ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שאלה לחברה פה שיש להם קוביות... (https://israelbody.com/showthread.php?t=21786)

2pac2 16-10-07 21:52

שאלה לחברה פה שיש להם קוביות...
 
על כמה אחוזי שומן אתם ואיזה משקל?
ומי שעובד פה במכשיר של הכפיפות בטן עם המשקולות, כמה סטים וחזרות אתם עושים?
כמה משקל אתם מוסיפים? (משקולות)

עלוש 16-10-07 21:54

9% 70 קילו איבדתי הרבה מסה :s
25*6
שיפוע שלילי בלי משקל .

*להעביר לפורום אימונים :)

Logout 16-10-07 21:55

8% 63 קילו...
חח לא עושה....עשיתי פעם אבל אין לי כוח להשקיע בבטן חח....(חח מה גם שעם ריבועים כמו שלי מי צריך אותם בכלל?!)

toxicity 16-10-07 21:59

תאמין לי שיש גם קוביות על 40 אחוז שומן
אם רואים אותם או לא זה משהו אחר :o..

Yoshi-Moto 16-10-07 22:01

חחח במפגש ללוליק היו קוביות, זה באמת הזוי.

look 16-10-07 22:03

יש לי גם שאלה
איך אני יודע אם יש לי מספיק מאסה בשביל שיראו קוביות אם אני על אחוז שומן גבוה ?
שניה אני אסביר את עצמי
אם אני עושה חיטוב, זה רק בשביל הקוביות ואולי קצת בשביל חזה יפה מעל. אם אין לי מספיק מאסה בשביל קוביות אז עדיף לי להמשיך לעשות מאסה ולא עכשיו חיטוב. איך אני יודע אם יש לי מספיק מאסה אם אני על אחוז שומן גבוה ?

alpha 16-10-07 22:32

64
12% שומן
2 סוגי של כפיפות בטן...כל אחד 3 סטים 15 חזרות ללא משקל.

Shir =] 16-10-07 22:35

אחמ איתיי'ק

Antonator1 16-10-07 22:54

כפיפות בטן זה בזבוז זמן - זה יותר תרגיל לסיפוק פסיכולוגי. הבטן לא משתנה כמעט בכלל מהן. אחוז שומן הוא המפתח לריבועים. יש המון שחיפים שלא אוכלים כלום בחיים ולא התאמנו מעולם והם על איזה 6 אחוז שומן ויש להם קוביות כמו לפרנק זאיין.

alpha 16-10-07 22:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1
כפיפות בטן זה בזבוז זמן - זה יותר תרגיל לסיפוק פסיכולוגי. הבטן לא משתנה כמעט בכלל מהן. אחוז שומן הוא המפתח לריבועים. יש המון שחיפים שלא אוכלים כלום בחיים ולא התאמנו מעולם והם על איזה 6 אחוז שומן ויש להם קוביות כמו לפרנק זאיין.

גודל הריבועים?

shay 16-10-07 22:56

יש לי בבית קוביות:)

ThaiB0X 16-10-07 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Wolf
גודל הריבועים?

squats and deads לא יפסחו לך על הבטן, תהיה בטוח :)

סוליקו 16-10-07 23:39

בימים הטובים היתי על 70 קילו -7 אחוז שמן - היקף יד 42

אכככ אני בוכה פה

ahtung 17-10-07 00:45

13-14 אחוז
משקל 78-79



סוליקו יא מניאק אצלך על משקל כזה היה היקף יד יותר ממה שיש לי עכשיו ואני עוד גדלתי לאחרונה טיפה, תחזור כמו גדול אל תתבאס אחי מהצבא המעפען:))

Logout 17-10-07 00:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי סוליקו
בימים הטובים היתי על 70 קילו -7 אחוז שמן - היקף יד 42

אכככ אני בוכה פה

מה הגובה שלך סלמן?
חח ותחבר לאיסי יקקה...
חח לא נורא..אחרי הצבא אתה תפציץ תיהיה בטוח :11:

סוליקו 17-10-07 00:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Logout
מה הגובה שלך סלמן?
חח ותחבר לאיסי יקקה...
חח לא נורא..אחרי הצבא אתה תפציץ תיהיה בטוח :11:

173 :cry_1:

Danzig 17-10-07 00:51

20~%, אני דופק 3 סטים של מקדונלדס סופרסט עם Kfc 2 סטים כל סט 15 חזרות.

ZoonD 17-10-07 00:52

14% על 75 קילו
מגוון מכל וכל כל תרגיל מתקבל בברכה

eminemfan 17-10-07 00:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1
כפיפות בטן זה בזבוז זמן - זה יותר תרגיל לסיפוק פסיכולוגי. הבטן לא משתנה כמעט בכלל מהן. אחוז שומן הוא המפתח לריבועים. יש המון שחיפים שלא אוכלים כלום בחיים ולא התאמנו מעולם והם על איזה 6 אחוז שומן ויש להם קוביות כמו לפרנק זאיין.

תכלס 3 תרגילים של 15 חזרות פעמיים בשבוע מספיק. רק בשביל לחזק את הבטן כי אם יש היפרטרפיה בבטן אז היא לא גדולה מה שקובע זה אחוז שומן נמוך

Danzig 17-10-07 01:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan
תכלס 3 תרגילים של 15 חזרות פעמיים בשבוע מספיק. רק בשביל לחזק את הבטן כי אם יש היפרטרפיה בבטן אז היא לא גדולה מה שקובע זה אחוז שומן נמוך

ההיפרטרופיה די זהה, הוא פשוט גדל לאט.
מספיק גם 2 תרגילים - כפיפות עם משקל והרמת רגליים בתלייה, 10-15 חזרות פעמיים בשבוע. :sbb4:

tipakess 17-10-07 11:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 2pac2
על כמה אחוזי שומן אתם ואיזה משקל?
ומי שעובד פה במכשיר של הכפיפות בטן עם המשקולות, כמה סטים וחזרות אתם עושים?
כמה משקל אתם מוסיפים? (משקולות)

אחי בשביל קוביות אתה צריך מינימום 15%שומן וכמובן אימונים

Nicolas 17-10-07 15:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess
אחי בשביל קוביות אתה צריך מינימום 15%שומן וכמובן אימונים

מקסימום*

///Efi/// 17-10-07 16:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig
ההיפרטרופיה די זהה, הוא פשוט גדל לאט.
מספיק גם 2 תרגילים - כפיפות עם משקל והרמת רגליים בתלייה, 10-15 חזרות פעמיים בשבוע. :sbb4:

אני היתברכתי בבטן שמיתפתחת מהר יחסית:jockey: :jockey: :jockey:

אני יכול לא לעשות כפיפות בטן חודשים על גבי חודשים... ובעבודה של שבועיים יום כן יום לא (במידה ולא עברתי את ה15%) אפשר לשחק עלי דמקה:sbb4:

Logout 17-10-07 19:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///Efi///
אני היתברכתי בבטן שמיתפתחת מהר יחסית:jockey: :jockey: :jockey:

אני יכול לא לעשות כפיפות בטן חודשים על גבי חודשים... ובעבודה של שבועיים יום כן יום לא (במידה ולא עברתי את ה15%) אפשר לשחק עלי דמקה:sbb4:

אצלי אפשר לשחק גולף עם הצורה שלהם =/

BodyBone 17-10-07 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי סוליקו
בימים הטובים היתי על 70 קילו -7 אחוז שמן - היקף יד 42

אכככ אני בוכה פה

אני לא יודע איך אתה עכשיו אבל מה אתה בוכה נו אז מה אם יש צבא !! תתאמן אחי תחזור אחרי שלוש שנים של צבא אתה תצטער מילה שלי.

ריבועים אין לי ממש אבל בטח שצריך לאמן את הבטן עלק בלי לאמן זה השחיפים שאין להם אוכל בבית ! חייב לאמן את הבטן בשביל לתת לה צורה טובה.

toxicity 17-10-07 20:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nicolas
מקסימום*

מינימום*

!Demon! 17-10-07 20:57

כעיקרון כדי שיהיה קוביות צריך אחוז שומן נמוך ומסה אבל יש כאלה שכיפים שרואים להם קוביות טוב , למרות שיש כאלה שלא..זה גם עניין גנטי לא קטן..ככה שתעשה אירובי +כפיפות בטן בשיפוע שלילי אפשר גם עם משקל 3 פעמים בשבוע ככה ואתה מסודר

toxicity 17-10-07 21:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!
כעיקרון כדי שיהיה קוביות צריך אחוז שומן נמוך ומסה אבל יש כאלה שכיפים שרואים להם קוביות טוב , למרות שיש כאלה שלא..זה גם עניין גנטי לא קטן..ככה שתעשה אירובי +כפיפות בטן בשיפוע שלילי אפשר גם עם משקל 3 פעמים בשבוע ככה ואתה מסודר

מה הקשר בין אירובי לבין ריבועים בדיוק?

eminemfan 18-10-07 02:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity
מינימום*

מקסימום 15 אחוז לא מינימום 15.

Logout 18-10-07 10:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity
מה הקשר בין אירובי לבין ריבועים בדיוק?

הוא היתכוון אירובי בישביל לרדת באחוזי שומן.. נראה לי.

xLaes 18-10-07 13:19

63 12%

!Demon! 18-10-07 19:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Logout
הוא היתכוון אירובי בישביל לרדת באחוזי שומן.. נראה לי.

בדיוק...

netanel680 19-10-07 01:03

שאלה:איך בודקים אחוזי שומן


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:44.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ