|
שריפת שומנים
טוב אז ככה אני הולך למכון (כנראה ככה פעמיים שלוש בשבוע עכשיו שהבית ספר התחיל)
אבל אני לא עושה אירובי אחרי האימון ולפני האימון זה רק חימום של עשר דקות............ אז לכן אני רוצה להתחיל לקפוץ על דלגית למשך ככה 20-30 דקות אחרי שנתחיל להיכנס לכושר :boxing: אני עושה את האירובי גם בשביל סיבולת לב ריאה אבל גם כדאי להוריד אחוזי שומן... אני יודע שצריך להיות במאזן שלילי וזה אבל לפי מאמרים שקראתי :jockey: בחצי שעה הראשונה של האירובי מאבדים יותר פחמימות ופחות שומנים ורק אחרי החצי שעה הראשונה מתחילים לאבד את מאגרי השומן אז האם זה נכון? ומה אני יוכל לעשות כדאי להוריד אחוזי שומן? :helpsmilie: |
מצטרף לשאלה... לי זה לא נראה הגיוני... מאבדים שומן אם נמצאים במאזן שלילי בלי שום קשר למשך האירובי לדעתי... אני רוצה לקרוא על זה מאמר
|
הורדת אחוזי שומן
תוכל חזה עוף וקוטז' הרבה ותעשה בערב או בבוקר מתיי שבא לך ריצה של 2 קילומטר לפחות ותיראה שינויים
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כשתראה רבע ממה שהוא נראה תוכל לדבר עליו.... חבל שאנשים כמוך פותחים תפה על מישהו שעבד כל כך קשה להשיג מה שהשיג תתבגר... |
ציטוט:
הרבה חזה עוףףףף והרבה קוטג''' ולרוץ כל יום בבוקר ובערב אחי הוא יוריד רק שומנים אחי!!!! |
פשששש לא ראיתי בזמן שהייתי פה אחד שתוך 3 הודעות כבר רב עם מישהו(חוץ מקובי גינר)
|
וואי כל פוסט שאני פותח ישר כולם רבים אחד עם השני וזה וכבר שמחתי שיש שתי דפים
מישהו בבקשה יכול לענות על השאלההההההההההההההההההה |
מישהו יכול לענות?
|
אני לא אשם שאני עוזר במשהו ואז רבים איתי אז מה אני יעשה אני מחזיר אני אחד שנותן בראש ולא נותנים לו בראש ודרך הגב זה שרבתי איתו לא מבין כלום כי אם היה מבין משו היה עוזר לך ולא אומר משהו טיפשי שפוזה שיודע הכול
|
הוא יודע יותר ממך, תיהיה בטוח בזה..
אתה זה שאמר דבר טיפשי. |
מישהווווווווווווווווווו יכול לתת תשובה בבקשה דיי עם ההודעות הדפוקות האלה לא רוצים לעזור אל תגיבו *************** אף פעם לא עוזרים בפורום הזה
|
פשוט תשאר במאזן קלוריות שלילי ותעשה אירובי...
אל תכנס ליותר מידי פרטים(אם זה שורף אחרי חצי שעה שומן או לא..) פשוט תעשה מה שרשמתי למעלה וזהו.. זה מספיק! |
לרוץ בבוקר?? נכון..
תרוץ בבוקר ובאמת תראה שינויים..כל השריר ילך לך לעזאזל מי האידיוט שאמר את זה
אחרי 8 שעות שינה בלילה הגוף נכנס למצב של צום! וחילוף החומרים בגוף מאטט! ככה שלרוץ בבוקר זה הדבר הכי מטומטם שאפשר לעשות זה יעזור לך לסיבולת אבל זה יוריד לך מהמסת שריר בבוקר אוכלים ארוחת בוקר ולא רצים הזמן הכי טוב לרוץ זה בערב תרוץ 3 פעמים בשבוע וזה יהיה סבבה ותנסה לשמור על תזונה טובה עם הרבה חלבון תאכל כל 3 שעות שהגוף לא יגיע למצב קטאבולי אם אתה כבר הגעת לגיל צבא או שאחרי צבא לא יודע..כנס לאתר של עולים על מדים וקח את תוכנית הכושר לסיירות זה יסדר אותך |
ציטוט:
ד"א למה שתשרוף שריר ? לפני הפעילות אתה כמובן אוכל !. |
..
לא נכון?? ברור ששורף הרבה קלוריות השאלה על חשבון מה
ושטויות אומרים בהרבה מחקרים גם..תמיד אתה יכול לסתור ממצאים חדשים\ישנים בעזרת דברים אחרים שאל את גיל אני חושב שהוא יגיד מה שאני אמרתי |
הוא בטוח יגיד שיש חשיבות למאיפה הקלוריות יגיעו כשאתה שורף אותן כי זה מה שהוא אמר לי
וזה מאוד הגיוני לדעתי אם אני כל היום לדוגמה לא אוכל ורק עושה פעילות אירובית ואני כביכול במאזן קלורי שלילי, ובערב אני משלים הכל אוכל מלא אוכל ומסיים את היום במאזן קלורי חיובי, אז לא יקרה כלום לשרירים במהלך היום מבחינת פירוק החלבון? כי כביכול אני מסיים את היום במאזן קלורי חיובי אז אני אמור כאילו לגדול לא? זאת הנקודה שאני רוצה לברר |
ציטוט:
אני התכוונתי שרוב המחקרים טוענים שפעילות סופרטיבים הכי אפקטיבית בבוקר ולכן שריפת הקלוריות גבוהה יותר. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ