תזונה לפני ריצה
 

מישו יודע מה צריך כמה גרם פחממה צריך לאכול לפני ריצה לכל קילו ממשקל הגוף?
ואחרי ריצה מה רצוי לצרוך יותר פחממות או חלבונים וכמה?
מדובר על ריצה של 10 ק"מ עצימות די גבווה זמן ריצה ממוצע של 55 דקות

אני ליפני ריצות כאלה ויותר האיתי עושה כך.
3.5 -4 שעות ליפני הריצה אוכל ארוחה 250 גרם חזה עוף/הודו+250 גרם אורז.
40 דקות ליפני הריצה לוקח כדור Eca (אפדרין,קפאין,"אל אספירין") אתה יכול פשוט לישתות כוס קפה שחור אם סוכרזית. וישר ליפני שהאיתי יוצא מהבית שותה איזה 30 גרם חלבון מיי גבינה אם מיים קרים וזהו. (האיתי בתקופת חיטוב) אני לא יודע באיזה תקופה אתה אבל בשבילי זה היה אחלה.
*וישר אחרי הריצות האיתי שותה עוד שייק חלבון אם בננה.

אפדרין חוקי בארץ ?

אפדרין לא חוקי בשום מקום.

לפי מה שאני יודע יש מקומות בחו'ל שמותר לשימוש לא? גם זריקות חופשי...
ואני חושב שגם מנסים עכשיו להחזיר תאפדרין לחוק שיהיה חוקי להכניס אותו לכל מיני שורפי שומן במינונים נמוכים.

אך משיגים אפדרין? ולמה זה טוב בעצם?

לא זה לא חוקי גלובלית , גם זריקות לא.
זה אפשרי ונמכר בבתי מרקחת רק ע"י מרשם רופא..
גם אם יחזירו את האפדרין לחוק במוצרים כאלה ואחרים הם לא יהיו אפקטיבים במינונים קטנים.

משיגים דרך ספקים. אם אתה רואה בחור מגודל בחדר כושר,תיגש עליו והוא כבר יסדר אותך. בכל מקרה אם שאלת למה זה טוב בעצם , אז תסתפק בקפה שחור אח שלי.:flowers:

סיקרנת אותי , אני מבין שזה שורף שומן חזק יותר אבל מה התופעות לוואי והאם זה משמעותי כל כך

תופעת לוואי הכי קריטית שיפול לך הלב למכנס :}

אם אתה בריא אין תופעות לוואי חוץ מזה שקשה להרדם בלילה אם לקחת את זה סמוך לשינה.

אפדרין כרגע בשימוש ע"י מפתחי גוף מקצוענים ואתלטים למיניהים, כמובן גם ע"י אלה שרוצים לאבד את השומן עודף שהם צברו.

2 הסיבות העיקריות לשימוש באפדרין:

הגברת האנרגיה במהלך האימון , לפניו ואחריו
שילוב האפדרין עם תזונה נכונה מגביר את קצב חילוף החומרים והאצת תהליך חמצונם של השומנים.


הגירוי של יצירת חום באמצעות תהליכים פיזיולוגיים (תרמוגני) וההשפעה של הליפולטים באפדרין מכפיל את עצמו כתוצאה בשימוש בקפאין, ובמידה גבוהה יותר שילוב האפדרין והקפאין עם אספירין, הופך את אפדרין\קפאין\אספירין (eca) למוצר הפופולרי ביותר בעולם (מלבד ויטמנים ומינלרים), עובדה שעליה לא ניתן להתווכח!.


מדע הוכיח כבר ששילוב שלושת החומרים : אפדרין\קפאין\אספירין, אכן נותנים שיפור משמעותי בתהליך הורדת במשקל, במיוחד לאנשים שמנים מאוד!!.


למה לאפדרין יש מוניטין רע כל כך?

לרוע המזל אנשים הרגישים לתופעות לוואי של שילוב החומרים (אפדרין\קפאין\אספירין) , ואלה המשתמשים בו לרעה (מינון גבוה מאוד!), יהיה שילוב החומרים מסוכן מאוד ויהיה בעל השפעות שונות על בריאותנו , כמו: דופק לב גבוה מאוד או דופק לב לא סדיר,רעידות, חרדה פסיכולוגית, נדודי שינה, ובמקרים הגרועים ביותר: התקפי לב ואפילו מוות!!!.

אספירין הוכח כלא יעיל עם אפדרין

אחי אני שולח לך הודעות בפרטי ואתה לא עונה למה?

חבל על המאמץ, הוא בכל מקרה עשה העתק הדבק מאתר אחר ואני מסופק אם הוא מבין את מה שהוא מעתיק.

לא קיבלתי כלום במוניטין

אז תמשיך לספק ת'עצמך


עפ"י הנאמר, שילוב החומרים (אפדרין\קפאין\אספירין) , ואלה המשתמשים..... יהיה שילוב החומרים מסוכן מאוד ויהיה בעל השפעות שונות על בריאותנו , כמו: דופק לב גבוה מאוד או דופק לב לא סדיר,רעידות, חרדה פסיכולוגית, נדודי שינה, ובמקרים הגרועים ביותר: התקפי לב ואפילו מוות!!!.

אז אתה מדבר על "לא יעיל"?

הבנת הנקרא איש

קצת ידע איש , זה לא מסוכן במינונים הנכונים.

טוב אחי.

חח רשום שם שזה ניכתב על ידי "ישראלבאדי" תאריך 11/09/2005

לצערי הרב מדוברבתסמונת ידועה, עצם העובדה שמידע כלשהו כתוב בצורת מאמר הופכת את אותו מידע לתורה מסיני בידי כמה אנשים וקשה להם לקבל את העובדה שיש טעויות ואי דיוקים.

Nsh, תקשיב, אתה כל הזמן נכנס להתנצחויות והוויכוחים המיותרים האלה ואתה אף פעם לא מקשיב לאף אחד חוץ מעצמך. תלמד לדבר ולהתנהג ברמה הבסיסית, תצבור קצת ידע ואז יתחילו לקחת אותך ברצינות