הומי סיים חיטוב ומעלה תמונות גם מהתחלת האימונים
 

אז ככה, אני מסיים את החיטוב לצערי לא במצב שרציתי, אם זה היה תלוי בי
הייתי ממשיך לעוד שבועיים של UD2, אבל בין שלישי לשני אני טס לפולין אז אין מה לעשות,
כשאני חוזר, מתחיל מאסה לפנים.
קודם כל תמונות מתחילת האימונים הרציניים, זה אומר מאסה של 2-3 חודשים,
ואחרי זה חיטוב שלקח 4 חודשים אבל התחיל להיות רציני רק לפני כ3-2.5 חודשים.
לכל המגיבים,
1. תודה על התגובות
2. כן אני צריך לשפר את החזה אני יודע
3. כן אני צריך לשפר בייספס אני יודע
4. כן אני צריך להשתזף
5. כן יש לי ג'ינו
6. מה דעתכם סעיף1 ?
7. היקפים משקל גובה משקלי עבודה זה לא רלוונטי, משנה איך אני נראה.
8. מה דעתכם על 7?
9. התמונות צולמו חלקן בתאורות שונות ולכן החזה / בטן נראים שונה קצת, כמובן
שהריבועים ישנם, זה שבגלל תאורה לבנה הם לא נראים זה לא אשמתי (ראה סעיף 4 ! )

תמונות מלפני, סוף מאי-תחילת יוני

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...cturef_046.jpg

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...cturef_012.jpg

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...cturef_079.jpg

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...cturef_030.jpg

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...cturef_017.jpg


תמונות אחרי, מהשבוע האחרון

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...1/stfu_005.jpg

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...1/stfu_028.jpg

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...6/stfu_023.jpg

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...3/stfu_018.jpg

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...0/stfu_006.jpg

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...6/stfu_008.jpg

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...2/stfu_011.jpg

פיז'טייצ'!!!
איזה וריד בכתף!
ובכלל הבייספס נראה פגז (בייספס+טרייספס)

סוס אמיתי...רואים שינוי אדייייר
גבר...
אני חושב עוד ממש טיפטיפה חיטוב ותיהיה ממש עם גוף מושלם...
בהצלחה אח שלי :)

ידיים מעולות, ריבועים נראים לא רע בחלק מהתמונות.
חיטוב מעולה! ח"ח

למרות שלא הבהרתי את זה, כמובן שאיך שאני חוזר מפולין מתחילה מאסה רצינית :)

איזה חיטוב איזה חיטוב :wiggle: כל הכבוד ישר כוח! :jockey:

שיזוף + תספורת\


אחלה גוף תעלה עוד מסה גבר

טרייספס רוצח...
אהבתי ת'חיטוב.. שיחקת אותה...

כל הכבוד על ההתמדה, גם החיטוב לא הלך הכי חלק ונגמר איך שרצית, אבל העיקר הכוח להמשיך.
אתה נראה סבבה לגמרי, ותראה בעצמך שבתקופת המאסה הבאה אתה תצבור הרבה שריר ותראה עוד יותר טוב.

נ.ב
וריד בכתף!!!!! חזק!

תודה לכולם בינתיים, אחי תספורת רק בצבא :) גם לא שמים לב בתמונות לזקן כי הוא בהיר
אבל הזקן כבר דיי גדול..
בקשר לווריד אני רגיל אליו :d הוא איתי כבר איזה חודש וחצי, היום עשיתי
(יום 4 של הud2, אני בתוכנית עד יום ראשון) שראגס עם 25 קילו, כל הכתפיים היו פשוט
רשת של וורידים (לקחתי ת'ביטוי ממך איתי :p ) ביום ראשון באימון אני אביא מצלמה ואבקש ממישו לצלם אותי כשאני עושה, זה מטורף!
יאלה אני מתחיל להעמיס אוכל , העמסה של 600 גרם פחמימות סך הכל! ראבק.

פששששששש הומי אחלה שינוי !!
אהבתי את הידיים !

כל הכבוד!!!

למה רק 600?

תומר תעשה לי נחש !

כי אני לא מחשב את מה שאני אוכל מחוץ לבית, ומחוץ לבית אני גם יאכל, אז זה יוצא +- 650-700 גרם פחמימה.

אחלה חיטוב@@!!!!
על כמה אחוזי שומן אתה מעריך את עצמך היום?
כמה זמ לקח לך כל החיטוב הזה?

שינוי מטורף! איזה הבדל בין המאסה לחיטוב, הצורה של הגוף השתנתה לטובה.
המאסה לא גדולה כל כך עדיין וחבל שאין רגליים גם!!! לא שמת..
אבל סהכ שינוי יפה מאוד.

שינוי טוב.
העיקר אל תעשה טעויות של מאסה קודמת כדי לא להגיע שוב לכאלו אחוזי שומן.

פשש הומי כבוד אחי כבוד!
אתה בין היחידים בפורום שבאמת עשו עליה במאסה וחיטוב כמו בני אדם!

כנראה הוא הבן אדם היחיד פה :)

כל הכבוד אחלה חיטוב שמראה נחישות אמיתית.

Wtf יפהה הירזתה הרבה רואים ממש בבטן ביכלל! ואיי יפהה

פיייי איזה חיטוב!!!
הומי, אני מחזיק ממך סרסור רציני עכשיו!
חתיכת חיטוב דפקת.

שיפור טוב בעיקר בידיים אבל הבטן ממש לא נראית אחרי חיטוב

איזה ג'ינו בדיוק יש לך?

וד"א יש שיפור משמעותי במותניים ובידיים

אחלה שינוי אבל חסר חזה וידיים חשבתי שתגמור תחיטוב עם קצת יותר מסה אבל עדיין סבבה בהצלחה במסה הבאה

הומי! נראה מצוין... לטעמי->> תעלה כמה שיותר נקי.. הכי טוב (לפחות עלי)

תדפוק לנו איזה תמונה ככה דאבל בייספס עם נחש מסובב על הצוואר =))))

כנראה שלא הובן, התמונות הראשונות, זה לא האחוזי שומן שהגעתי אליהם בגלל המאסה,
ככה התחלתי להתאמן ב BB, זה היה האחוזי שומן שהגעתי עליהם למרות שהיו לי איזה 6 שעות
אירובי בשבוע, ולא הייתי טוחן אוכל כמו מטורף, החילוף חומרים בזמנו היה על הפנים.

תודה לכולם על התגובות, המאסה הבאה מתוכננת כבר מבחינת תפריט ומבחינת אימונים,
אין יותר נקי מזה, אני ממשיך אירובי כי אני גם עוסק באומוניות לחימה, כשאני חוזר
מפולין אני העלה ת'תוכנית והכל ללוג, אני אצטרך קצת עזרה בשיפור התוכנית,
זה יוצא 9 אימונים בשבוע (בכללי כולל אירובי , חדר כושר וקרבות / אומנויות לחימה)
ומכיוון שהגוף שלי עדיין "בתולי" יחסית נקווה שנגדל מהר וטוב!, בנוסף הכנסתי למשוואה
את העניין שהחילוף חומרים שלי יהיה דיי מהיר בגלל כל האימונים השונים, אני מקווה
(מותר לחלום :D ) שביולי אני יוכל להביא לכם תמונות על אותו אחוז שומן רק עם עוד 8-10 קילו שריר.

דרך אגב למי שאמר שהבטן לא נראית בחיטוב, קוראים לזה שריר בטן, אם רואים ת'צורה שלהם, זתומרת שאתה חטוב,
בין זה לבין הרוחב / עומק זה הגנטיקה של כל אחד. בקשר לג'ינו, לא יודע, כל אחד אומר משהו אחר,
אני חושב שיש לי קצת ממש בקטנה כזה.. FISH EYE כמו שעומרי אוהב להגיד אני חושב.

דרך אגב מס'2 למרות שזה חיטוב, עליתי בכל משקלי העבודה שלי במשך הזאת, זתומרת שהזמן לא היה מבוזבז לחלוטין :)

אחי בהצלחה במסה :wiggle:
אחלה חיטוב

אחי באמת החיטוב הצליח לך אתה ניראה קטלני עכשיו חורף תעמיס מסה מסה מסה ואל תהיה נקניק...:jockey:

חיטוב אחד התותחים =]]
קבל ח'ח רציני !!

לדעתי עד כמה שזה אולי קשה תמשיך קצת עם החיטוב שלך עד שתירד ממש שיראו את הקוביות פיקס

הומי מה הקטע לעשות כל 4 חודש חיטוב ???ואז מסה 4 חודש וחוזר חלילה??

אתה לא תתקדם ככה יותר מדי

יפה אחי איזה חיטוב רצחנייייי

תומררררררר
מדהים אח שלי
פשוט תותח על !!!!1 שינוי מדהים :ohmy:

ביררת על החטיפים?

אלוני.

יפה חומי !

איפה רגליים?

חח, אנשים משעשעים,
1. כתבתי למה אני לא ממשיך בחיטוב, אין יותר קשה מud2, וגם זה לא כזה קשה,
זה עובר דיי בקלות אחרי השבוע השני, בשביל זה כתבתי סעיפים של לפני תגובה.
2. רוני1, אני לא יודע מה איתך, אבל דצמבר - יולי = 7 חודשים, איך הגעת ל4 חודשים,
אין לי מושג.
3. רוני 1, מה קשור כל הקטע, התחלתי להתאמן בbb ביותר מ20% שומן, פשוט חיטבתי
עשיתי מאסה קצרה בשביל לפתח לפחות גודל מסויים שיהיה גם קל יותר לחטב וגם שיהיה
מה לחטב, ואז חיטבתי בשביל להיפטר מה20%, ההגיון הוא שלא כולם נולדו עם חילוף חומרים
מהיר, אז עושים מה שאני עשיתי ומשנים את החילוף חומרים מאיטי למהיר, ואז אפשר לעשות
עלייה במאסה כמו בן אדם שנולד מלכתחילה עם חילוף חומרים ממוצע-מהיר ולא לעלות ביותר מדי
שומן עם תפריט + אימונים מתאימים.

איזה חיטוב נעל דינ זעב !
אחד החזקים שעשית ץ.ץ.ץ.ץ. עלה והצלח.

סוס ביותר

ריספקט איש.. כל הכבוד!
אין לי כוח לפרסם תמונות... נראה... אולי מתישהו..