|
[עזרה] איך לפתח את הצלעות?
בבקשה שזה לא יסחף למה שזה לא מתאים
אצל מייקל לואיס (בבקשה לא לדבר עליו יותר ממה שצריך) הצלעות שלו בגודל של הקוביות השאלה שלי איך מפתחים דבר כזה? כמו כאן: http://www.shift.co.il/up/images/923...7_241185-5.jpg וכאן: http://www.shift.co.il/up/images/576...0_204652-5.jpg עכשיו רואים שזה כאילו ניפוח איכשהו ולא בגודל של צלע כמו שצריך להיות השאלה איך עושים את זה וגם איך מפתחים את מה שיש לו בהמשך של הצלעות כמו כנפיים כאלו איך מנפחים אותם קצת כמו אצלו? בבקשה לא לדבר עליו שום דבר זה פשוט אין לי דוגמא אחרת לא לסטות מהנושא תודה רבה :) |
זה גנטיקה.... אצל כל אחד זה אחרת ...
|
אחי ניראה לי שזה אלכסונים...
|
אוי ואבוי לי
בכל מקרה זה לא אלכסונים ולא נעליים זה הקוביות שלו וככה הגנטיקה שלו וזה מה יש |
ציטוט:
|
מה זה קשור בכלל לאלכסונים שלו זה נטו גנטיקה
|
אבל איך אלכסונים שמנופחים כאלו.. אצל כל אחד שראיתי זה פשוט פס
אין מצב לפתח את זה איכשהו? |
ציטוט:
|
ה"המשכים" של הריבועים שהולכים לכיוון הצלעות זה הריבועים עצמם, ככה הצורה שלהם, זה לא האלכסונים, נטו גנטיקה.
|
ועל הכנפיים ששאלת אם אנלא טועה קוראים לזה לטימוס..תעש מתח או פולי כליון רחב..אני חושב אולי גם פול אובר יכול להיות טוב..
|
ציטוט:
כל התרגילים שיש בהם פשיטה או קירוב בכתף יהיו טובים. |
תעשה רוטציה, דחיקת חזה שעובד על האלכסנוים, פול אובר יש מצב שעובד גם
אבל רוטציה עובדת הכי טוב על האלכסונים http://exrx.net/Muscles/SerratusAnterior.html יש שמה תרגילים שעובדים על הסרטוס אנריול |
התמונה לא עובדת אחי תראו לי מה זה אני מעוניין לדעת.
|
אחוזי שומן...
מייקל לואיס, עבד על זה בפוטושופ. |
לא הבנתי למה אתה מתכוון למה שמעל הריבועים בצדדים ? או לאלכסונים ? תסמן לנו על התמונה או משו.
|
ציטוט:
עוד פעם אחת אתה חוזר על השטות הזאת ואני מוריד לך מכות עם הזין. |
ציטוט:
|
אלכסונים
|
אחי על תדבר שטויות זה לא צלעות...
זה אלכסונים... מייקל לואיס עובד חזק על בטן שלו... יש כאלה שמדגישים אותם בתחרויות שהם מתכופפים לצד כזה... אבל אני מתלבט עם אצלו זה אלכסונים אוו serratus anterior... לא בעצם זה אלכסונים, serratus anterior נקודת התחל שלו היא ב9 צלעות העליונות.. התמונות של מייקל לואיס זה external oblique(אלכסונים חיצוניים).. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ולדעתי זה בא ממתח.. ככה זה אצלי לפחות |
תמשיך לשאול שאלות כאלו ותקבל עזרה איך לפתוח את הצלעות ממני אישית.
|
תגידו זה נראה לי או שיש למייקל לואיס מותן רחבה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
הוא דווקא עובד בטרפזים |
באחיזה רחבה כן. אותו אפקט כמו פולי עליון
|
ציטוט:
למה הוא מכוער גם גוף מכוער מיבנה של החזה הכי מכוער שיש |
בכל התמונות האלה יש עבודה של פוטושופ זה בדוק:ohmy:
חחחחחחח ראיתי תמונה שהוא הצטלם סתם עם ידידה שלי והוא שמה יצא ממש שחיף יש למרות שהוא שחיף יש עוד עבודה על דגשים וחיטובים בפוטוושופ:helpsmilie: |
חחח כל פעם שאני רואה תמונה שלו אני לא מבין הוא מגדמן הוא אחד המכוערים ואפילו תישאל כל בת שהיא לא פאקצה מעל גיל 18 היא תגיד שהוא מכוער
|
ציטוט:
אני מתכוון להמשך של הריבועים יש כזה המשך צלעות כאלו אבל עבות יותר איך זה נוצר? תביאו לי בבקשה תרגילים עם תמונה שאני יבין ודברים שיש במכון כושר |
http://www.shift.co.il/up/images/890...0_204652-5.jpg
הנה תמונה מסומנת ככה אני רוצה אצלי איך אני משיג את זה הכוונה לצלעות העבות האלו (יענו המשך של הריבועים כזה) ואיך הוא ניפתח את הכנפיים (או איך שלא קוראים לזה) אני רוצה דבר כזה פשוט שיהיה בגוף שלי חח איך אני משיג את זה תביאו לי בבקשה תמונות אם אפשר ואני במכון אז תרגילים שיש במכון תודה רבה:) |
איך אתה משיג שיהיה אצלך? שמעתי מוכרים כמה בשוק הפשפשים במחיר טוב
|
אתה מדבר על הSERRATUS ANTERIOR,
אצלי הם מפותחים מאוד משום מה 0_o http://content.answers.com/main/cont...s_anterior.png http://www.exrx.net/Muscles/SerratusAnterior.html |
קוראים למה שאתה רוצה סרטוס והוא מתכווץ בתנועת כיפוף אלכסונית/צדדית של הבטן .....
|
ציטוט:
הוא לא מבצע כפיפה צידית או רוטציה של עמ"ש. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ברור שהפוטושופ השתתף כאן, ויש לו חלק "לא קטן", אבל אני מאמין שזה גם תוצאה של אחוז שומן נמוך, וזה שהוא עושה שרירים למצלמה. |
אוי אברוך
|
ציטוט:
כי כשאני ניסיתי לעשות את מה שאמרת עכשיו ובאמת ידעתי את זה כבר ממזמן לא הרגשתי שום דבר שם.. קיצור תעשה כפיפות עם שתי הברכיים לאותו צד רוצה סרטוס תעשה את זה........ ועוד משהו אפילו בתחרויות כשמציגים סרטוס רואים שהתנועת כיווץ היא מין כפיפה אלכסונית כזאת |
עבודה על טרפזיוס סינרגסיט הוא סרטוס יש לי אפילו את הטבלה מהקורס אני יכול לעלות אותה אם יש ביקוש מראה על כל מפרק ומפרק מי אגוניסט סינרגסיט וכו':jockey:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ