פורסם במקור על ידי ThaiB0X פפפפפפפפפפפפפפפט הרבה יותר מדי נסה לקצץ ל45 דקות מקסימום

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c שעה ורבע - ושעה וחצי זה בסדר [עדיף שעה ורבע], 45 דק' זה מעפן.

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c שעה ורבע - ושעה וחצי זה בסדר [עדיף שעה ורבע], 45 דק' זה מעפן.

פורסם במקור על ידי Bullet כאלה פרנואידים... אפשר לחשוב אתם כולכם מתחרים. אני מתאמן בין שעה-לשעתיים, תלוי איזה אימון וכמה סטים יש לי.

Keep Your Workout To An Hour Or Less

When you're planning your workouts, remember that resistance training affects your natural musclebuilding hormones and adjust accordingly.

Lots of big compound exercises will help boost your natural testosterone levels; however, long workouts also boost levels of the catabolic hormone cortisol.

Keeping your workouts fairly brief but still intense is ideal for getting the best of both worlds. Sticking to 60 minutes or less is a good rule of thumb.

פורסם במקור על ידי Rm3 יופי לך לא קשור בכלל לפרנואידים, זה פשוט לא מעפן!

פורסם במקור על ידי ThaiB0X כל סט נגיד חצי דקה, זה 12 דקות עבודה... מנוחה בין סטים נגיד דקה, זה 24 דקות מנוחה.... עוד גארבייג' טיים להחלפת פלטות ופטפוטים פה ושם נגיד 10 דקות... 46 דקות אימון D:

פורסם במקור על ידי toxicity מנוחה דקה ב5 חזרות? מה דעתך על 2-3?

פורסם במקור על ידי Bullet אם יש לך למשל 24 סטים של 5 חזרות באימון, איך תעשה אותו בפחות משעה ורבע?

פורסם במקור על ידי Rm3 למה לעשות 24 סטים של 5 חזרות? באיזה תוכנית אתה עובד שאתה עושה את זה?? הנקודה שאני מנסה לומר זה לא שזה קריטי ואסור לעבור את השעה אימון בשום אופן, אלא שאני לא רואה סיבה לעבור את השעה אימון אם עובדים נכון מורכב בלי פטפוטים ואז כם בתאכלס מרוויחים יותר...

פורסם במקור על ידי toxicity יש לי תוכנית עם חלק מהאימונים 31 סטים ואני מצליח לסיים בשעה. תהיה עקבי במנוחות, ובזמן שאתה צריך לנוח לדוגמא תכין את הפלטות על המוט או דברים בסגנון.

פורסם במקור על ידי Bullet אם עושים מספר גבוה של חזרות אפשר לסיים בשעה, אבל אם אתה עושה אימון יחסית כבד, זה לא מירוץ נגד השעון אלא אתה צריך לעשות כל סט וסט באיכות

פורסם במקור על ידי toxicity מנוחה של דקה-דקה וחצי מספיק אין צורך ביותר. תשים לב שאם תמדוד את זה בשעון אתה תראה שנחת המון עד עכשיו. פעם לקח לי אימון של 20 סטים שעה וחצי. לא באים לאימון בשביל לחלום באים בשביל להתאמן.

פורסם במקור על ידי toxicity אבל שעושים 5 חזרות לא עושים את אותה כמות סטים אז הכל מתקזז

פורסם במקור על ידי Rm3 שמע, אתה בטח לא עובד fbw קבוע של 18 סטים של עבודה מורכבת כבדה ב 5 חזרות לכשל... זה עומס עצום ואתה מגיע לאימון יתר תוך שבוע... אבל כן, אתה צודק במקרה כזה שצריך לקחת יותר...

פורסם במקור על ידי igorek תפסיקו לדבר שטויות אעלק חייב לסיים את האימון תוך 1:15. יש אנשים שמתאמנים 6 שעות ביום והם מסתדרים, זה הכל תלוי ביכולת ההתאוששות שלך. אני עשיתי לא מעט אימונים שעברו את השעתיים ומה אני אגיד לכם, אני עדיין בחיים.