|
המשך מהעליה במסה 78 קילו!
משקל 78,היקף יד קר 40-41.
ברצינות אני אומר לכם שונא דלקות כתף,לא התאמנתי כמעט חודש וחזרתי לפני שבועיים חזרתי להפציץ למרות שהיה קשה בהתחלה. http://img152.imageshack.us/img152/9595/45545ih1.jpg http://img152.imageshack.us/img152/5458/3232535sq5.jpg http://img481.imageshack.us/img481/1396/img0102gm4.jpg חברה' תגיבו אבל בלי שטויות אני מבקש. |
אחלה ידיים גדלו מהפעם הקודמת:sbb4:
בככלי ניראה מצויין |
גב מצויין והכתפיים גדלו דיי משמעותית מפעם
|
אחלה עלייה עשית !
במיוחד ידיים רואים שיפור רציני ! אבל החזה בפיגור וגם הטרפזים תן עליהם דגש .. בהצלחה אחויה |
תודה אחים,
zooned אולי זה לא החלק הכי חזק,אבל החזה דווקא בין הדברים היותר טובים אצלי,כמובן שיש עוד מה לשפר,בטח התמונה של הסייד צ'סט יצאה מעפן, לגבי הטרפזים אתה צודק. |
ידיים מציינות!
תמשיך להפציץ |
אוהו אחלה גוף
חזרת למה שהיית פעם ? רק מה שראיתי חסר אצלך זה כתף אחורית לא יודע למה אנשים מזניחים את השריר הזה |
אהבתי תידים אחי בכללי נראה טוב מאוד רק אחי תן את הגובה גיל ואחוזי שומן
|
פששש טוב לראות שההיקף יד חזר למה שהוא היה ואפילו יותר (לא?) ידיים טובות
סיי'ד צ'סט יפה , תגיד...מה עם הבטן עדיין נראית טוב? |
תכלס כרגע זה ההיקף יד הכי גבוהה שהגעתי ובכלל מבחינת מסה,קוביות עדיין רואים למרות שזה בכלל לא מה שהיה לי ,כי אם מדברים על שיא החיטוב+השילוב עם המסה זה היה 70 קילו על 9 אחוז אז הידיים היו 38 נדמה לי,עכשיו אני שוקל כמעט 10 קילו יותר על בערך 13-14 אני חושב.
הגובה שלי 176. כתף אחורית אני מאמן פעם בשבוע נותן 4 סטים,אחרי הכל גם ככה היא מקבלת פוש באימון גב,הבעיה מוכרת. :) |
פשש נהיית מאסיבי מאוד! אהבתי בעיקר את הידיים, אמות דיי קטנות לא?
|
אמות קטנות,הבנתי שלעבוד עליהן מבודד לא יתן יותר מדי,אני פשוט משלב כרגע יותר באימון בייספס פטישים.
|
גבררר אתה ניראה מרשים ביותר.
התעלית על עצמך משנים קודמות.יפה מאוד! |
מסה טובה!ידיים גדולות ומסיביות תשפר חזה ..
אתה לא מתכוון לעשות חיטוב? |
על כמה אחוז שומן אתה עכשיו ?
|
איזה חיטוב,כל עוד אני לא עובר את ה 15 אחוז שומן לא אכפת לי להמשיך לעלות במסה מעבר לזה יהיה פשוט לא רלוונטי מבחינתי.
אני כרגע על 13-14 כמו שאמרתי. |
מעולה אחי ..אתה רק עולה
ולדעתי התמונות לא שוות כלום בלי תמונה של הבטן שלך !!:) |
אחלה מאסה, הייתי נותן עוד קצת דגש לגב ולטרפזים, חזה אולי טיפה.
|
ציטוט:
|
תעבוד על בייספס יותר אחי ועל הגב בצורה מאסיבית
|
אני אישית חושב שאתה כבר מאסיבי מדי יש הרבה מאסה והייתי כבר עובר לחיטוב
אבל בכל מקרה אתה סוסון שיהיה בהצלחה אחי |
איזה כוסון..רואים שהידיים גדלו!!!ואתה שומר על החיטוב.אין ביכלל שומן וזה טוב הרוב זה הנוזלים של הקראטין.אז תמשיך במאסה על תפסיק עד שאתה לא מגיע ל-85 קילו לפחות,או עד שתיהיה דוב גריזלי כמוני. זו דעתי. גם אם יהיה לך קצת שומן,אתה תתחטב בקלות תוח חודש וחצי.
החזה סבבה תמשיך להשקיע בוא.הכתף גם טובה. *תתחיל לענוס את הגב+טרפזים.(דדליפ+טי באר אם מוט) איפו הרגליים? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
יאפ אחי ,רגליים נפרסם עוד חצי שנה כשיהיה להראות משהו . סוליקו,יש מצב אחר כך אני אביא תמונת בטן בכיווץ. תגיבו עוד |
אחלה של גופה תמיד אמרתי את זה בכל פוסט ועל חיטוב באמת רואים את זה
אחלה של שיפור בעיקר בידיים ותתחיל לתת פוש רציני לגב טרפזים וכתפיים בהצלחה אחי |
כפול
|
פצצה גבר המשך מסה..
|
וואי איזה ידיים אחי רוצחות! מה עם קצת בטן? :)
|
סכ"ה נראה טוב מאוד, ידיים מרשימות ואחוז שומן טוב ודי נמוך, ככה שהחורף מחכה לך שתפציץ בו
בהצלחה |
|
כתפיים וידיים מרשימות
|
ידיים מעולות בעיקר אחורית , חזה נחמד , חמוד..
בהצלחה.. |
כרגיל מצויין אני בטוח שאתה יודע תנקודות החלשות אצלך ככה שאין מה לשגע אותך
רק בהצלחה והמשך כך |
ציטוט:
|
:) תודה
|
ציטוט:
|
יש לך יד וגב קטלניים ביותר
|
הבטן עדיין יפה, גם באחוזי שומן לא מאוד נמוכים - בזכות איכות השריר והגנטיקה המעולה באזור הזה - ומהבחינה הזאת בורכת.
תן דגש גב לפי דעתי. ומה עם רגליים????????? בהצלחה. |
כל הכבוד נראה מעולה. מה הגובה שלך?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ