|
גיינר לאדם שלא מתאמן- כדאי או לא ?
א ה ל ן !
שאלה: חבר רזה, מעוניין לעלות במשקל, המלצתי ל על גיינר, אבל הוא לא עוסק בספורט כלל. מה יקרה ? יעלה במשקל? לא בריא ? ישמין? |
אם הוא יהיה במאזן חיובי אז יעלה במשקל,אם זה בשריר או אם זה בשומן,תגיד לו להתחיל להתאמן כדי שיעלה יותר בשריר.
|
ציטוט:
התוכנית שלו אחרי החגים להצטרף אלי, בינתיים הוא רוצה לעלות קצת... אולי לשלב בינתיים גיינר זה לא רעיון רע... |
לא מומלץ
|
אם הוא מעוניין לעלות בשומן...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
סתם יבזבז המון כסף.. |
ציטוט:
|
עדיף לא לעלות מהר רק בשומן.
גם אם הוא לא מתאמן, שיתחיל לאכול טבעי, יאכל קצת יותר, דברים בריאים בלי הרבה שומן, בלי הרבה סוכר, ושיעלה לאט ובהדרגה. |
ציטוט:
גיל 28 גובה 173 ס"מ משקל (לתפוס חזק) - 52 ק"ג |
ציטוט:
שיוריד את השכבות שומן לאט לאט, כמובן שרק אם זה ממש מפריע לו המשקל שלו והכל.. |
אכן, חייב לעלות קצת במשקל.
אבל עדיין זה לא משנה את מה שאמרתי, לעלות נכון, לאט ובהדרגה. |
איזה מינונים מומלץ לאדם כזה לקחת את הגיינר כמה פעמים ביום וכמויות?
|
ציטוט:
במקום זה שיחלק את היום ל6 ארוחות נורמאליות.. |
כודם כל, הוא לא צריך גיינר אם הוא לא מתאמן..
מה שהוא צריך עכשיו זה תפריט לעליה במסה וזהו! אבל לפי דעתי, הוא לא צריך להשמין, שיתחיל להתאמן, שיוכאל לפי תפריט לעליה במסה, שיבנה שריר וזהו. |
אם הוא מתאמן בבית 3 פעמים בשבוע מה מומלץ?
שיבנה תפריט מסודר ויראה מתי הוא צריך לשלב את השייק לפי התפריט וההיתקדמות שלו |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בטח שלא אם היו שואלים אותך אם אתה מעדיף לעלות 10 קילו שריר ולהיות על 8 אחוז שומן או 10 קילו שריר ולהיות על 11 |
ציטוט:
לדעתי זה מאוד מצדיק לעלות במקצת בשומן שלפחות יהיה לו משו בגוף ולא רק עצמות.. |
ציטוט:
המשקל האידיאלי שלו 65-73 |
ציטוט:
ציטוט:
|
הייתה לנו מישהיא בשכבה שהייתה אנורקסית ולקחה גיינר.....
|
ציטוט:
|
תראה, התוצאות הכי טובות יבואו משילוב של אימון + גיינר. תסביר לו שאם הוא רוצה לעלות במשקל כי נראה לו שלהיות שחיף זה לא יפה, אז גם להיות סתם שמן זה לא יפה.
|
שיכנס לחדר כושר...שיתחיל לאכול ולעבוד נכון הוא יראה עליה ...
לא חסר אנשים רזים שפשוט התפתחו יפה מאוד זה יקח זמן אבל יקרה |
אלא עם כן הוא ב5% שומן שגם אז לא מומלת , עדיף להיות שחיף מאשר שמן... (בריאותית ואסתתית)
|
בואנה הגזמת מה זה 10% שומן? אם הוא היה על 5-6 הייתי מבין את הנקודה, אבל 10%? זה אפילו לא אחוז כזה נמוך. הרבה אנשים שתראה ברחוב על 10% שומן
|
ציטוט:
אחי הערכתי שיש 10 % ואני לא סגור על זה. שאלה נוספת: לא עדיף לשלב גיינר + ארוחות מסודרות כבר מעשיו, בכדי שהוא יתחיל להתאמן עוד חודש , תהיה לו "נקודת פתיחה" ? |
בטח שהוא צריך גיינר
גיינר מיועד לאנשים שקשה להם לאכול את הכמויות שהם צריכים אז התפקיד של הגיינר זה להשלים מנות אוכל שהבן אדם לא מסוגל לאכול הוא צריך במצב שלו לקנות סיריאס מאס בדחוף ולשלב את זה בתפריט מסודר כדי להעלות משקל הוא במצב אנורקסי (הוא ממש לא חייב להתאמן כדי לקחת גיינר) |
בוא נגיד שבמצב שלו הוא לא יהיה "שמן" בכזאת מהירות...
שישלב גיינר עם תפריט, וחארי החגים שיתחיל להתאמן |
ציטוט:
קצת מוזר שכולם המליצו לא לקחת אם הוא לא מתאמן... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ