ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 4 1 23 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   דדליפט ובנט אובר ראוז (https://israelbody.com/showthread.php?t=19567)

P-a-n-1-c 20-09-07 09:15
דדליפט ובנט אובר ראוז
 
א- אם אפשר בבקשה לינקים לטכניקה טובה. הרצתי פה חיפושים כל אחד מביא משהו אחר ובכל לינק זה נראה אחרת :mellow:
ב- אני צריך לינק לדדליפט שלא מצריך 30 שנות אקרובטיקה, ז"א אל תביאו את הסטיף הזה או משהו בסיגנון, גמישות ואני לא חברים. אני צריך את הדדליפט הרגיל וזהו.

תודה רבה.

מוטי 20-09-07 11:13
מצטרף

P-a-n-1-c 20-09-07 11:57
חחחחח מישהו יכול להסביר לי את העיניין הזה של ה"מצטרף"? אף פעם לא הבנתי את זה.

דנדין 20-09-07 12:27
חחחחחחחח מצטרף... כאילו מצטרף לשאלה שלך.. במילים פשוטות גם הוא רוצה לדעת את התשובה

SuzukiR 20-09-07 14:01
פאניק אחי עצה שלי

אני בסטיף לג שזה ברגלים ישרות על מדרגה

בשני האימונים הראשונים שלי עשיתי בלי משקל כדי לתרגל טכניקה תעשה ככה אחי זהמצויין

גם אני די חדש בתרגיל כולה בקושי חודש
וסקוואט אני בקושי שבוע :)

והינה אחי

http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html

ןדד ליפט http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html -זה ברגלים ישרות
לא מצאתי תרגיל

zidan 20-09-07 14:01
תרגילים פשוטים אין פה מה להסתבך. הנה מה שביקשת
דדליפט
דדליפט
בנט אובר

ואם זה כואב לך בברכיים,אז יש דדליפט שאתה מתחיל אותו מגובה הברכיים בערך ולא מהריצפה.

F][_aMe 20-09-07 15:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי zidan
תרגילים פשוטים אין פה מה להסתבך. הנה מה שביקשת
דדליפט
דדליפט
בנט אובר

ואם זה כואב לך בברכיים,אז יש דדליפט שאתה מתחיל אותו מגובה הברכיים בערך ולא מהריצפה.
אני מבין כלום בתרגילים האלה אני יגיד לך ת'אמת...
לא הבנתי למה לעזאזל הוא מחזיק את המוט באחיזה הפוכה בכל יד?!?!?!?
(אני מדבר על הלינק השני לדד-ליפט)..

zidan 20-09-07 15:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי F][_aMe
אני מבין כלום בתרגילים האלה אני יגיד לך ת'אמת...
לא הבנתי למה לעזאזל הוא מחזיק את המוט באחיזה הפוכה בכל יד?!?!?!?
(אני מדבר על הלינק השני לדד-ליפט)..
האחיזה הזאת נותנת יציבות,במיוחד במשקלים כבדים,תנסה ותיראה תהבדל.
גם בשרגאס עם מוט אפשר לעשות תאחיזה הזאת.

מוטי 20-09-07 15:28
למה בלינק הקודם שהוא הביא כותבים בנט אובר ראוז ויש תמונה של מסור בכלל? זה בנט אובר ראוז פשוט עם משקולת? כי אני ממש אוהב את המסור (:
אחד ה-תרגילים!

ואני כל כך גרוע בתרגילים כאלה סקוואט נאלצתי לתרגל איזה 20 אלף פעם עם המדריכה ובסוף לא הבנתי רק עם מדריכה אחרת שהסבירה לי.. וגם זה בביצוע לא מושלם

zidan 20-09-07 15:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי מוטי
למה בלינק הקודם שהוא הביא כותבים בנט אובר ראוז ויש תמונה של מסור בכלל? זה בנט אובר ראוז פשוט עם משקולת? כי אני ממש אוהב את המסור (:
אחד ה-תרגילים!

ואני כל כך גרוע בתרגילים כאלה סקוואט נאלצתי לתרגל איזה 20 אלף פעם עם המדריכה ובסוף לא הבנתי רק עם מדריכה אחרת שהסבירה לי.. וגם זה בביצוע לא מושלם
יש בנט אובר בארבל=מוט,ודאמבל=משקולת

מוטי 20-09-07 15:38
אז המשקולות זה מסור..

ומה יותר יעיל?

tomerA 20-09-07 16:13
בנט אובר וו
http://www.youtube.com/watch?v=Paeoy...elated&search=
deadlift
http://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck

P-a-n-1-c 20-09-07 18:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי zidan
תרגילים פשוטים אין פה מה להסתבך. הנה מה שביקשת
דדליפט
דדליפט
בנט אובר

ואם זה כואב לך בברכיים,אז יש דדליפט שאתה מתחיל אותו מגובה הברכיים בערך ולא מהריצפה.
יש מצב לסירטונים? בסירטונים זה יותר מובן.
תודה אחי

dietman 20-09-07 18:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
חחחחח מישהו יכול להסביר לי את העיניין הזה של ה"מצטרף"? אף פעם לא הבנתי את זה.
PANIC אחי יש מצב לדבר איתך באייסקיו או משהוא<
?

P-a-n-1-c 20-09-07 18:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dietman
PANIC אחי יש מצב לדבר איתך באייסקיו או משהוא<
?
וואלה אחי אנ'לא בקטע.. מצטער.






















סתם, איזו שאלה. תשאיר ICQ כאן\במוניטין. :basketball:

dietman 20-09-07 18:23
כנס אחי 152327694

P-a-n-1-c 29-09-07 14:16
תגידו, את המוט בדדליפט צריך להוריד עד הרצפה בכל חזרה?

boris19 29-09-07 14:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
תגידו, את המוט בדדליפט צריך להוריד עד הרצפה בכל חזרה?
לא, 10 ס"מ מהרצפה

אישית לא אוהב את הדדליפט שהראו כאן, דד ליפט סטייל הרומני מעולה ופשוט

ThaiB0X 29-09-07 14:32
כל העקרון של התרגיל זה להרים משקל מת מהרצפה. אם אתה לא פורק את המשקל לרצפה בכל חזרה זה לא נחשב דדליפט אמיתי.

tomerA 29-09-07 14:35
אחי שמתי לך סרטונים...

P-a-n-1-c 29-09-07 14:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
כל העקרון של התרגיל זה להרים משקל מת מהרצפה. אם אתה לא פורק את המשקל לרצפה בכל חזרה זה לא נחשב דדליפט אמיתי.
הבעיה היא שיש לנו רק מוט אולימפי אחד במכון, אז לפעמים אני עובד עם מוט 1.70 כזה. והפלטות שבאות עליו הן קטנות ואז אי אפשר להוריד כל פעם לרצפה כי זה נמוך מידי..

Bullet 29-09-07 15:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
תגידו, את המוט בדדליפט צריך להוריד עד הרצפה בכל חזרה?
מן הסתם


ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
הבעיה היא שיש לנו רק מוט אולימפי אחד במכון, אז לפעמים אני עובד עם מוט 1.70 כזה. והפלטות שבאות עליו הן קטנות ואז אי אפשר להוריד כל פעם לרצפה כי זה נמוך מידי..
אז אל תעשה דדליפט קלאסי, תעשה דדליפט אחר. אתה רוצה מאסה ולא כוח לא? דדליפט רומני או סטיף לג יתאים למטרות שלך.

assito 29-09-07 15:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
מן הסתם


אז אל תעשה דדליפט קלאסי, תעשה דדליפט אחר. אתה רוצה מאסה ולא כוח לא? דדליפט רומני או סטיף לג יתאים למטרות שלך.

גם במסור צריך להוריד בכל חזרה את הדאמבל עד הסוף?

megashape 29-09-07 15:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
מן הסתם


אז אל תעשה דדליפט קלאסי, תעשה דדליפט אחר. אתה רוצה מאסה ולא כוח לא? דדליפט רומני או סטיף לג יתאים למטרות שלך.
אשמח לראות דוגמא לסטיף לג.

Bullet 29-09-07 15:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי assito
גם במסור צריך להוריד בכל חזרה את הדאמבל עד הסוף?
לא.

assito 29-09-07 16:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי megashape
אשמח לראות דוגמא לסטיף לג.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

Bullet 29-09-07 16:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי assito
לא רעיון טוב.

P-a-n-1-c 29-09-07 16:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
מן הסתם


אז אל תעשה דדליפט קלאסי, תעשה דדליפט אחר. אתה רוצה מאסה ולא כוח לא? דדליפט רומני או סטיף לג יתאים למטרות שלך.
תראה לי את הרומני בבקשה

r0y 29-09-07 16:34
רומני זה עם רגליים ישרות..אתה מרגיש תמתיחה מאחורי הברך

P-a-n-1-c 29-09-07 16:35
לא טוב לי, אני לא גמיש בכלל.

Danzig 29-09-07 16:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי megashape
אשמח לראות דוגמא לסטיף לג.
עזוב אותך סטיף לג, עדיף רומני, בהרבה מקומות מעדיפים רומני בגלל שהוא בטוח יותר, והנה סרטון
http://www.nsca-lift.org/videos/Roma...romanian.shtml

טכניקה מעולה.

ובקשר לדדליפט קלאסי, מורידים את המשקל עד הרצפה.

Danzig 29-09-07 16:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
לא טוב לי, אני לא גמיש בכלל.
לא צריך להיות גמיש בשביל דדליפט רומני

Bullet 29-09-07 16:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Danzig
לא צריך להיות גמיש בשביל דדליפט רומני
כי זה לא עם רגליים ישרות.

פאניק, כנס לyoutube ותכתוב RDL

Danzig 29-09-07 16:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
כי זה לא עם רגליים ישרות.

פאניק, כנס לyoutube ותכתוב RDL
נו נכון...
הסרטון שהבאתי לדעתי מראה פי 10 יותר טוב מכל סרטון יוטיוב אחר

P-a-n-1-c 29-09-07 16:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
כי זה לא עם רגליים ישרות.

פאניק, כנס לyoutube ותכתוב RDL
שמע אחי עשה ג'טסה, תביא לי סירטון לרומני, קלאסי וסטיף. אני לא רואה הבדלים בכלל בין רומני לסטיף..
וכנס לאשכול של tomerA - ככה אני עושה [ז"א מה שהוא מנסה לעשות].

מוטי 29-09-07 16:46
מה ההבדל בין הרומני לרגיל?

Danzig 29-09-07 16:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי מוטי
מה ההבדל בין הרומני לרגיל?
שרירי המטרה ודרך העבודה

ופאניק, הבאתי לרומני, ההבדל בין הסטיף לרומני זה שבסטיף אתה משתדל כמה שיותר להשאיר תרגליים ישרות, סטיף, ברומני ישנו כיפוף של הברכיים, מה שגם בשבילו אתה לא צריך להיות גמיש.

P-a-n-1-c 29-09-07 16:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Danzig
שרירי המטרה ודרך העבודה

ופאניק, הבאתי לרומני, ההבדל בין הסטיף לרומני זה שבסטיף אתה משתדל כמה שיותר להשאיר תרגליים ישרות, סטיף, ברומני ישנו כיפוף של הברכיים, מה שגם בשבילו אתה לא צריך להיות גמיש.
זה כיפוף זה? :ohmy:
במה שהביאו למעלה ^ , זה איזה דדליפט?

http://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck


זה

מוטי 29-09-07 16:49
אתה יכול לפרט יותר מבחינת שרירי המטרה?

Bullet 29-09-07 16:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
שמע אחי עשה ג'טסה, תביא לי סירטון לרומני, קלאסי וסטיף. אני לא רואה הבדלים בכלל בין רומני לסטיף..
וכנס לאשכול של tomerA - ככה אני עושה [ז"א מה שהוא מנסה לעשות].
ההבדיל בין רומני לסטיף הוא שברומני אתה הולך עם התחת אחורה והמוט צמוד לגוף שלך. בסטיף אתה פשוט מתכופף, והמוט יכול להיות רחוק מהגוף שלך-מה שמעביר את רוב העומס על זוקפי הגב ולא על ההאמס כמו ברומני.

אתה לא רציני, דדליפט קלאסי אתה מתחיל את התנועה מרצפה-לא מלמעלה. מטאטא לא יעזור לי פה.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:37.
עמוד 1 מתוך 4 1 23 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ