|
אני לא מאמן כתפיים
אצלי אין דבר כזה אימון כתפיים, אולי אני נותן איזה סט שתיים באימון ידיים או גב אבלי זהוא.
אני לא מרגיש את הצורך כי אני כל הזמן מרגיש את הכתפיים שלי פועלות, לדוגמא בבנצ' פרס ובטי באר ועוד.. לחיצת כתפיים או כל תרגיל אחר יוצר לי רושם של תנועות לא "טבעיות" הייתי אומר שגם מועדות לפציעה. (אני יודע שכתף זה איזור רגיש בלי כל קשר) לא יודע אולי זה נשמע מטומטם אבל אני כימעט ולא מאמן אותם ויש לי כתפיים סבבה אחושרמוטה. לעולם לא הייתה לי דלתק בכתף וכדומה, למעשה לעולם לא הייתה לי פציעה שהגבילה אותי, אני מאוד קשוב לגוף שלי ואף פעם לא מגזים. |
עכשיו תחשוב שכן היית מאמן כתפיים, איך הן היו נראות.
ועוד שאלה, מה רצית להשיג בפוסט הזה? |
ציטוט:
מה שרציתי להשיג בפוסט הזה זה דייון שאולי היה גורם לי להחכים. |
למה עבודה על כתפיים לא משמעותית?
קודם כל תלוי גם באיזה תכנית אתה עובד, וגם בלי קשר, עבודה על כתפיים יכולה לשפר לך במקביל ביצועים בתרגילים אחרים כמו בנץ' למשל. אם כבר הייתי מבין אם היית אומר שעבודה על בייספס וטרייספס היא לא משמעותית כי הם מקבלים מספיק עבודה בגב ובחזה וכו' עוד הייתי מבין, אבל כתף כשריר "בינוני" בגודל חייב לקבל אימון כמו כל שריר אחר. |
ציטוט:
ולא, אין לי גנטיקה מיוחדת בכתף או משהו כזה. אף פעם לא הייתי מאמן כתפיים באופן ישיר. |
איך אתה מאמן כתף אחורית ? בטי באר ?
|
ציטוט:
|
באיזה תרגילים כתף אמצעית עובדת?
|
התכוונתי באופן עקיף...
הרי אתה אומר שאת הכתפיים אתה מאמן באופן עקיף. |
ציטוט:
אגב בתמונה שבחתימה שלך אפשר לראות שהכתף האחורית לא כ"כ מפותחת ביחס לקדמית. |
ציטוט:
|
אני גם לא מאמן כתפיים אבל אני מותך חוסר פרופרציה בין הידיים לכתף:diractor:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כי מוזר לי שאתה לא עובד על כתפיים והם כאלה סוסות |
ציטוט:
אותי יותר מעניין אם תתחיל לעשות אימון כתפים אז אולי יהיה לך שיפור כללי? כי תחזק תכתפים ישירות ותשתפר בבנץ פרס בT באר ואולי אפילו בתרגילים לשרירים הקטנים כי נראה לי שעושים לחיצת כתפים אז היד אחורית מייצבת |
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
|
מי אמר שהכתף צריכה אימון ישיר בשביל לגדול
היא יכולה לגדול יפה מאוד בלי אבל...אתה לא מאמן כתפיים כי הם מקבלות מספיק גירויי אז למה אתה מאמן ידיים גם הן מקבלות גירויי.... והכתפיים זה שריר יותר גדול מהידיים |
ציטוט:
אדם א- "מי אמר שהכתף צריכה אימון ישיר בשביל לגדול היא יכולה לגדול יפה מאוד בלי" אדם ב- "אבל...אתה לא מאמן כתפיים כי הם מקבלות מספיק גירויי אז למה אתה מאמן ידיים גם הן מקבלות גירויי...." אחי תסביר.. |
זה יכול להיות עניין גנטי ואתה לא יכול להגיד אין לי גנטיקה מיוחדת אתה לא יכול לבדוק את זה ולדעת..
דבר שני , ניסית פעם לעשות לחצת כתפיים?אם כן עם איזה משקל כמה חזרות , סתם בלי קשר שאלה |
אני מאמן אותם כמו חמור ובחיים לא היה לי פציעה מזה החרטה הזאת
|
ציטוט:
|
בחתימה שלך רואים אחלה כתף דווקא....חוץ מהאחורית שקצת בפיגור קטן..
אם היית מאמן אותם לפי דעתי הייתה לך כתף באת :):):):).. |
ציטוט:
לגדול בלי אימון ישיר עליה אבל במשפט השני אמרתי לו שאם הוא לא מאמן כתף שגם לא יאמן ידיים קיצר מה שאני מנסה להגיד זה נכון הכתף יכולה לגדול בלי אימון ישיר אבל עם אימון היא תגדל יותר טוב. וחוץ מזה הכתף האחורית לא עובדת הרבה כסינרג'ט |
מה אתם כל כך מופתעים אני לא מבין.
ראיתי פאוורליפטרים שעושים רק בנץ' פרס \ סקוואט \ דדליפט, בלי שום תרגיל עזר מעבר, ויש להם כתפיים וידיים של בופאלו. |
ציטוט:
כל האשכול אני עובר ומתחנן שאף אחד לא אמר את זה, בסוף תגובה אחרונה אמרו חחח |
ציטוט:
|
נו הכל יכול להיות אצלי היה בכיתה בחור אחד מטר 83 105 קילו , סוס כזה חבל על הזמן לא יותר מדי שומן ומה הוא עשה בשביל זה?שתה כל היום קולה והתאמן כדוריד איזה 3 חודשים , למרות שמכיתה א' הוא כזה ענק.^_^
|
ציטוט:
|
ציטוט:
איך זה שיש לו רחב גבי כזה גדול והוא לא עבוד על גב ישירות? |
ציטוט:
כנ"ל לגבי הידיים ושאר הגוף. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כשהם לוקחים חומרים ברור שכל הגוף ייתפתח...
|
ציטוט:
|
הוא אמר שהוא ראה פאוורליפטרים שעושים רק בנץ' סקוואט ודדליפט
תופתע לגלות, אבל לוליק עושה גם כפיפות מרפקים. |
מה אני אגיד לך , יש לך כתפיים קטנות יותר בסופו של דבר.
|
לא מאמן כתפיים אחי? איך אפשר?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ