|
תקופת חיטוב - קשה...
אחרי כמה שנים של אימונים ואיפוק רציני וירידה קיצונית במשקל הגעתי לממדים פרופורציונלים של 16% שומן.
אני על תפריט חיטוב מעולה... אבל פשוט תמיד מתישהו ביום אני נישבר באיזה קוראסון.. אני יודע שזה לא פורום תמיכה נפשית חחח אבל אני אני בטוח שחלק גדול ממכם גם עבר את זה.. מה הייתם עושים עם זה? איך הייתם מתגברים על השטויות הכל כך אחרחיות? |
מסתכל במראה רואה שאתה לא מבסוט וזורק ת'קוראסון מהחלון
|
חח שאני מסתכל במראה אני רק אומר לעצמי - נו טוב, מותר לך \:
|
אז כנראה שאתה לא צריך חיטוב\על הזין שלך איך שאתה נראה :jockey:
|
תבנה לך תפריט שיהיה לך פעם בכמה נניח פעם בשבוע זמן משהו שאתה אוהב אז תחקה ליום הזה ותזכור תמיד שהכי חשוב זו ההתמדה ולשמור על ההישגים כי לרדת קשה אבל מה שהכי קשה זה לשמור ואני אומרת מנסיון
|
ראבק אתה עם אפדרין ובא לך שטויות , אתה אמור בקושי לאכול
|
אני בקושי אכלתי ושמרתי ממש טוב שבועיים... בלי אף צ'יט ואז המשפחה שלי לקחה אותי לשיחה וחשבו שאני על סמים כי ירדו לי מסת השריר, הפכתי חיוור עם צבע כהה מתחת לעניים והייתי הולך לישון ב-8 בערב..
בקיצור הייתי חייב להפסיק את השמירה ונישברתי והתחלתי לאכול...עכשיו אני רוצה לחזור ונישבר כל פעם מחדש עם צי'ט.. |
הייתי על 1200 קלוריות ביום... + ריצה רצחנית על בסיס יום יומי.
|
בחורף תהיה דובון
בקיץ תהיה ארטיק |
ציטוט:
תעשה תפריט נורמלי עם העמסות בהתאם אם אתה יודע לקרוא אנגלית לך תקרא PSMF אם אתה נהנה להתעלל בעצמך |
אני חושב שכדאי לך לעשות הפסקה קטנה, תאכל במאזן קלורי נייטרלי ככה שלא תשמין וגם לא תרזה תקופה מסויימת נגיד חודש, כשתרגיש יותר טוב ומוכן תרביץ שוב איזה חיטוב.
וכמו שמאיה אמרה באמת תעשה לך יום קבוע עם צ'יט ותחכה רק ליום הזה ככה אני עשיתי וזה עובד. |
ציטוט:
|
ולא היו לי פחמימות בכלל אגב
|
ציטוט:
עריכה: או שכן :\ |
ציטוט:
פשוט קיבלתי באן כי פתחתי דיון אנטי שמאלני שניקרא RIGHT POWER! |
אה לבריאות
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני אומר לעצמי, למה עברתי 3 חודשים של גיהנום... בשביל להשבר עכשיו?
ושהכי קל להשבר... רק מי שבאמת חזק ממשיך קדימה... ומריץ בראש את הסרט בו אני חטוב וסקסי על החוף.... והכי כיף באמצע האירובי לצרוח! עד מתי 90 קילו על 8 אחוז שומןןן |
ציטוט:
|
התחלתי סוכריות קופצות מלפני שבוע.
|
כמה מ"ג?
|
75 עם 600 קפאין.
|
כולה שבוע וכזה מינון? חולה נפש
|
כדי שאני לא יראה כמו איזה גופה בזמן חיטוב של 1200 קלוריות עם אפדרין וריצה מטורפת צריך הרבה חלבונים ופחמימות או?...
|
למה אנשים לוקחים סוכריות קופצות בחיטוב?
|
תעלה את הקלוריות או שאם אתה רוצה התעללות תאכל חלבון 200 גרם ו45 גרם שומן (תוסיף אומגה 3 מומלץ 6 קפסולות ביום).
פעם בשבוע תעסה העמסת פחמימות איכותית וענקית סביב ה4-5 אלף קלוריות הרוב מפחמימות תוריד חלבון ל1.5 פר קילו מסה רזה , שומן נסה להשאר על המינימום . תפסיק לרוץ כל יום , תרוץ 3-4 פעמים בשבוע , תהנה. ציטוט:
|
אני חושב שאת הסוכריות הקופצות האלה לא תמצא בסופר :whistle:
|
רק במכולות אמיתיות.
|
בו נא אני לא מבין פה תאנשים תאמין לי שאתה תראה מצוין גם עם תדחוף עוד 3
אתה לא בן 70 קשיש תאכל מה בראש שלך רק אל תאכל זבל ומבצבך יהיה מצוין לא צריך כלום חוץ מי זה בהצלחה |
ציטוט:
|
ליפו 6 זה טוב?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ