|
סקר: כמה אתם מרימים בלחיצת חזה
אני רוצה לדעת כמה כל אחד מרים, ולהשוות.....
אני שם בכל צד 20 ק"ג, והמוט אני לא יודע כמה שוקל! |
לא שוב....
|
22 וחצי כל צד, מוט 10
|
ציטוט:
|
20 בכל צד
|
אני עושה את זה מאוד לאט. 6 שניות כל חזרה.
ובגלל זה אני עושה רק 10 קילו בכל צד ועוד מוט ששוקל 10.. |
קילו בכל צד, אבל אני עושה חזרות מאוד ארוכות, שעתיים כל חזרה. :boxing:
|
37.5 כל צד
|
757.5 כל צד
|
|
אני שם את צ'אק נוריס בכל צד, ועושה איתו זיליון חזרות לכשל.
|
3 פלטות של 20 בכל צד ועוד 2 פלטות של 5 בכל צד
|
ציטוט:
|
ציטוט:
צ'אק נוריס לא מתאמן..הוא מסתכל על השרירים שלו והם גודלים לבד. |
10 קילו
|
20 בכל צד כשהמוט שוקל 20 (60 קילו בסה"כ)
8 חזרות ואני מתאמן שנתיים חח אני יודע שאני אפס :jockey: לא נורא, בקרוב אני מאמין שאני אקח קריאטין וזה קצת יסדר לי את העניינים פה |
לפני שבועים הגעתי ל-30 בכל צד ועם המוט 20 = 80 ק"ג 5-6 חזרות !!!
|
גם אם פרסמו את הסקר בעבר אפשר להשתתף בשביל להראות התקדמות לא? :)
תחילת החופש הייתי עושה 10 מכל צד (טרייספס חלש + חזה מעאפן) אמצע חופש 20 מכל צד עם מוט אולימפי כמובן- עבדתי חזק על הטרייספס,הכתפיים וגם על הבנץ' אני כ"כ שמח ששיפרתי את המשקל בצורה כזאת :) 40 קילו זה היה משקל מפדח אני מנסה להגיע ל-65\70 קילו עד סוף החופש אה ואני מתאמן שלושת-רבע שנה אם זה משנה :flowers: :boxing: |
חחח אני הייתי במסה+קראטין הרמתי פחות משקל מאשר שאני היום בחיטוב על 1000 קלוריות איך מסיברים את זה?:unsure: אבל כמובן לא עליתי בצורה משמעותית
|
2 פלנטות כל צד...
תגידו מה הבעיה להגיד כמה משקל אתה דוחקים למה אתם אומרים כמה אתם שמים בכל צד של המוט אין לי כח לחשב :\ |
70ק"ג
|
מאז שהתחלתי חיטוב עזבתי את התרגיל כי הייתי עושה אותו המון זמן..בשיא דחקתי 70 4 חזרות אבל הביצוע לא היה משהו לדעתי..
עכשיו אני עובד לחיצת חזה בשיפוע עליון בדאמבלס 17.5 ק"ג כל יד 12 חזרות. |
10 חזרות-27 וחצי קילו כל צד ועוד הייתי חולה:)
|
Rm1 שלי 95 קילו
|
חב'רה מתי תבינו שהמשקל לא קובע זה תלוי במשתני העבודה אני יכול להעמיס אליי משקל אבל העבודה לא תהיה על דגש אקצנטרי שזה (שהשריר מתארך ) זה העבודה האמיתית על השריר
|
איפה סוליקו והמשקלים שלו????
אני עושה 15 מכל צד והמוט שוקל 20 |
ציטוט:
שנה הבאה אתה זה הענק אני זה הצימוק.:sbb4: |
יש פלטות כאלה שכתוב עליהם 20 למעלה ו 45 למטה , אני שם 8 כאלה בכל צד , לא יודע כמה זה שוקל. :----\
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מקס דוחק 160 :0 ?
|
ציטוט:
אתה מדבר?! במסה אתה חייה רעההה!!! מר ליאו:) |
ציטוט:
אני בחיטוב מרים יותר מזה |
מממ עכשיו ירדתי ל 30 כול צד +20 מוט = 80 4 סטים של 10 חזרות
ככה Rm1 120 |
ציטוט:
|
26.25 ק"ג בכל צד, מוט 20 ק"ג - 3 סטים של 8 חזרות.
או דחיקה במשקולות חופשי כל משקולת 30-32.5 ק"ג. |
יש לי שאלה....יש במכון שלי בפלטות של המשקולות משקולות של 10,5,2.5,15,20
עכשיו אם אני שם משקולת אחת של 10 ומשקולת אחת של 5,, ואח"כ אני מחליף ושם משקולת אחת של 15 זה יותר כבד, מישהו יכול לשער למה? |
20 כל צד
סך הכל 60 קילו אני בחיטוב עוד מעט מתחיל מאסה ככה שאני יעלה יותר משקלים. |
ציטוט:
|
80 קילו
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ