 בעמידה
3*8-10 בישיבה
3*5-10 ב35 מעלות

מנוחה של דקה-2 בין הסטים.

CriminaL 25-10-07 22:05

חרטה,חרטה ,חרטה אני מוכן להראות לכל הרופאים שאמרו את זה שזו חרטה,שיבואו יראו איך אני עושה 10 דקות לפני אימון 3 פעמים ומתאמן כמו חיה גם 3 שעות.

tomerA 25-10-07 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto
חחחחחחחח דרופ סטים.



חחח צריך להכין מדריך למפתח הגוך המאונן..
להתחיל בווליום נמוך עד בינוני עם 10-15 חזרות כדי לחם את השריר(אני יודע שזין זה לא שריר, זה רקמה ספוגית, אל תכנסו איתי לזה :|)
כשהשריר חם יש לבצע 3 סטים של 4-15 לכשל.
אימון כל 4 ימים, 9 סטים כל אימון.
3*6-15 בעמידה
3*8-10 בישיבה
3*5-10 ב35 מעלות

מנוחה של דקה-2 בין הסטים.

בסטים לכשל אפשר גם לקחת ספוטרית :flowers:

maradona 25-10-07 22:20

אליאב צריך להיות רשום לך באווטר 'מומחה לענייני חרמנות'
אתה ממש מומחה ומנוסה בכל העניין הזה חחח

לגבי מה שרשמת מקודם "עזוב מחקרים תנסה בעצמך לא להביא ביד שבוע תראה בימים הראשונים אתה מחזיק את עצמך כל שניה...אחר כך אתה כבר שוכח מזה ויורד לך החשק..."

כל כך נכון


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:12.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ