|
תמונות שלי בפריסת גב ובק דאבל בייספס + עדכון
טוב קודם כל קצת נתונים
דבר ראשון כמובן - שחיף מעפן :wiggle: גובה : 1.95 משקל : 69 היקף בייספס: 37 מתאמן שנתיים - מתוכם שנה במתכונת של דיאטה (שקלתי 100 קילו פעם) וכמה חודשים טובים עם תזונה ברצפה כי פחדתי להשמין. עכשיו אני בעליה במאסה כמובן, והתחלתי לקחת קריאטין לפני כמה ימים. ולעיקר : פריסת גב http://img502.imageshack.us/img502/4528/dscn2448sw4.jpg חחח שימו לב לסימני מתיחה חחח כל פעם הם מתחדשים אצלי איזה סיוט זה ובק דאבל בייספס: http://img248.imageshack.us/img248/6160/dscn2449fv6.jpg תגובות אנשים (חוץ מזה שאני שחיף אפס חח) :jockey: עריכה: הוספתי היום עוד 2 תמונות של הפרונט http://img510.imageshack.us/img510/8003/dscn2453po7.jpg פרונט רפוי (התאורה ממש גרועה) http://img510.imageshack.us/img510/2933/dscn2454ks3.jpg סוג מוזר של מוסט מסקיולאר |
דייייייייי נמאס לי כולם פה מטר שבעים פלוס ורק אני גמד מטר שישיםץ די חלאס לגבוה.
סתם. יחסית לבן אדם ששקל 100 קילו אתה חטוב רצח. נראה לי אתה צריך לעשות מסה |
טוב אין הרבה מה להגיד אתה על אחוז שומן מאד אבל מאד נמוך...המאסת שריר שלך אפסית במיוחד ברגליים.. אבל מה שכן גנטיקה יפה בכתפיים תתחיל לאכול והרבה!!
|
חחח כן אני טוחן הרבה אבל לא מגזים יותר מדיי כי אין לי כוח לחיטוב שוב חח אז אני אוכל אבל לא מפריז
|
69 קילו? אתה בטוח?
|
יאפ...
נמדד על שני משקלים, האחד דיגיטלי והשני כזה רגיל... |
נראה לי יש טעות בנתונים אתה נראה יותר בכל זאת אחלה חיטוב תפציץ במסה
|
ציטוט:
אתה מתאמן שנתיים ונראה כמו ניצול שואה.. תעשה לעצמך טובה ותתוסיף לתפריט שלך 1000 קלוריות לפחות למה אתה ממש רזה... |
אני אוכל בסביבות ה2700 ועולה דיי לאט...
ציטוט:
|
מהה?????אתה רציני???
חח על איזה חיטוב אנחנו מדברים תוכל פול חחח ותעשה תוכנית ניפוח תעלה משקל... אם הגוב שלך וגוף מנופח אתה תיראה מעולה |
אתה חטוב בטירוף, שקלת פעם 100? פשוט מטורף, אתה נראה לי 7-8-9 אחוז , יותר בין 7-8 אחוז.. לפי הגב התחתון, יד אחורית, כתפיים.. צריך תמונות פרונט אבל אתה ממש חטוב,
תפגיז במאסה. |
דווקא נראה לא רע בכלל:jockey:
|
אני אעלה בקרוב תמונות פרונט =]
ותודה לכולם, נמשיך להפגיז עם המאסה |
1.95!?
daym .. |
לא נראה בכלל 70 קילו על 195 ! מכובד ביותר!
|
אחי למה יש לך הערכה עצמית כזאת נמוכה...דבר ראשון אל תתיחס בחיים לעצמך ככה :)...ודבר שני אהבתי תכתפיים מאוד...ומה זה 2700 קל'? תעלה מהר....:)
|
ידיים נחמדות לאיזה משקל אתה רוצה להגיע?
|
חחח אחי זאת לא הערכה עצמית נמוכה :jockey:
זאת עובדה, אני שחיף חחח שמע בסה"כ אני רק 70 קילו על 2 מטר כמעט זה חתיכת תת משקל ויאללה באמת אני אעלה גם ככה הכל ירד בחיטוב תודה :) |
ציטוט:
|
חטוב בן פרוצה.
אתה צריך פשוט מסה עליך ואתה מסודר! |
ציטוט:
|
יאללה מאסה..
|
וואו, זה מדהים. מ100 קילו ל70 ואתה באחוז שומן מאוד נמוך!
דבר שני - אתה יכול לעלות בהדרגה קלוריות ותראה איך אתה עולה במשקל ובשומן כמובן. אני במקומך לא הייתי מפחד לעלות בשומן, זה לא שתעלה ב30 קילו שומן שהיו לך מקודם. אתה תעלה מקסימום מספר קילויים של שומן שירדו בקלות בחיטוב, אז אל תדאג בקשר לזה.. יש לך תמונות לפני? זה תמיד מרשים יותר אם יש תמונות לפני :) |
ירדת יפה 31 קילו עכשיו תן במאסה ואז חיטובון
|
דחוף מסה אחי גנטיקה יפה
|
בונא אחי אתה ממש ממש גבוה!
וחטוב אש:) אחד כמוך צריך לאכול הרבה מאוד בישביל לגדול טוב יש עלייך מסה כבר תגדיל אותה עוד יותר תאכל תאכל תאכל אחי ותהנה מהאוכל :sbb4: |
בהצלחה במטבח :sbb4:
|
תודה חברים :wiggle:
נותן מוטיבציה להמשיך ולהפגיז עם המאסה |
ציטוט:
|
ציטוט:
אחי יטאוויל מה זה הגובה הזה???:ohmy: אתה צריך לאשפז את עצמך למטבח אחרת אתה פשוט לא תגדל... יד 37 נראית אצלך כמו יד 33 אצל בנאדם ממוצע... אתה צריך הרבה מאסה כדי שיראו את זה עליך... ואתה צריך לאכול הרבה כדי לצבור מאסה כי הגוף שלך ענק... לך למטבח ותתחיל לאכול בלי לפחד... עם גוף גדול כמו שלך על אייזה בדיוק שומן אתה מדבר?? יאללה סע סע לי מהעייניים ולך למטבח...:jockey: בהצלחה. |
ציטוט:
ודבר שני עובדה שהייתי שמן, אז אני רוצה כמה שפחות לעלות בשומן מבין? :wiggle: |
ציטוט:
|
חח אחלה...
תודה גבר :jockey: |
תוסיף עוד 50 גרם חלבון לתפריט ואיזה 30 גרם פחמימה,
תראה איך אתה עולה, בטח זה לא יספיק מי יודע מה אז תוסיף עוד 30-40 גרם פחמימות.. |
סבבה אחי נעלה באמת עוד קצת... תודה =]
|
אחי אין מצב שבעולם שיש לך היקף יד 37.. רואים שהיד שלך ממש קטנה יש לך אולי 33 וחצי לא יותר...
והפריסת גב שלך לא משהו.. אתה מכופף יותר מדיי את הגב שלך.. אתה אמור לפרוס אותו לרוחב ולא לכופף, קח את זה בחשבון.. |
ציטוט:
ובנוגע לפריסת גב, נלקח לתשומת לבי, תודה |
ציטוט:
|
כל הכבוד אחי !
אתה נראה כמו אחד שמעולם לא היה שמן ונולד רזה חטוב |
195 ?? חחח שיא חדש בפורום חח
אחי יש לך אחלה של חיטוב ..עוד מסה ואתה מסודר תאמין לי עם הגובה שלך וגם עובי ומסה יהיה לך הגוף הכי יפה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ