ישראלבודי - כמה סטים מספיק לידיים??

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כמה סטים מספיק לידיים?? (https://israelbody.com/showthread.php?t=19321)

פאוור

16-09-07 21:49

כמה סטים מספיק לידיים??

אני מתאמן בבית הפסקתי במכון..אני מתאמן בתוכנית abxab אני עושה לידיים 4 סטים דקמי ו4ואחורי 6.7 חזרות השאלה אם זה מספיק..ואני מתאמן רק עם מולטיטריינר ודאמבאלים

MEIR-GABAY

16-09-07 21:55

מספר הסטים תלוי ביחס למספר התרגילים שאתה עושה נאמר (3 תרגילים של ידיים) אז עדיף לך לעשות 3 סטים בכל תרגיל כי זה הרבה תרגילים אבל אם אתה מבצע תרגיל אחד לכל שריר אז 4 זה בסדר..

ג'פרי

16-09-07 21:56

6 סטים זה בסדר אבל לא הכמות קובעת אלה האיכות

Ronush

16-09-07 22:07

גם אני נותן בab
ליד קדמית - 4 סטים
יד אחורית - 6 סטים

* תן בגיוון מדי 3 שבועות.

מתן18

16-09-07 22:29

אני מפציץ בab 9 סטים לקידמית ואחורית..אגב מה נסגר עם האימונים הטבעיים? משקולות ומולטי זה לא נשמע לי טבעי במיוחד

פאוור

17-09-07 00:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתן16

אני מפציץ בab 9 סטים לקידמית ואחורית..אגב מה נסגר עם האימונים הטבעיים? משקולות ומולטי זה לא נשמע לי טבעי במיוחד

ואלה אחי אתה תצחק אבל ואלה אחרי בירורים ושיחות עם אנשים החלטתי להשאר עם משקולות ..

Dino Psaras

17-09-07 01:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתן16

אני מפציץ בab 9 סטים לקידמית ואחורית..אגב מה נסגר עם האימונים הטבעיים? משקולות ומולטי זה לא נשמע לי טבעי במיוחד

9 סטים בשבוע אתה מתכוון, כן?

toxicity

17-09-07 01:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

9 סטים בשבוע אתה מתכוון, כן?

אני מביא לפעמים 22 סטים לכל חלק ביד בשבוע

Dino Psaras

17-09-07 07:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אני מביא לפעמים 22 סטים לכל חלק ביד בשבוע

זה היה אמור להצחיק/להיות עצוב/עלוב?

GEVER

17-09-07 08:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פאוור

ואלה אחי אתה תצחק אבל ואלה אחרי בירורים ושיחות עם אנשים החלטתי להשאר עם משקולות ..

למה שינית את דעתך אחי?

toxicity

17-09-07 08:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

זה היה אמור להצחיק/להיות עצוב/עלוב?

בוא תשאל את גיל את זה

Dino Psaras

17-09-07 15:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

בוא תשאל את גיל את זה

מה אתה גנוב?

רציתי לראות שהבנאדם לא עושה טעות במקרה ודופק 9 סטים באימון.

Mr.Olimpia

17-09-07 16:18

12 עד 15 סטים זה מספיק

מתן18

17-09-07 18:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

9 סטים בשבוע אתה מתכוון, כן?

לא אחי,18 סטים ליד קדמית,18 לאחורית...(בשבוע) ובנתיים(חודש וחצי+) זה עובד יופי!

Dino Psaras

17-09-07 18:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתן16

לא אחי,18 סטים ליד קדמית,18 לאחורית...(בשבוע) ובנתיים(חודש וחצי+) זה עובד יופי!

פתח פוסט על זה ותראה איזה אכילה אתה מקבל מחברי הפורום..

P-a-n-1-c

17-09-07 19:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

פתח פוסט על זה ותראה איזה אכילה אתה מקבל מחברי הפורום..

נו ו?
אם זה עובד עליו אז פצצה.

בכל אופן אני בAB מביא 10 ליד קדמית ואחורית (כמובן באימון).

Dino Psaras

17-09-07 19:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

נו ו?
אם זה עובד עליו אז פצצה.

בכל אופן אני בAB מביא 10 ליד קדמית ואחורית (כמובן באימון).

והעיקר כולם מבלבלים ת'מוח על סביבות ה-8/9 סטים לקטן בשבוע, ו12/15 לגדול (ב-AB פעמיים בשבוע).

Mr.Bazooka

17-09-07 19:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

והעיקר כולם מבלבלים ת'מוח על סביבות ה-8/9 סטים לקטן בשבוע, ו12/15 לגדול (ב-AB פעמיים בשבוע).

כל אחד עושה מה שנוח לו ואיך שהוא מרגיש שזה פועל עליו טוב..
אם הוא מצליח לסחוט את השריר רק לאחר 10-11 סטים שיעשה את זה..
על כל אחד זה פועל אחד אף אחד לא מתאמן אותו דבר..
ציפיתי שתבין את זה :O

P-a-n-1-c

17-09-07 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

והעיקר כולם מבלבלים ת'מוח על סביבות ה-8/9 סטים לקטן בשבוע, ו12/15 לגדול (ב-AB פעמיים בשבוע).

לא הבנתי אחי, ממתי אתה שם על אנשים פה בפורום?
אז שיבלבלו בשכל... מה הקטע?

Dino Psaras

17-09-07 19:24

כי כולם פה חופרים בטירוף ומביאים מאמרים ומה לא.

הקיצר שכל אחד יעשה מה שבא לו. רק שאם אתה עושה איזה 20 סטים לשריר קטן בשבוע, כמה לגדול? נשמע הרבה במיוחד..

אני מאימון של 19 סטים אכלתי אותה כמו שראית..

toxicity

17-09-07 19:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

והעיקר כולם מבלבלים ת'מוח על סביבות ה-8/9 סטים לקטן בשבוע, ו12/15 לגדול (ב-AB פעמיים בשבוע).

לא ראיתי תוכנית אחת חוץ מ fbw שמביאים בה ככה סטים

Dino Psaras

17-09-07 19:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

לא ראיתי תוכנית אחת חוץ מ fbw שמביאים בה ככה סטים

אז? אני לא מאמין שכל אחד פה דופק 20 סטים לקדמית/אחורית בשבוע, נשמע הזוי..

P-a-n-1-c

17-09-07 19:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

אתה משווה 9 סטים ל19 סטים? זה יותר מפי 2.

ושמע אחי, אני כבר מזמן הפסקתי להתרגש מכל החפירות והמאמרים פה. דבר אחד זה ליישם ודבר אחד זה לקרוא. סבבה אז אתה קורא מאמר, מחקר, עוד מאמר, עוד מחקר - מה הלאה? במידה ואתה מיישם את זה וזה עובד - וואלק מברוק, אני אישית עובד לפי השיטות הישנות והטובות ואלו שאני רגיל אליהן וגודל מהן. כל אחד יאמץ מה שקרוב לליבו ולדעתו.

ואני פירסמתי פה את התוכנית שלי, כנס ותראה שאני עושה לשריר גדול 12-13 ולקטן 10 - באימון, לא בשבוע.

Dino Psaras

17-09-07 19:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אתה משווה 9 סטים ל19 סטים? זה יותר מפי 2.

לא, פשוט כתבת שאתה עובד עם איזה 10 סטים לשריר קטן באימון, אז כמה לגדול?

ציטוט:

ושמע אחי, אני כבר מזמן הפסקתי להתרגש מכל החפירות והמאמרים פה. דבר אחד זה ליישם ודבר אחד זה לקרוא. סבבה אז אתה קורא מאמר, מחקר, עוד מאמר, עוד מחקר - מה הלאה? במידה ואתה מיישם את זה וזה עובד - וואלק מברוק, אני אישית עובד לפי השיטות הישנות והטובות ואלו שאני רגיל אליהן וגודל מהן. כל אחד יאמץ מה שקרוב לליבו ולדעתו

וואלה צודק..

P-a-n-1-c

17-09-07 19:29

הנה אחי:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=27902

עכשיו אני הולך לעבור לABCD או FBW, אני רוצה לקצר את זמני האימון שלי כי שעה ורבע אימון בשבילי זה סיוט.

Dino Psaras

17-09-07 19:32

הרבה סטים אבל עם עובד טוב בסבבה..

הקיצר על ידיים לפחות אני יכול לעבוד (הדלקת מונעת עבודה על חזה, גב וכתפיים כמובן) :jockey:

מתן18

17-09-07 19:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

לגדולים אותו דבר,18 סטים בשבוע..חוץ מגב-26 סטים:closedeyes:

eyalamzleg

17-09-07 19:48

אני נותן מקיסמום 8 סטים לידיים באימון והם כבר מתות אולי ביגלל זה הן לא גדלות?:(

מתן18

17-09-07 20:52

אחי זה מאוד מאוד אינדבדואלי..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:53.