|
משבר חיטוב..
אחרי 4 חודשים מוצלחים של מסה אני מרגיש שכדי לחטב,יש כבר כרס קטנה,ולדעתי אני לפחות 17-19% שומן..
רק מה,אין לי מספיק מסה פשוט אין,ואין גם את מה לחטב,וחבל לי לחטב ולחזור למצב ההתחלתי.. חשבתי על מסה ממש ממש מתונה...200 קלוריות מעל המאזן הקלורי(עד עכשיו יותר מ600) והמליצו לי גם על אירובי די להוריד אחוזי שומו...אבל אם אני עושה אירובי אז מהו ההגיון לעשות מסה? הרי בכל מקרה אני יגיע לגירעון/מצב נייטרלי בעקבות שריפת הקלוריות מהאירובי. חברים אני ממש נואש ולא יודע מה לעשות...מחכה לעצתכם,תודה מראש!:blush: |
זה שום דבר שזריקה או שניים בשבוע לא יפתרו:flowers:
|
"מי יתן"(תרתי משמע אגב)
|
ציטוט:
200 קלוריות מעל מצב תחזוקה זה חרטא זה לא יתן לך כלום תשאר עם600 בקשר לאירובי זה לא רע כל עוד זה איזה 20-30 דקות אבל אתה בטח יודע שתכלס זה מפריע לתהליך של בניית השריר כמה אתה שמן יעני ממש? אולי תתן תמונה אחי אבל בכל מקרה תמשיך עוד קצת מסה אפילו שאתה על אחוז קצת גבוה ואז תחטב ברצינות |
כן אחי אני יודע...אבל אני לא חושב שתהיה לי מסה מספקת לחטב גם אם אני אתן עוד חודש מסה רצינית..ואני מפחד לאבד הכל בחיטוב ולחזור למצב הקודם שהייתי בו...שחיף מניאק
|
גובה ומשקל גבר?
|
אמרת 4 חודשים מוצלחים של מסה לא? כנראה לא היו כאלה מוצלחים אם ככה אתה מדבר..
|
יווו בול מה שיש לי אבל בדיוק
בעמידה אין כרס בכלל אני נראה ממש טוב אבל שאני יושב יש תכפלים המעצבנים האלה יואו אני לא יודע מה לעשות תעזרו לו |
מה אתה כוסית ?
אין מה לעשות שצוברים שריר צוברים גם שומן... אז יש לך כפלים בבטן אז ? אם אתה על אחוז שומן נכבד אז יאללה תתחיל חיטוב.. אבל אם אתה אומר שעדיין לא צברת מספיק מאסה ויש לך רק בטן מעצבנת.. אז יאללה תפציץ... גם ככה חורף עוד מעט מי רואה תבטן שלך ? רק לשם השוואה אני רוצה שתבין משהו... http://www.israelbody.org/_uploads/i...eforeafter.jpg תראה תבטן שלו במסה.. ותראה תבטן שלו אחרי החיטוב... |
מאסה או לא, לך על חיטוב זה בטוח! רד עד למצב נורמלי בו אתה מרגיש שאתה דיי בסדר/חטוב ואז לך על מאסה נקיה.
ככה בסוף המאסה אתה תרגיש גם יחסית חטוב (ביחס למאסה), וגם עם מאסה לא רעה בכלל. |
ציטוט:
איתי הזה נראה בן זונה!! מתן, תעשה חיטוב קטנטן ותמשיך מסה אם אתה עומד על 17-19 אחוז שומן זה ממש לא מצב טוב להתחיל ממנו מסה כשתסיים את המסה אתה תהיה על 22-25 אחוז שומן שזה כבר המון!! תעשה חיטוב קליל של חודשים וחצי בערך ותמשיך מסה..יכול להיות שהתפריט והתוכנית לא היו מספיק טובים כי מוזר שאתה אומר שלא עלית הרבה בכל מקרה שהיה בהצלחה בהמשך! |
אי אפשר להגיע לתוצאות כמו של איתי ללא להיעזר
בחומרים...זה בדוק. אז מה הקטע שאתם אומרים למתאמן טבעי שהוא יכול להגיע לכזה מצב?
|
הוא דומה לצביקה מלרדת בגדול
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני במשבר מסה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/_uploads/i...ry/430ilan.jpg זה גם על חומרים אה ? http://www.israelbody.org/_uploads/i...63AVITEST2.jpg |
תאמת אני חושב שאבי כן על חומרים:S
הוא בחור גדול:sbb4: אם הוא לא על חומרים כל הכבוד לו :sbb4: |
ה"חומרים" היחידים שאבי הזה לקח זה חלבון וקריאטין...לא הייתי קורא לזה בדיוק חומרים
|
איתי בושרי כן השתמש בחומרים לצורך חיטוב למר ישראל.. הוא הגיע חטוב אש ויבש כמו אבן.
|
ציטוט:
|
איתי זה כבר משהו אחר... הוא מתחרה... ידוע מי לוקח ומי לא... אני בסה"כ הבאתי דוגמה של תמונה של איתי במסה ותמונה שלו בחיטוב...
שאר האנשים (לא מפתחי הגוף) לא על חומרים... ויש פה אנשים שאצל גיל שהגיעו לתוצאות מצוינות ויכולים להעיד על זה... שהדברים היחידים שהם לקחו זה חלבון וקריאטין |
ציטוט:
|
האמת העלתי בשריר יפה מאוד,התחלתח מ12% ועליתי ב3 חודשים יותר מ10 קילו,מ50 ל61..ולא אני ממש לא שמן או משהו,גם אם אני יושב בקושי יש כפלים..פשוט יש כרס קטנטנה וזה מפריע לי,זה הכל..
|
ציטוט:
אולי תנסה לשנות משו בנושא התזונה ... תנסה אולי קארב סייקל שבו תעשה נגיד 8 ימים עם 600 מעל התחזוקה ו4 ימים 200 מעל התחזוקה+תשלב אירובי ... תנסה ככה חודש-חודשיים תראה אם התוצאות יותר טובות ... נ.ב אם אתה מנסה את זה תגיד כי אני רוצה לשמוע אם זה באמת עובד הסייקל הזה |
ציטוט:
|
ציטוט:
(לא שאני מאמין לזה כ"כ) בקשר למתן, דבר ראשון אל תשבר, אין דבר, כרס קטנה זה בולשיט, אם זה ממש ממש ממש מפריע לך תעשה חיטוב, ותעלה נקי, אם זה לא כ"כ נורא לדעתי פשוט כמו שאמרת, לדעתי תהיה באיזה 300 קלוריות מעל התחזוקה, תעשה קצת אירובי, אבל קצת כי זה מעצבן (:sbb4: ) ותמשיך עד שתראה תוצאות שאתה רוצה ותעשה חיטוב :wiggle: |
ציטוט:
|
חשוב לציין,שתפריט קבוע לא היה לי...והיו צ'יטים על בסיס די קבוע..
|
אם אתה על 17-19 אחוז שומן, תעשה חיטוב לאיזור ה12% ואז תמשיך מסה. אל תטרח לעשות חיטוב לאחוזים מאוד נמוכים, אבל חבל שתמשיך מסה ותגיע בסוף למצב שתצטרך לעשות חודשים של חיטוב.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ