|
חזרות
אם אני עושה בתרגיל יותר חזרות מ20 למשל 50 100 וכולה זו צורת עבודה טובה על סיבולת או שזה מיותר?
|
ציטוט:
|
סיבולת.
אבל למה להגיע למספר כל כך גבוהה? תעשה 35 מקסימום?:\ |
השאלה מה קורה אם אני עובר את ה35?
|
מה אתה נזיר?
מה הטעם? סתם בזבוז זמן. אם אתה רוצה סיבולת, תתאמן על סיבולת ואל תעבור אותה ביותר מידי...s: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
למה מה קורה לשריר?
|
ציטוט:
|
למה בעצם לעבוד כל כך חזק על סיבולת :\?
|
ציטוט:
|
וגם השרירים שאתה בונה מטווח חזרות גבוה כל כך הם סקרופלאזמים
שזה אומר שהם חלשים רכים ובעצם חסרי שימוש... |
שזה?
|
ציטוט:
|
בוא אני אספר לך משהו שקרה לי בימי קדם שלא ידעתי כלום מהחיים שלי- לקחתי דאמבלים והתאמנתי על הבייספס. עשיתי איזה 80 חזרות בכל יד על משקל נמוך יחסית, ככה איזה 4 סטים, ועשיתי את זה כל איזה 3-4 שעות. יום אחרי הידיים שלי נתקעו! באמא שלי, האמות שלי נתקעו בזווית ולא יכלתי לישר תיד וזה כאב רצחחחח. הלכתי כמו כוסית שבוע עם הידיים מקופלות ורק אחרי שבוע יכלתי ליישר תיד גמרי ולחזור למצב הרגיל.
תזהר שזה לא יקרה גם לך! |
ציטוט:
|
כי אמרת שעשית את זה כל 3-4 שעות
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ואי איזה שטויות אנשים רושמים פה...כדי לעבוד על סיבולת שריר צריך לעשות כל סט עד הסוף איזה 3-4 סטים...
אחרת אם אתה עושה נגיד 30 פעם ואתה לא עייף אתה לא מקבל כלום , גם לא עבדת על כוח וגם לא על סיבולת כי השריר חופשי יכול יותר. |
ציטוט:
איזה מיותרים חח על מה אתה מדבר? אתה יודע שבצבא כל הכוחות המיוחדים עובדים 80% אם לא יותר על סיבולת? כדי לשרוד המון zמן בשטח בריצות קרבות ועוד מסת שריר לא תעזור צריך סיבולת אחרת תמות מחוסר כוחות :) |
ציטוט:
שני דברים 1. תסתכל במסך שלך קצת מתחת ללוגו www.israelbody.org מה כתוב כתוב שם הקהילה הגדולה בישראל לפיתוח גוף, תזונה, אימונים, תוספי מזון ועוד, לא כתוב שם קהילה לאימוני הכוחות המיוחדים של צהל 2. אימוני סיבולת בונים לך שריר סרקופלאזמי, אבל אתה לא חייב את סוג השריר הזה בשביל סיבולת, תאמין לי האח הגדול שלי היה בסיירת מתכ"ל והוא היה 1.73 על 98 קילו, של שריר מוצק, אז הם כן עובדים על כוח והרבה.... |
ציטוט:
ואמרתי שעובדים אבל זה לא העיקרי שם קיצר עזוב לא משנה |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ