|
הכנה לצבא
איך אתם מתכוננים מבחינת כושר לצבא ?
|
מה יש להתכונן? אני עכשיו בצבא ותאמין לי שאין מה להתכונן.צריך רק סיבולת וזהו.
|
ציטוט:
|
אשכרה..אבל יש בכל זאת כאלה שבוכים.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
עוד שנה
בראש שלי סיירת מטכ"ל אני עושה כמה פעמים בשבוע ריצות של 1500 קלומטר ככה (אני עגלה בנתיים יש הרבה עבודה) |
:sbb4:
אני עכשיו רץ הרבה אם אח שלי ומיתאמן לקראת הברור עוד מעט יש לי גיבוש ואני יעבור אותו לא אכפת לי מה !!!!! וגם בדרך אני עולה במשקל :) |
רציתי אתמול 2000 אחרי שלא רציתי איזה 4 חודשים ועוד עשיתי ריצה קלה ודפקתי 7.50 :)
|
כמה שאתם תיפלו וזה היה כואב .....
כל הכטע של הגיבושים זה גם סיבולת אבל בעיקר בעיקר מנטליות , צריך להיות חזקים מטלית ..... הכל בראש , אז זה טוב שאתם עושים ריצות כמו "מטורפים" אני בזמנים טובים ההיתי עושה 3 פעם בשבוע 2000 , סתם בשביל הפאן כי היה לי גם ככה אימונים עם "כושר אקסטרים" ... המלצה לי אליכם ... קחו תיק שימו בו ספרים או משהו כזה שהיה כבד קחו בקבוק מים (משופצר) לכו לחוף ודפקו ריצה עד שתתעיפו כשכבר לא תוכלו לרוץ , קומו ותמשיכו לרוץ עד הסוף או שכיבות שמיכה עשיתם 100 על תפסיקו עד שיתפס לכם המטרה היא שתתרגלו לתנאים בגיבוש , והוא יתפס לכם או במצב 2 או בתרגילים זה נקרא אימון טוב לחוסן הנפשי לא ריצה מתחת לבית , אנשים שעוברים גיבוש זה אנשים חזקים באופי לא אלה שרצים 6:30 ב 2000 הגיבוש הרי זה כמה ימים וכל יום זה נהיה יותר ויותר קשה אז אם אתם באמת רציניים תעשו מה שאמרתי לכם , כי זאת הדרך להצלחה |
נכון אחי אבל ככל שתהיה במצב פיזי יותר טוב יהיה לך גם יותר קל מנתלית, אם לא רצתי חצי שנה אני לא יכול אפילו לחשוב על מה שאמרתה כי אין לי בסיס בכלל של סיבולת בגלל זה אני עובד מעכשיו
|
רציתי גם לפתוח כזה פוסט, אני בהתלבטות עכשיו אני בן 16(וחודשיים) ויש לי שאיפות להתקבל ליחידה טובה אבל כרגע הכושר שלי על הפנים חשבתי להירשם למשהו בסגנון "אחר"יי" או משהו.
אתם ממליצים ללכת לכזה דבר? מה בדיוק עושים שם? זה בעיקר סיבולת לב ריאה או שיש שם גם עבודה על כוח וכו', מה היא סוג הפעילות שם בדיוק? ולאיזה מקום אתם ממליצים ללכת? |
ציטוט:
1500 קלומטר מספר פעמים בשבוע, אתה לא עגלה. אתה המלך של העגלות. אם תגיע למצב של 12-15 קלומטר כל ריצה 3-4 פעמים בשבוע,אתה יכול להיות רגוע. |
ציטוט:
השעונים שמודדים צעדים שווים משהו? |
לא יודע לגבי שעונים.
איפו שאני האיתי רץ היו מדידות של מרחקים. |
ציטוט:
חוץ מזה ליד הכפר שלי יש שביל חצץ שסללו בשביל בניית ביוב, בערך 4 ק"מ, רציתי פעם לרוץ שם, אך חששתי שלא אוכל לחזור.... :mellow: |
:):):):)
למי שגר באזור חיפה או הקריות אני ממליץ לרוץ בחוף כאמל מקום מדהים לריצה יש שם מדידות מרחק אני כשההיתי רץ שם ההיתי רץ עד עתלית זה איזה 15 ק''מ אבל זה היה פינוק של פעם בחודש |
02 זו בדיחה. פשוט בדיחה מבחינה פיזית. ולמרות זאת יש אנשים שבוכים כמו תינוקות באימונים שם.
|
ציטוט:
ומבחינת שכיבות סמיכה וכפיפות בטן, מה הדרישות בגיבושים בערך |
ציטוט:
חוץ מזה ביום סיירות שכפיפות בטן ושכיבות סמיכה זה חלק מהציון, ככה זה הולך: http://upload.wikimedia.org/wikipedi...a/52069319.jpg |
תודה גבר
|
תאכלס הכושר הגופני הוא ביכלל לא הבעיה
כל מה שאתם צריכים מבחינת הכושר הגופני זה הברור ומעבר לזה עוד קצת סיבולת השאר זה מנטליות כמה אתה חזק בראש כמה אתה רוצה את זה האמינות שלך לא לשקר בדברים הקטנים לעזור תמיד אפילו אם אתה יודע שהוא עוד מעט פורש תעזור לו להראות כמה שיותר מוטיבציה תאכלס הברור זה שכונה 2000 תוצאה טובה זה 7.30 70 שכיבות סמיכה ו86 כפיפות בטן זהו לשאר הגיבוש צריך עוד קצת סיבולת והשאר זה בראש והמוטיבציה שלך ועזרה לזולת |
דאבל טעות
|
כל פעם שנאי אקרא תניק שלך אני אצחק מחדש כמו אידיוט חחח
|
ציטוט:
*וכמו ש,VoRteX אמר אתה צריח גם לשפר את זה בזמנים.כל פעם לרוץ בזמן יותר טוב ויותר מהר. |
רשמתי לך מה הדרישות של שכיבות סמיכה וכפיפות בטן
זה כלול בברור |
ציטוט:
אני מתאמן על שכיבות סמיכה מתחילת החופש ועושה כבר 40 ומשהו מקס' וגם כפיפות בטן רק שאני לא יודע כמה אני עושה כשמישהו מחזיק אתה הרגליים וצריך לעלות עם המרפקים לברכיים (בבי"ס עשיתי 44 בדקה... די גרוע) וב-2000 אני אפס אני פשוט חייב להתחיל לרוץ אני ממש פדלאה בריצות |
בגדנ''ע כשהיה "בר אור" ולא ברור
אז עשיתי לה 130 בקצב מטורף היא היתה בשוק , כל השאר עשו 40 50 קיבלתי חניך מצטיין חחח רק על השכיבות שמיכה |
ציטוט:
איך התאמנת על שכיבות סמיכה גבר? |
רגע מה עדיף באימון שכיבות סמיכה - לעשות כמה שיותר (אני מסוגל 40 ככה ברצף) או לעבוד על זה בסטים למשל 15x3?
|
טוב תראו אני בדרך כלל לא רושם בפורום אלא יותר קורא ועוקב כבר די הרבה זמן
אבל הפעם הייתי חייב להגיב אם אתה חושב שריצת 1500 תספיק לך לגיבוש אז יש לך טעות חמורה בגיבוש אולי לא היינו רצים מרחקים גדולים אבל כמות הספרינטים שהיינו רצים הייתה מטורפת ....יכלנו במשך איזה שעה וחצי לרוץ רק ספרינטים וזה דבר מייאש נכון שלצד הנטלי יש תפקיד חשוב בכל הגיבוש ובמיוחד במסעות (ששם חייבים להפציץ) אבל עם המרחקים שאתה רץ והכושר שלך עכשיו אני לא מאמין שתצליח אתה חייב להגידל את המרחקים בצורה משמעותית ולהעמיד את הגוף והרגלים שלך בעומסים גדולים יותר המלצה שלי תתאמן גם על ספרינטים ואם אפשר אז ספרינטים עם שיפוע אפילו שיפוע קיצוני דרך אגב מתי הגיבוש שלך?? |
וואי בהתחלה ההיתי עושה בקושי 10
שמע אחי זה עניין של זמן והתמדה , וגם הראש ההיתי בהכנה לצה''ל "כושר אקסטרים" ומשם פשוט עשיתי קפיצה רצינית ביכולת זה פשוט עניין של התמדה .... |
שכיבות שכונה זה שכונה זה הרוב יותר
מיומנות מאשר כח גם ריצה זה לא כל כך קשה תתחיל לרוץ יום כן יום לא כול ריצה 40 דקות ופעם בחודש תיבדוק ת2000 שלך |
צודק אחי , זה טכניקה בעיקר
עשיתי אותם מלאים , השתמשתי במהירות לטובתי תנסו לבנות לעצמכם טכניקה משלכם , כל אחד עובד בצורה שונה |
ציטוט:
יש לי זמן עד הגיוס וגם עד הגיבוש, נעבוד קשה ונראה מה יהיה |
ציטוט:
|
חח מה אתה לסתלבט ....
אם אתה רוצה אני יכול להביא לפה צילום של תעודת החניך המצטין שלא תגיד שאני עובד עליכם.... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ