ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - דבש (https://israelbody.com/showthread.php?t=20284)

assito

29-09-07 19:07

דבש

האם זה נכון שדבש יכול לשמש כפחמימה פשוטה אחרי אימון?
ואם אני שוקל כ-60 קילו, כמה דבש אני אצטרך לאכול אחרי אימון בשביל להגיע לרמת פחמימה שאני צריך אחרי אימון?
תודה, מוניטין לעוזרים.

TzachimmortaL

29-09-07 19:08

48 גרם דבש P:
יקר ולא משתלם אחי, לך על בננות\תמרים\סוכר ענבים

assito

29-09-07 19:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TzachimmortaL

48 גרם דבש P:
יקר ולא משתלם אחי, לך על בננות\תמרים\סוכר ענבים

כן, האמת שזה מה שבדרך כלל אני עושה, פשוט הכל נגמר בבית :ohmy:

TzachimmortaL

29-09-07 20:28

כן אז באופן זמני זה יהיה אחלה תחליף...
בכל מקרה, תזכור שאתה צריך 0.8 גרם פחמימה על כל קילו ממשקל הגוף שלך... בדבש הריכוז של הפחמימות הוא כמו סוכר (או כמעט כמו) אז זה יהיה 48-50 גרם.
בהצלחה :jockey:

Nicolas

29-09-07 21:07

זה גם יותר בריא מסוכר אנבים =]

Danzig

29-09-07 21:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nicolas

זה גם יותר בריא מסוכר אנבים =]

סוכר ארנבים זה בכלל לא בריא תאמת

Nicolas

29-09-07 22:20

יש סוכר שהוא בריא בכלל
סוכר לבן חום הכל אותו חרא מה לעשות

Danzig

29-09-07 22:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nicolas

יש סוכר שהוא בריא בכלל
סוכר לבן חום הכל אותו חרא אבל מה לעשות

:helpsmilie:

gman	29-09-07 22:25

לדבש אין אינדקס גליקמי גבוה, לכן הוא לא יכול לשמש בתור פחמימה אחרי אימון...אלא אם אתה שותה ת'שייק עם חלב או משהו שמקפיץ ת'אינסולין...

תקנו אותי אם אני טועה.

Danzig

29-09-07 22:29

לדבש כן יש אינדקס גליקמי גבוה, בנוסף הוא גם פרוקטוז, שלפי מה שזכור לי משה אמר שלא כלכך מומלץ לאחר אימון.

r0y	29-09-07 22:32

תאכל בננה ופרוסה עם דבש יהיה טוב

toxicity

29-09-07 22:56

יותר מידיי פרוקטוז
אני לא יודע בדיוק כמה גרם פחמימות יש ב50 גרם דבש אבל יותר מחצי מהן באות מפרוקטוז

r0y	29-09-07 22:59

שזה אומר?

toxicity

29-09-07 23:00

לא מומלץ לצרוך הרבה פרוקטוז יוצר בעיות במערכת העיכול לפי מה ששמעתי

jonathan

30-09-07 02:02

פרוקטוז לא ממלא את הגליקוגן.
רוב הפחמימות שבדבש הם פרוקטוז.
עדיף לחם לבן או פיתה..

Elevation

30-09-07 09:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

פרוקטוז לא ממלא את הגליקוגן.
רוב הפחמימות שבדבש הם פרוקטוז.
עדיף לחם לבן או פיתה..

מחדש את הגליקוגן בכבד, שבחיטוב זה לא פחות חשוב.

בכל מקרה, לא יותר מ15 אחוז מהפחמימות PWO צריכות לנבוע מפרוקטוז, אם אתה אנאלי. (כי בת'כלס, פחמימה זאת פחמימה).

Sugarzaza

30-09-07 09:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

פרוקטוז לא ממלא את הגליקוגן.
רוב הפחמימות שבדבש הם פרוקטוז.
עדיף לחם לבן או פיתה..

למה שלא ימלא את הגליקוגן?

raanan

30-09-07 10:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

סוכר ארנבים זה בכלל לא בריא תאמת

כן גם אני מת על סוכר מארנבים

r0y	30-09-07 10:54

אפשר לאכול גם תבשר שלהן..

אז מה ההחלטה?עד כף דבש ביום?אם חיטוב אפשר יותר?

jonathan

30-09-07 13:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

פרוקטוז עובר מטאבוליזם בכבד אבל לא ממלא גליקוגן,כי גליקוגן זה פולימר של גלוקוז

m0she

30-09-07 13:14

ראוי לציין שפרוקטוז יכול להאיץ סינתזה של גליקוגן, אבל הוא עצמו לא יכול להשתתף במאגר.

Sugarzaza

30-09-07 13:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

ראוי לציין שפרוקטוז יכול להאיץ סינתזה של גליקוגן, אבל הוא עצמו לא יכול להשתתף במאגר.

אז מה קורה איתו? הקלוריות פשוט נעלמות להם?

m0she

30-09-07 13:30

חס וחלילה. יש לפרוקטוז כמה אפשרויות. אפשר להמיר אותו לגלוקוז, אפשר להפיק ממנו אנרגיה [קוראים לתהליך פרוקטוליזה, זה למעשה ביצוע של חלק משלבי הגליקוליזה], הוא משמש מקור אנרגיה עיקרי לזרעונים.. אבל גליקוגן הוא לא ממלא.

Sugarzaza

30-09-07 13:30

אם אפשר להמיר אותו לגלוקוז, אז בתור גלוקוז הוא לא ימלא גליקוגן? נשמע לי תמוה

m0she

30-09-07 19:06

הוא לא ימלא את הגליקוגן מהר. הוא יצטרך לעבור המרה לגלוקוז ואז הוא יוכל למלות את הגליקוגן. חוץ מזה שהוא יכול ללכת לעוד מקומות כפי שצויין.

zrizi

30-09-07 19:26

אז אפשר להחשיב דבש בתור פחמימה מורכבת?
כי לוקח לו זמן להפוך לגלוקוז

m0she

30-09-07 19:51

פחמימה מורכבת זה מבנה כימי, זה לא קשור בהכרח לאינדקס גליקמי. לדבש באמת יש אינדקס גליקמי לא גבוה עד כמה שאני זוכר.

r0y	30-09-07 22:40

אז זה טוב אחרי אימון או לא?
ובכללי בתור פחממה..כדאי לקחת?נגיד בבוקר או בערב?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:23.