יד קידמית אם מוט W בעמידה..
 

איפה להחזיק במוט W כשמרימים ליד קידמית בעמידה...? שהידיים יהיו יותר צמודות לאמצע? או שיהיה ביניהם רווח גדול?

גם וגם, תגוון.

יש חלק מחוספס במוט.. זה קצת יותר צר מרוחב הכתפיים הידיים אמורות לפנות אחת אל השנייה.
שם צריך לתפוס.

ככה שהמרפקים יהיו צמודים לגוף

נכון אסור לשכוח

בכלל ברוב התרגילים של הPULL (גב בייספס) עדיף שהמרפקים יהיו צמודים למותנים.

למה??

אין דבר כזה עדיף, צריך לגוון
עזוב שאמרת שטות לגבי הבייספס למשל
אחיזה צרה תתן דגש יותר על הראש הארוך של הבייספס והברכיאליס
אחיזה רחבה על הראש הקטן

הקטע עם האחיזה לא נכון

זה פחות עניין של רוחב זה יותר עניין של הזווית של הכף יד.
ומה הקשר אחיזה ללזה שמרפקים צריכים להיות צמודים לגוף ?
אפשר גם לשנות את אחיזה וגם לשמור את המרפקים צמודים לגוף.

די עם השטויות, אין לעבוד על הראש הגדול הראש הקטן

אז אל תעבוד.

תשמע אתה מתאמן בקושי שלוש חודשים ואתה חושב שהמצאת את הפיתוח גוף?? אז קראת פאקינג מאמר אחד, אני קורא את הדברים שאתה כותב בכמה ימים האחרונים וזה כבר מתחיל להדאיג כמות השטויות

תן דוגמאות

גגיימר, תראה תסרט של מילוש סרצ'ב על עבודה על בייספס ב-דה פיט שואו
כן אני יודע שהוא מסתמך לפעמים על מיתוסים אבל בגלל זה הוא אחד מהמאמנים הטובים בעולם:]
והקטע עם הברכיאליס נכון, בדקתי.

"תעשי FBW את מתחילה"
"אם תעשה רחב תעבוד על הראש הפנימי ואם תעשה צמוד תעבוד על החיצוני"

אם בדקת אז זה נכון :D.

מילוש מדבר שטויות, כעובדה, יודע מה? הוא אומר שכדי לגדול חובה לעבוד לאט ולכווץ את השריר, עכשיו פה בפורום יש לך כדוגמא אותי ואת ד"ר מאסל שגדלנו מעולה, הד"ר בחור גדול וחזק ושנינו מעבירים את האימון בקצב מתפוצץ, בלי חזרה שלילית איטית ובלי כל החרטא הזה

את זה אני אמרתי.
ופסיכופט, אין קשר לעניין של זוית היד, אמנם כפיפה כשהכף יד הפוכה תעבוד על ברכיאליס

בקשר למשפט הראשון:
אני עדיין חושב שזה נכון, מה שאתה אומר פה בעצם זה שהיא צריכה להתחיל מתוכנית Abc ?
בחיים לא אמרתי את זה , בסה"כ הוספתי שמרפקים צריכים להיות צמודים לגוף לא בגלל ראש גדול או ראש קטן, זה דבר שהסבירו לי במכון בשביל עבודה נכונה

בקשר לזווית כף היד היא יותר חשובה מרוחב האחיזה.
וכתבתי: הזווית של הכף יד יותר חשובה מרוחב האחיזה.
תחשוב על זה שאתה עושה כיפיפות עם W, כאשר הידיים מופנות לאותו כיוון, לבין אם תעשה כפיפות במוט ישר. במצב כזה, באימון עם המוט W תהיה בתיאוריה יותר עבודה על הראש הגדול ובמוט על הראש הקטן.

לא התכוונתי לכיוון של היד, אלא לזווית. אלה שניי דברים שונים.
בכל אופן, אני לא עובד לפי השיטה הזאת אני עושה גם במוט וגם בw.
ואלה רק שתיי דוגמאות שאני לא יודע איפה השטויות פה.

אם אני ממליץ להתחיל מfbw, מה לא בסדר?

השטות היא שקבעת שהיא לא יכולה להתחיל עם Abc, המאמרים שאתה קורא אולי תקפים לגברים שמפתחים גוף אבל לא לנשים.
דבר שני אני באמת התבלבלתי וחשבתי שהתכוונת לדבר אחר בקטע של זווית כף היד.
דבר שלישי, Fbw זה לא בהכרח תוכנית למתחילים

ועוד דבר אין קשר לידיים צמודות למותניים בעבודה של בייספס

גיימר מילוש ממליץ לעבוד לאט בחלק מהתרגילים שלו
וברוב אם לא בכל התרגילים הוא אומר שתמיד צריך שיהיה לך שליטה על המשקולת.
וגם ג'יי קטלר עובד מהר :]

וגם רוני :) וגם לי פריסט :)

איתי אני המלצתי לה להתחיל מFBW
ומה שאתה כתבת זה זה:
למה לא ABC ? אה אה אה ???

זה בגלל שאני המלצתי FBW אבל לא שללתי ABC, אני חושב שFBW יותר מתאים למתאמנת מתחילה.
ואני בעעצמי כתבתי FBW זה לא למתחילים !
בגלל הסיבה שיש יותר איזון בין הפרמטרים של תדירות ווליום וכמות מאשר ABC ומעלה.

ואם אני מוכיח לך שאני בעצמי כתבתי שFBW זה טוב למתחילים וגם למתקדמים?

בונה זיינתם תשכל...
שתיכם לא יודעים הכל אז למה אתם רבים?!
וכן מה שמילוש אמר זה דיי נכון
כמה שהידיים יותר צמודות אתה עובד יותר על הראש הארוך והבכיאליס
וכמה שהאחיזה יותר רחבה אתה עובד יותר על הראש הקצר(זה שיותר קרוב לגוף)

וגיימר אם זה מיתוס תסביר לי איך אז אתה אומר שאחיזה צמודה במתח עובד יותר טוב על הגב מאחיזה רחבה או משו כזה אני לא זוכר כל כך עכשיו

חחחחחחחחחחחחחח
מה אתה משווה מתח?!?1 מתח צמוד עובד יותר טוב כי הטווח תנועה גדול יותר זה בכלל לא דומה לאחיזה בביספס, כי האחיזה בביספס מדברת על עבודה על ראשים שונים וזה בלתי אפשרי
בגב פשוט מדברים על עבודה נכונה יותר

זה שטויות... זה גם מה שארנולד אמר... אבל זה לא נכון.. אי אפשר לבודד אף ראש בבייספס או להדגיש איך שתרצה לקרוא לזה..

כמו שאי אפשר לבודד ראש בחזה (עליון\תחתון)

או בטן (עליונה\תחתונה, אהמ מיתוס אהמ)

אז תסביר לי משו אחד טוב...
למה שאתה צריך לשים דגש על חזה "עליון" אתה עושה שיפוע חיובי?וזה עוזר?
או שאם אתה רוצה לשים דגש רציני על טרייספס אתה עושה לחיצת חזה עם ידיים צמודות?וזה עוזר?

אפשר לשים דגש, אבל אי אפשר לבודד.

כי לחיצת חזה צמודה זה תרגיל לטרייספס כנראה

ראית פעם מישהו שיש לו חזה עליון מפותח וחזה תחתון פחות? לא, מעצם העובדה שזה שריר אחד ואי אפשר לפתח חלק אחד מתוכו, ראש זה לא חלק נפרד של השריר, זה אומר איפה השריר נאחז בעצם זה הכל.

כי לחיצת חזה צמודה זה תרגיל לטרייספס כנראה

ראית פעם מישהו שיש לו חזה עליון מפותח וחזה תחתון פחות? לא, מעצם העובדה שזה שריר אחד ואי אפשר לפתח חלק אחד מתוכו, ראש זה לא חלק נפרד של השריר, זה אומר איפה השריר נאחז בעצם זה הכל.

אין לשים דגש, אין חיה כזאת אולי בווינגייט של עזה מלמדים את זה.

גיימר שמע אני לא במצב רוח לריב איתך...
בוא ניסגור את זה ככה כל אחד יעשה מה שהוא חושב סבבה?
וזה כן אפשרי כי זה כמו שבחזה זה אפשרי...תנסה את זה ותיראה שאתב מרגיש יותר את הראש הארוך אם אתה עושה את זה צמוד

לריב?? אנחנו רבים? סה"כ הכל דיון.

זה לא אפשרי, תאמין לי שאני ניסתי כמעט הכל בבודיבידלדינג ומניסיון שזה שטויות

כן ראיתי אחד כזה
ראיתה גם פעם מישו עם חזה עליון מפגר אחרי חזה "תחתון"?

זתומרת מה שאתה אומר שאם אני עושה לחיצת חזה בשיפוע חיובי, אני פשוט יעבוד יותר על הכתפיים ופחות על החזה ?

אגב תגיב לי על ההודעה ממוקדם בקשר לFBW

המבנה של שריר החזה הוא שהחלק התחתון יהיה יותר גדול באופן משמעותי מהחלק התחתון אז ככה שאין סיכוי שראית מישהו כזה, כי אז זה אומר שהוא ניתק את החלק התחתון של החזה פשוט

סבבה אז דיון
שמע זה ממש לא מעניין אותי כל העיניין של הכפיפות מרפקים כי אני לא עושה את התרגיל הזה..
אני עושה רק תנועות מורכבות
וזה עובד לי חזק מספיק על כל הגוף

לא, אתה עובד על חזה, אבל המעורבות של הכתפיים גדלה

נערך

כן כתף קידמית עובד חזק מאוד שמה

אז בקיצור, כן.
ובמקרה כזה, אחרי שהבנו שאין כזה דבר חזה עליון/תחתון, החזה אמור לעבוד פחות והכתפיים יותר.