ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   ביקורת תפריט [= (https://israelbody.com/showthread.php?t=20582)

Joe 02-10-07 19:13
ביקורת תפריט [=
 
ערב מעולה לכולכם (:

אחרי 2 ביקורת תפריטים החלטתי לשנות תפריט כי כך המליצו לי

אז הינה היא תגידו לי מה להוסיף / לשנות / להוריד ואם אפשר גם כמה קלוריות זה?

אני משלב את זה עם ריצה ואפדרין.

15% שומן, בן 17 , גובה - 184 ס''מ

הינה היא :
__________________________________________________ __

ארוחת בוקר – 8:00
1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן
3 פרכיות אורז
1 ירק כלשהו

ארוחה 2
3 פרכיות אורז
5 פרוסות פסטרמה דלת שומן
1 כפית שמן זית
1 מלפפון ירוק + חסה

ארוחה 3:
2 פרכיות
סלט ירקות קטן (03 ירקות)
150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן

ארוחה 4
2 לחם קל
3/4 טונה במים
1 ירק כלשהו
1 כפית שמן זית


17:30 אימון
19:15 סיום אימון


ארוחה 5
2 פרכיות
סלט ירקות קטן 2-3 ירקות
150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן.

__________________________________________________ _____



אז מה אתם אומרים?

שיהיה ערב מעולה, ומוות לשמאלנים.

Cortex 02-10-07 19:37
אין לך פה מספיק פחמימות מורכבות תוסיף איזה ארחוה של 200 גרם אורז / פסטה / אחר ..

Joe 02-10-07 19:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cortex
אין לך פה מספיק פחמימות מורכבות תוסיף איזה ארחוה של 200 גרם אורז / פסטה / אחר ..


תודה רבה על התגובה הבונה.

וכמה זה 200 גרם אורז או פסטה במדד של כוס רגילה? (סליחה על הבורות)

Danzig 02-10-07 19:55
חחחחחחחחחחחח השגת בסוף את מבוקשך?

Joe 02-10-07 20:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Danzig
חחחחחחחחחחחח השגת בסוף את מבוקשך?
כן, אמרתי שאני לא יוותר עד שאני ישיג.

Danzig 02-10-07 20:03
מזל"טוב מ האני יגיד לך, תשתמש בוא עם הרבה שכל. :)

Joe 02-10-07 20:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Danzig
מזל"טוב מ האני יגיד לך, תשתמש בוא עם הרבה שכל. :)
50 מ''ג ביום, לא עולה מזה.

Moshe 02-10-07 20:17
כמה עלה?
ותוסיף אגוזי מלך
ותחליף קוטג' ב3% , ה0.5% לא למאכל אדם.

Joe 02-10-07 20:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Moshe
כמה עלה?
ותוסיף אגוזי מלך
ותחליף קוטג' ב3% , ה0.5% לא למאכל אדם.
מאה שקלים ל20 כדורים. (5שקל כדור).
ומה יש באגוזי מלך שאני צריך אותם? (לידע כללי) וכמה יחידות לאכול?
(ואני ישאר עם ה0.5%...הכל בראש [= )

Moshe 02-10-07 20:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Joe
מאה שקלים ל20 כדורים. (5שקל כדור).
ומה יש באגוזי מלך שאני צריך אותם? (לידע כללי) וכמה יחידות לאכול?
(ואני ישאר עם ה0.5%...הכל בראש [= )
כמה מ"ג כל כדור? , לקחת כבר?
בקשר לאגוזי מלך , אומגה 3
תאכל 6-10 חצאים לערך זה 10-15 גרם
ולרקורד אתה יודע שאפדרין לא יעיל בלי קפיאין ? , אם כן תתחיל לשתות קפה שחור /תקנה קפיאין בטבליות מרוכזות/או שהכדור שלך כבר מכיל קפיאין.

Joe 02-10-07 20:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Moshe
כמה מ"ג כל כדור? , לקחת כבר?
בקשר לאגוזי מלך , אומגה 3
תאכל 6-10 חצאים לערך זה 10-15 גרם
50 מ''ג כדור, ולקחתי היום פעם ראשונה, רבע בוקר וחצי לפני אימון.

זה פשוט דבר מעולה

Moshe 02-10-07 20:29
הא יפה לא ממש טחנו אותך , מאיפה קנית?
ד"א תראה את העריכה למעלה על קפיאין.

Joe 02-10-07 20:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Moshe
הא יפה לא ממש טחנו אותך , מאיפה קנית?
ד"א תראה את העריכה למעלה על קפיאין.
אני לא יגיד יפרסם פה איפה קניתי, יכול להיות שהוא לא רוצה בזה... דבר איתי באיי סיי אם אתה רוצה

Moshe 02-10-07 20:30
חחח לא אני לא רוצה תודה בכל מקרה ,אני משיג Yellow Bullet ב40 דולר לקופסה
שיהיה בהצלחה.

Joe 02-10-07 20:31
תודה, רגע חייב קפה שחור?
אני לפני השימוש לוקח כוס קטנה, שם בה 3 כפיות קפה רגיל שם מים חמים קצת מערבב מים קרים ודוחס את זה..

לא יעיל בלי קפה שחור?

Cortex 02-10-07 20:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Joe
תודה רבה על התגובה הבונה.

וכמה זה 200 גרם אורז או פסטה במדד של כוס רגילה? (סליחה על הבורות)
כוס וחצי 2 כוסות משהו כזה ..

Moshe 02-10-07 20:36
זה מעט קפיאין על כל 20 מ"ג אפדרין אתה צריך מינימום 200 מ"ג קפיאין
כפית קפה נמס זה בערך 70 מ"ג

Joe 02-10-07 20:44
אז כמה כפיות קפה (של Nescafe( לשים?

Danzig 02-10-07 20:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Moshe
זה מעט קפיאין על כל 20 מ"ג אפדרין אתה צריך מינימום 200 מ"ג קפיאין
כפית קפה נמס זה בערך 70 מ"ג
מה יש לך נגד קוטג' 0.5 כושיליכיפה

ג'ו, לא למדת חשבון?

Joe 02-10-07 20:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Danzig
מה יש לך נגד קוטג' 0.5 כושיליכיפה

ג'ו, לא למדת חשבון?
לא מבין למה אתה מתכוון?

Danzig 02-10-07 20:50
הוא אמר לך שעל כל 20 מ"ג אפדרין צריך 200 מ"ג קפאין, ובכל קפית של נס יש לך 70 מ"ג קפאין, זותמרת ש:
200\20 = 10
10 * 50 = 500
500\70= 7.2 ~ כפיות

Joe 02-10-07 20:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Danzig
הוא אמר לך שעל כל 20 מ"ג אפדרין צריך 200 מ"ג קפאין, ובכל קפית של נס יש לך 70 מ"ג קפאין, זותמרת ש:
200\20 = 10
10 * 50 = 500
500\70= 7.2 ~ כפיות
מלחתחילה לא ידעתי כמה יש בכפית של קפה

r0y 02-10-07 21:22
מזה נותן אפדרין?

Joe 02-10-07 21:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי r0y
מזה נותן אפדרין?
תרשום בגוגל אפדרין ותיראה הרבה מאמרים על זה

r0y 02-10-07 22:34
אז זה טוב רק למי שבחיטוב נכון...
זה עוד נמכר בחוניות בריאות או באתר וכאלה?

Joe 02-10-07 23:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי r0y
אז זה טוב רק למי שבחיטוב נכון...
זה עוד נמכר בחוניות בריאות או באתר וכאלה?
בארץ זה לא חוקי, אבל יש אתרים בחו''ל שאתה יכול לקנות.

בארץ אם אתה מוצא ספק זה 5 שקל לכדור, בחול אתה מזמין שקל לכדור.

toxicity 03-10-07 01:38
איפה מצאת 5 שקל על 50 מ"ג? אני מצאתי רק 4 שקל ל25 מ"ג

ואן דאם 03-10-07 10:12
אתה לקראת סיום ?
רק עכשיו התחלת ?
אם רק עכשיו התחלת חיטוב .. לטעמי זה מעט מדי אוכל בשביל ההתחלה.. אתה יכול לרדת עם עוד אוכל... ברגע שתתחיל להיתקע תתחיל לקצץ..
בבוקר תוסיף לך שומן (שמן זית , אגוזי מלך , טחינה וכו')..
בארוחה לפני האימון הייתי הולך על פחמימות מורכבות (אורז מלא עדיף מהלחם הקל)...
מה עם לפני השינה ? אוכל משהו ?
לא הזכרת מה אתה אוכל מיד אחרי האימון ...
תקפיד על פחמימה זמינה ישר אחרי... (עם חלבון או בלי זה כבר שיקול שלך)


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:59.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ