ישראלבודי - מה התפקיד העיקרי של חגורת אימון?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מה התפקיד העיקרי של חגורת אימון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=16615)

megashape

13-08-07 13:38

מה התפקיד העיקרי של חגורת אימון?

קניתי חגורת אימון של Milan אתמול, ממש אהבתי נוחה והכל.
המטרה של החגורה היא להפחית לחץ על הגב התחתון?
או (זה נשמע קצת טיפשי אבל שמעתי מאיפו גם את זה), שהיא שומרת מפני לחץ על הטבור, בגלל שכשבהרמות כבדות הוא יכול להיפתח Lol.

אז...

P-a-n-1-c

13-08-07 13:40

בשביל מה קנית אם אתה לא יודע מה השימוש\מטרה שלה?

megashape

13-08-07 13:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

בשביל מה קנית אם אתה לא יודע מה השימוש\מטרה שלה?

:mellow: לא חשבתי על זה קודם.
חחח סתם, אני יודע שזה עוזר להרמות משקלים כבדים.
אבל אני רוצה תשובה ספציפית איך זה עוזר.

PcGunMan

13-08-07 13:44

חגורה לא הכי ממולץ!
במיוחד לרוב האולכסיה
כי מה שקורה אתה לא מחזק טבעית את החוגרת הבטן הטבעית שלנו אתה שם חגורה ושרירי הבטן וזקופי הגב חלשים כי יש מי שיחליף אותם לכן מומלץ להשתמש בחוגרת גב במשקלים גבוהים מאוד
כ-1.5 2 כפול משקל גופך וגם לא במשך כל האימון או הסט אלה בסטים האחרונים במשקלים הכבדים בסט

P-a-n-1-c

13-08-07 13:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי megashape

בזבזת כסף

Yoshi-Moto

13-08-07 13:51

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=25879

barco

13-08-07 15:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

בשביל מה קנית אם אתה לא יודע מה השימוש\מטרה שלה?

באמת למה קנית אם אתה לא יודע למה היא משמשת? :|
חבל על הכסף

האדמור

13-08-07 15:08

חגורה שהיא סגורה והדוקה היטב בזמן ביצוע התרגיל משפיעה על:
1- יציבה טובה יותר
2-שמירה על טווח תנועה קצר באיזור הגב התחתון על מנת למנוע מתיחות וזעזועים
3-שיפור ותוספת כוח פיזי בזמן ביצוע התרגיל( לא בכל התרגילים ורק כאשר היא הדוקה היטב) זה קורה מפני שהיא מהדקת את שרירי הטן אל עמוד השדרה וכך נוצר כוח נוסף לביצוע התרגיל.
4- החיסרון היחיד הוא שהיא יכולה לנטרל את איזור חגורת הבטן וכך לגרום לחוסר פעילות או לטווח תנועה קצר באיזור זה, מה שיחליש את השרירים באיזור לטווח הרחוק. עקב כך המתאמן צריך לבצע בשגרת האימונים שלו תרגילים לחיזוק חגורת הבטן וכך הוא פותר את הבעיה!!!
5- אני מממליץ מאוד להשתמש בחגורת גב! כמובן שבזמן המנוחה מהסט יש לשחרר אותה מעט או להורידה בכלל עד הסט הבא.
6- לא בזבזת כסף! להיפך! הרווחת! :wiggle:

Fiberglass

13-08-07 15:18

חגורה זה רק בשביל לשמור על הצורה של הגב המשולש לא יותר מזה

Mazoz3

13-08-07 15:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fiberglass

חגורה זה רק בשביל לשמור על הצורה של הגב המשולש לא יותר מזה

:dry:

zidan

13-08-07 15:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי האדמור

חגורה שהיא סגורה והדוקה היטב בזמן ביצוע התרגיל משפיעה על:
1- יציבה טובה יותר
2-שמירה על טווח תנועה קצר באיזור הגב התחתון על מנת למנוע מתיחות וזעזועים
3-שיפור ותוספת כוח פיזי בזמן ביצוע התרגיל( לא בכל התרגילים ורק כאשר היא הדוקה היטב) זה קורה מפני שהיא מהדקת את שרירי הטן אל עמוד השדרה וכך נוצר כוח נוסף לביצוע התרגיל.
4- החיסרון היחיד הוא שהיא יכולה לנטרל את איזור חגורת הבטן וכך לגרום לחוסר פעילות או לטווח תנועה קצר באיזור זה, מה שיחליש את השרירים באיזור לטווח הרחוק. עקב כך המתאמן צריך לבצע בשגרת האימונים שלו תרגילים לחיזוק חגורת הבטן וכך הוא פותר את הבעיה!!!
5- אני מממליץ מאוד להשתמש בחגורת גב! כמובן שבזמן המנוחה מהסט יש לשחחרר אותה מעט או להורידה בכלל עד הסט הבא.
6- לא בזבזת כסף! להיפך! הרווחת! :wiggle:

הNIOSH חושב אחרת

Amit	13-08-07 15:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fiberglass

חגורה זה רק בשביל לשמור על הצורה של הגב המשולש לא יותר מזה

אה אחי?:unsure:

Fiberglass

13-08-07 15:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

אה אחי?:unsure:

שאל כל אחד שעבר קורס בווינגייט ותיראה מה הוא יגיד לך

Mazoz3

13-08-07 15:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fiberglass

שאל כל אחד שעבר קורס בווינגייט ותיראה מה הוא יגיד לך

LOL

- Idan -

13-08-07 15:39

הועבר לפורום אימונים.

Amit	13-08-07 16:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fiberglass

שאל כל אחד שעבר קורס בווינגייט ותיראה מה הוא יגיד לך

היתי יותר בקטע של לקבל הסבר

megashape

13-08-07 16:21

ידעתי שלא בזבזתי כסף, הרבה יותר נוח להתאמן איתה ועכשיו הבנתי ספציפית למה ובמה היא עוזרת.
תודה בכל אופן (למי שעזר).

tal_s

13-08-07 16:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי megashape

למה זאתי על ההליכון בחתימה שלך עושה אירובי עם ג'ינס?::unsure:

shikoLM

13-08-07 16:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fiberglass

שאל כל אחד שעבר קורס בווינגייט ותיראה מה הוא יגיד לך

זה שבוגר וינגייט אומר משהו לא בדיוק שווה הרבה, במיוחד במקרה הזה.

shikoLM

13-08-07 16:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי megashape

דווקא כן בזבזת כסף, במשקלי עבודה שאתה כנראה עובד איתם (אני משער שאתה לא מתקרב לפי 1.5 ומעלה ממשקל גוף) שמירה על לחץ תוך בטני לא אמורה להוות לך בעיה. מבחינת התנועתיות בחוליות הלומבריות של עמוד השדרה (אזור המותן) זה לא כל כך רלוונטי, זוקפי הגו שלך פשוט לא יתחזקו כראוי הרכיב הדחיסתי נשאר זהה.

megashape

13-08-07 17:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אבל בתרגילים כמו לחיצת כתפיים, כפיפות מרפק בעמידה עם מוט, סקוואט (100 קילו), אני מרגיש לחץ בגב התחתון.

amir harduf

13-08-07 21:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fiberglass

שאל כל אחד שעבר קורס בווינגייט ותיראה מה הוא יגיד לך

אתה טועה חביבי

בוינגייט בחיים לא יאמרו כזה דבר דפוק (סליחה על ההתבטאות כן?)

חגורת הבטן תפקידה הוא כמו של הרחב ביטני (Transverse abdominal) לגרום ללחץ תוך בטני, תמיכה על איבריים פנימיים ושמירה על עמוד השדרה.

כמו שכבר אמרו הבעיה עם החגורה היא שכשאתה שם אותה אתה מונע מהרחב בטני לעבוד.. אבל כל עוד אתה לא משתמש בה לעיתים תקופות ורק במשקלים הבאמת כבדים אז זה בסדר גמור..

צר לי לאכזב אבל זה מה שלומדים בויינגיט

megashape

13-08-07 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir harduf

אז אם אני יאמן בטן לצד זה, הפגיעה בשריר תהיה כמעט אפסית לא?

look	13-08-07 22:48

תשתמש בה. היא תומכת בגב ואני עשיתי טעות אני מתאמן חצי שנה בלי זה ועכשיו אני מתחרט על זה.
בסוף היום אני בדרך כלל מרגיש את הגב שלי בטירוף כאבים. גם ימים בלי אימון.

toxicity

13-08-07 22:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי look

זה כי היתאמנת לא נכון
אין צורך בחגורה משקלים נמוכים

הזברה

14-08-07 00:37

אני חושב שזה היה איגור שהביא לפה את המאמר של דוקטור סטוארט מקגיל ,פרופסור מפורסם לביומכניקה של עמוד השדרה.המאמר נכתב בשביל NSCA על חגורות גב:
http://www.backfitpro.com/recent%20a...ht%20belts.pdf
לפי מה שהוא כותב, אין לחגורה ערך במשקלים נמוכים.בגבוהים היא עוזרת, אבל אם נפצעת, היא מעודדת פציעות חמורות יותר ואם לא אז היא לא מונעת והוא ממליץ לא להשתמש בה. בכל אופן הוא גם עובר שם על כמה מחקרים...

ראוי לציין שזאת רק דעה אחת, למרות שהוא מתבסס שם על רפרנס ועל מספר מחקרים ,בניגוד לעמי עיני שבצורה מאפיינת לכותב בYNET ,כנראה שלא מכיר בכלל את המונח של "רפרנס" ואני לא אופתע אם הוא לא קרא מחקר על הנושא מימיו.

גם אני אנטי חגורה ולא משתמש ולא ממליץ להשתמש בה באף תרגיל, למרות שאני מודה שאני לא כלכך מכיר את הנושא לעומק .

ציטוט:

פורסם במקור על ידי megashape

אבל בתרגילים כמו לחיצת כתפיים, כפיפות מרפק בעמידה עם מוט, סקוואט (100 קילו), אני מרגיש לחץ בגב התחתון.

אז תוריד משקל ותעבוד נכון, מה הקשר לחגורה?

look	14-08-07 09:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

זה כי היתאמנת לא נכון
אין צורך בחגורה משקלים נמוכים

התאמנתי לא נכון, כי לא הייתה לי יציבה בגב
החגורה נתנה לי יציבה בגב ומאז שהתחלתי להשתמש בה הרבה יותר קל לי לעבוד באימון.

אנשים פה מתעסקים יותר בטכניות וב"מחקרים" מאשר מה שקורה בתכל'ס..

הזברה

14-08-07 12:13

והנה קמתי בבוקר והיה לי כוח לחפש את החלק היותר מלא שאיגור הביא לפה :
http://www.israelbody.com/showthread...ghlight=MCGILL

Look ,שמע אני לא זומבי שלוקח את המסקנות בלי לחשוב לבד, אבל מחקרים נעשים על אנשים כמוני וכמוך ,רק שהם לא מבוססים על טענות כמו "הרגשתי יותר טוב!!~11" או, "המדריך שלי גורילה והוא עובד ככה!!!111", אנשים שמבינים מה הם עושים ,באמת בודקים מה זה עושה לבטן ולגב ובינתיים זה אולי המקור הראשון שראיתי שבאמת נראה שפוי ושלא התבסס על אוויר. כמובן שאפשר להגיד שמשהו לא נכון או לא נבדק כמו שצריך ,אבל צריך מספיק בקיאות בנושא בשביל לעורר ספק .(אם חלק מהקוראים מכירים עוד מחקרים או מאמרים בנושא ,הייתי שמח לקרוא בעיקר בספרות אקדמאית, שיש לי בתור סטודנט גישה אליה ותכף ,גם יהיה לי זמן לנבור בה, Shikolim? )

מה אתה בדיוק טוען ,שמה שכתוב שם, לא נכון? על סמך מה?

amir harduf

14-08-07 14:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי megashape

אז אם אני יאמן בטן לצד זה, הפגיעה בשריר תהיה כמעט אפסית לא?

שריר הרחב בטני לא עוזר בתנועות של כפיפה בעמה"ש, התנועה שלו היא "איסוף" של הבטן, אפשר לעבוד עליו בתרגילי נשימה וכשמקווצים את רצפת האגן, לרוב אנשים עובדים עליו בשיעורי פילטיס.

הוא כן עובד (רחב בטני) כשאתה מפעיל לחץ על עמה"ש, רק כדאי לא להפעיל לחץ גבוה מידי כדי לא לגרום לנזק, בלחצים גבוהים זה היתרון שבחגורת גו.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:25.