סקר קטן- אתם עושים מתח עם משקל? אם כן, כמה משקל אתם מוסיפים?
 

כמה אתם מוסיפים? כמה חזרות אתם מצליחים לעשות ? וכמה אתם שוקלים?

אני אישית שוקל 59, מוסיף עוד 10 קילו, ועושה 8 חזרות.
עם 7 וחצי קילו אני מצליח לעשות 10 חזרות.

לא ממש מתח מכאיב לי בכתפיים אחושרמוטה למרות שזה אחלה תרגיל.. אני עושה פולי עליון אחיזה צרה מקבילה.

שוקל 70 מוסיף 30 5 חזרות

גם לי מתח עושה בעיות בכתפיים, כנראה עקב רוטציה בכתף. אבל זה קורה רק באחיזה רחבה (יותר רחבה מרוחב כתפיים). עם אחיזה צרה יותר (בערך רוחב כתפיים) אין לי את הבעיה הזאת ואני עושה מתח בכיף. תנסה גם להצר קצת את האחיזה, אולי גם אצלך זאת אותה הבעיה.

אחיזה רחבה שוקל 80 + 10 קילו 8 חזרות 3 סטים

פעם אחרונה שעשיתי מתח היה עם 10 8-10 חזרות

שוקל 73.5 מוסיף 10 קילו ועושה 6 באחיזה הכי רחבה שאפשר :(

שוקל 77 (היום עליתי :)) מוסיף 50 קילו(פלטות) ועושה 3סטים של 9-10 רביעי איזה 7

חח כן אני זוכר שאמרת פעם שהגב חזק אצלך חחח...
ורק אני עלוב כזה שוקל 63 עושה מתח רחב (לא הכי רחב) עם 8 קילו עליי (חח קשה להחזיק בין הרגליים כוסאמק) 12 חזרות ואז 2 סטים של 10

אבל עדיין יש לך גב נחמד מאוד לגיל שלך

:wub1:

:ohmy:
איזה סוס.

איך לעזאזל עושים מתח עם משקל !?

וידאו או בולשיט....


ודרך הייתי עושה 5 חזרות עם 20 קילו ואחרי פציעה בשורש כף היד, עכשיו אני עושה עם 10

אמממ עושה 3סטים של 9מתח בלי פלטות חופשי(רגיל)

איך אתם מוסיפים משקל?

קושרים לחגורה אם אני לא טועה.

הנה זה סרטון של שלוש דקות על מתח עם משקל, הם בעיקר חופרים שם אבל יש קטע שהוא מראה איך להוסיף משקל למתח בעזרת רצועה....

http://media.crossfit.com/cf-video/C...tedPullups.wmv

אם אין רצועה מה עושים?

קח חגורה ותשחיל אלייה מישקולות

שים דאמבל בין הקרסולים

קונים בחנות בניין רצועה בשלושים שקל

קח משקל חופשית ותחזיק אותה בין הרגלים מכופפות או משולבות.
תנסה למצוא את המקום שנוח לך ,אפשר מעל הברכים מתחת או על שורש הרגלים.

[quote=Logout]חח כן אני זוכר שאמרת פעם שהגב חזק אצלך חחח...
ורק אני עלוב כזה שוקל 63 עושה מתח רחב (לא הכי רחב) עם 8 קילו עליי (חח קשה להחזיק בין הרגליים כוסאמק) 12 חזרות ואז 2 סטים של 10[/Q[[/b]
חח מה אתה מדבר שטויות יש לך אחלה גב..וגם מה שאמרו פה יפה לגיל אתה בטח בן 16 נו אז מה הקטע עוד שנתיים אימונים אתה תשתין עליי בקשת במשקלים חחח
50 פלטות זה לא כמו 50 משקולות כן?זה קצת פחות
ולמי ששאל יש רצוע תקשור לגוף או הכי טוב לחגורה ולמשקל או יש מכשיר כזה של מטח עזר ולמטה יש אפשרות של לקשור את עצמך למשקל כדי שיקשה ולא יעזור


בולשיט כל מה שאני רושם פה..אני בכלל לא קיים..זה סתם החמשב של אחי רושם..

[quote=!Demon!]עוד שבועיים אני בן 15 =] חחח חח אבל בכל זאת יהיה נחמד אם תעלה סירטון....לא כדי שנאמין.. כדי להראות לנו חחח XD

[quote=Logout]חח הייתי מעלה אבל זה ניראה לי דפוק לצלם באמצע החדר כושר..חחחאבל ניראה אולי איזה פעם אני יעשה את זה
חח נו אז מה אתה מתלונן אתה יודע איך ניראיתי בגיל 15 היה לי חצי מהגב שלך :)