ישראלבודי - מה עדיף ???

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מה עדיף ??? (https://israelbody.com/showthread.php?t=19013)

פאוור

12-09-07 19:52

מה עדיף ???

מה יותר נותן לי התקדמות מהירה בעלייה במסה 4 ארוחות גדולות או 6 ..או שאין הבדל רציני

maya	12-09-07 19:57

אין הבדל אם אתה מגיע לכמות המזון שאתה צריך

פאוור

12-09-07 19:59

כן אבל קראתי שאם אתה לא אוכל כל 3 שעות השרירי מתפרק ובמקום לבנות שריר מתפרק השריר

Judokan

12-09-07 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פאוור

כן אבל קראתי שאם אתה לא אוכל כל 3 שעות השרירי מתפרק ובמקום לבנות שריר מתפרק השריר

לדעתי זה סתם מיתוס.
יש אנשים שאוכלים רק 2 ארוחות ביום ויש כאלה שאוכלים אפילו רק אחת וזה לא ממש משנה כמה ארוחות תאכל העיקר שתצרוך את כמות הקלוריות הרצויה.

mishaos7

12-09-07 20:24

אנשים שאוכלים ארוחה אחת או שתיים לא ישיגו כלום

גם אם יוכלו ארוחה אחת עם כל הערכים

Moshe

12-09-07 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mishaos7

גם אם יוכלו ארוחה אחת עם כל הערכים

ועל סמך מה אתה אומר את זה?

Bullet

12-09-07 20:43

here we go again

Moshe

12-09-07 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

here we go again

יש לי הרגשה שהפעם יהיה קל יותר

Cortex

12-09-07 21:15

עדיף 6 ארוחות ...

Sugarzaza

12-09-07 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cortex

עדיף 6 ארוחות ...

טעות

Cortex

12-09-07 23:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

טעות

בוא תגיד לי למה עדיף 4 ארוחות גדולות על 6 ??
קרעתי על זה באיזה מאמר והיה רשום שעדיף לפרוש את הארוחות לאורך היום ..

toxicity

13-09-07 00:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cortex

בוא תגיד לי למה עדיף 4 ארוחות גדולות על 6 ??
קרעתי על זה באיזה מאמר והיה רשום שעדיף לפרוש את הארוחות לאורך היום ..

i'm too old for this shit

ha deyon ha ze aya po kvar million paam!!!

אז חאלס לעלות אותו שוב!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

מתן18

13-09-07 00:53

הכי טוב אימונים טבעיים אחי

פאוור

13-09-07 05:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתן16

הכי טוב אימונים טבעיים אחי

ממש מצחיק??

Sugarzaza

13-09-07 11:12

אני אישית מעדיף 5-6 כי אני לא אוהב לפוצץ את עצמי באוכל (או כמו שחבר שלי אומר "לאכול לכשל" :p)

אבל אם נוח לך 3 אז לך על זה

Bodybuilder

13-09-07 11:24

אין הבדל - בסדר
אבל למה לפוצץ ולמלא את הבטן ב 4 גדולות אם יש זמן לחלק ל6-7 ארוחות קטנות ?

Bullet

13-09-07 11:50

מאיפה יש זמן לאכול 6-7 ארוחות בבית? מה אם אתה לא בבית רוב היום?

Bodybuilder

13-09-07 11:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

מאיפה יש זמן לאכול 6-7 ארוחות בבית? מה אם אתה לא בבית רוב היום?

אין זמן - אוכלים איך שאפשר !
אבל כשיש זמן ?! למה למלא את עצמך באוכל עד שהבטן שלך כבר כואבת ?
אני לא מזמן עבדתי בעבודה של 12 שעות כול יום,יצא לי לאכול רק 2 ארוחות גדולות במשך כול ה 12 שעות + אבקות,לחמניות וכו'
אבל לא כולם עובדים 12 שעות במפעל נכון ? הרוב כאן לומדים... בבית ספר יש מלא אפסקות מה הבעיה לחלק ארוחות ? תאמין לי זה עניין של רצון.

zav	13-09-07 13:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

כי עצם ההתעסקות הרבה עם האוכל, גורמת לרעב.

כשאני הייתי בתיכון, הייתי מקפיד (בטיפשותי) לאכול כל 3 שעות.
הייתי אוכל בבית ארוחת בוקר, ואחרי 3 שעות בבצפר סנדביץ' ואחרי 3 שעות עוד אחד.
אחרי שהייתי אוכל את הסנדביץ' הראשון, הרעב היה נפתח לי וכל הזמן הייתי חושב על הסנדביץ' השני. הייתי מעביר 3 שעות ברעב.

לעומת זאת, היו ימים ששכחתי את הסנדביצ'ים בבית, ולא הייתי אוכל מהארוחת בוקר עד שהייתי חוזר מבצפר. בימים האלו, לא הייתי רעב בכלל, ולא חשבתי כלל על האוכל.

ד"א, יבואו דיאטניות קליניות למיניהן שיגידו "לאכול בזמן הלימודים זה חשוב. זה תורם לריכוז.".
אז לי זה רק הפריע לריכוז, כל הזמן הייתי רעב.

פאוור

13-09-07 13:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zav

אצלי זה אחרת אני לא לומד אני עובד ובדרך כלל איזה 10 שעות כל יום ואין לי זמן לאכול 6 ארוחות אני יכול לאכול גג 4...אבל השאלה שלי אם אני יעבור בין ארוחה לארוחה ת4.5 שעות לא יתפרק לי מסת שריר

Bodybuilder

13-09-07 13:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zav

הבעיה היא לא בחילוק ארוחות,עצלך הבעיה היא בסנדביצ' ! ממתי סנדביצ' זה ארוחה חח ?:closedeyes:

סתם דוגמא לארוחה בבית ספר:
100-120 ג' אורז מלא
150-200 ג' עוף,הודו
2-3ירקות
עבוקדו קטן/בוטנים/אגוזי מלך

דוגמא 2
100 גרם שעועית עדומה
2 פרוסות לחם
2-3ירקות
רבע שעה אחרי זה חצי מנה אבקת חלבון

אם אני היתי אוכל סנדביצ'ים גם אני היתי נשאר רעב .

Bullet

13-09-07 13:47

זה לא מטומטם לסחוב איתך קופסאות של אוכל?

Moshe

13-09-07 13:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

מתי תלמד כבר עברית ראבק@!

r0y	13-09-07 14:31

בואנה באדיבילדר בן כמה אתה?12?
ילדים בכיתה שלך באים עם קופסאות של אורז וחזה עוף ושעוית וסלט??
אתה גם מחלק או שאתה "שומר לאחרי זה"?
ילדים קצת יותר גדולים לא לוקחים אורז ואוכל כזה לביצפר..וזה גם קר עד שאוכלים

Bullet

13-09-07 14:47

חחחח אילן לקח פעם לקאנטרי קוטג' בתוך מיכל כזה עם קרח :laugh:

צ'יקו5

13-09-07 15:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Judokan

אני לא חושב כמוך כי הגוף יודע לפרק אבל לא משתמש בהכל ז"א יש גבול לכמה הגוף יכול להישתמש בפעם אחת.....
למשל
אם אני אוכל 300 גרם חלבון(אסטרונומי אבל זה רק דוגמא)במכה.....
הגוף לפי מה שאני הבנתי יכול לפרק באותה פעם רק איזה 40 50 גרם אז אין טעם לאכול המכה את הכל צריך לפרוס.....
אותו דבר בקלוריות?
תקנו תי אם אני טועה!:wiggle:

Moshe

13-09-07 15:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי צ'יקו5

טועה , אם תאכל 300 גרם חלבון תהליך העיכול יהיה ארוך יותר והשיחרור חומצות אמינו יתמשך יותר זמן מאשר שתאכל רק 30 גרם חלבון תהליך העיכול יהיה קצר יותר

Bullet

13-09-07 17:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

אפילו אם העיכול לא ארוך יותר, הרי שהרבה חומצות אמינו בדם + קלוריות (אפילו אם הקלוריות באות מהחלבון עצמו)=היפרטרופיה. לכן הוא יגדל בגלל הארוחה של ה300 גרם חלבון. אח"כ כשהחלבון יתעכל במלואו והוא כבר לא יאכל יותר חלבון (נניח), הגוף יתחיל לפרק את מאגרי החלבון שלו- מאגרים קטנים בכבד ואת החלבון של השרירים כדי לספק זרימה שוטפת של חומצות אמינו. אך בגלל שקודם לכן הוא אכל הרבה חלבון וגדל מזה, השריר שייבנה/יהרס בסופו של דבר יהיה קשור לכמות החלבון היומית וכמות הקלוריות והפחממות היומית ולא לתזמון אבות המזון.

פאוור

13-09-07 17:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

אז אתה אומר שעדיף לאכול 4 ארוחות ולהוסיף בכל ארוחה יותר כמות של חלבונים

Sugarzaza

13-09-07 21:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פאוור

אז אתה אומר שעדיף לאכול 4 ארוחות ולהוסיף בכל ארוחה יותר כמות של חלבונים

הוא אומר שזה לא משנה, הגוף מאזן את עצמו

Elevation

13-09-07 21:15

טוב, בואו כולנו נשב על סטייק ונדון בזה ברגיעה?

שוגרזאזא, רשמתי סטייק והתכוונתי לסטייק, לפני שהמוח הקטן והמלוכלך שלך ילך לכיוונים אחרים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:49.