ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   כמות החלבון ביום (https://israelbody.com/showthread.php?t=16341)

look 09-08-07 22:56
כמות החלבון ביום
 
עד כמה חשוב לקבל את כל כמות החלבון גם ביום בלי אימון ?

xxx 101 09-08-07 22:59
כעיקרון אתה צריך על כול קילו 2 גרם חלבון זה חשוב לא פחות מיום שיש בו אימון כי הגוף בונה תעצמו ביום ללא אימון אבל תוריד את ארוחה אחרי האימון וו שתעשה באותו יום אירובי

look 09-08-07 23:01
אני לא עובד אירובי ביום בלי אימון ואני יודע את הכמות..
פשוט רציתי לדעת עד כמה זה חשוב.
תודה !

alpha 09-08-07 23:09
פשוט תאכל כמה חלבון שאתה יכול
אל תנסה להכניס בכוח ואל תקבע לך גבול מסויים

תאכל כמה שאתה יכול זהו.
ואל תכניס בכוח אם לא בא לך.

gozal 09-08-07 23:38
אני פעם שמעתי על נוסחא שאומרת ככה: ביום של אימון תאכל גרם חלבון על כל פאונד ממשקל גופך וביום ללא אימון תאכל גרם חלבון על כל קילו ממשקל גופך---כאשר קילו = 2.2 פאונד...לדוגמא אם אתה שוקל 100 קילו אז אתה בעצם שוקל 220 פאונד...
בכל מקרה אני הולך לפי הנוסחא הזאת.

look 10-08-07 00:54
יעניף ביום של אימון לאכול 2.2 גרם חלבון על כל קילו בגוף
וביום בלי אימון לאכול גרם חלבון על כל קילו בגוף ?
זאת הכוונה שלך ?

gozal 10-08-07 09:01
כן...זה מה שהתכוונתי.

toxicity 10-08-07 12:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gozal
אני פעם שמעתי על נוסחא שאומרת ככה: ביום של אימון תאכל גרם חלבון על כל פאונד ממשקל גופך וביום ללא אימון תאכל גרם חלבון על כל קילו ממשקל גופך---כאשר קילו = 2.2 פאונד...לדוגמא אם אתה שוקל 100 קילו אז אתה בעצם שוקל 220 פאונד...
בכל מקרה אני הולך לפי הנוסחא הזאת.
אז אתה עושה שטות ובגדול ואתה מטעה אחרים

look 10-08-07 13:01
אוקיי אז ירדנו מזה..

ycccp 10-08-07 13:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
אז אתה עושה שטות ובגדול ואתה מטעה אחרים
מחזק

yaronas 10-08-07 18:29
גדלים במנוחה אז חשוב לאכול הרבה חלבון ופחמימות על מנת לגדול ולהתאושש בין אימון לאימון

gozal 10-08-07 18:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
אז אתה עושה שטות ובגדול ואתה מטעה אחרים
אני דווקא מתפתח לא רע עם השטות הזאת...בכל מקרה לא חייבתי אף אחד לעשות ככה,רק אמרתי את דעתי...בהצלחה אחי

toxicity 10-08-07 20:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gozal
אני דווקא מתפתח לא רע עם השטות הזאת...בכל מקרה לא חייבתי אף אחד לעשות ככה,רק אמרתי את דעתי...בהצלחה אחי
אתה מתפתח במנוחה, למה נראה לך שביום של אימון אז אתה צריך יותר חלבון?

gozal 10-08-07 22:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
אתה מתפתח במנוחה, למה נראה לך שביום של אימון אז אתה צריך יותר חלבון?
החלבון הנוסף ביום של האימון מגיע סביב האימון עצמו...לפני האימון חצי כף אבקת חלבון ואחרי האימון את השייק הרגיל...זה בעצם החלבון הנוסף שביום ללא אימון אני לא צורך.

Dino Psaras 10-08-07 22:54
ביום בלי אימון הגוף נח וגודל, אתה צריך לקחת את אותה כמות חלבון.

tal_s 10-08-07 23:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
ביום בלי אימון הגוף נח וגודל, אתה צריך לקחת את אותה כמות חלבון.
תדאג לאכול 2גרם לכל קילו וביום אימון תוסיף שייק בלי קשר ...

Dino Psaras 10-08-07 23:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s
תדאג לאכול 2גרם לכל קילו וביום אימון תוסיף שייק בלי קשר ...
חח אתה מדבר אליי?

tal_s 11-08-07 00:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
חח אתה מדבר אליי?
אופס בטעות ציטטי אבל לא אני מדבר לגוזל בעל הרעיונות המוזרים

Dino Psaras 11-08-07 00:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s
אופס בטעות ציטטי אבל לא אני מדבר לגוזל בעל הרעיונות המוזרים
:boxing:

gozal 11-08-07 00:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s
אופס בטעות ציטטי אבל לא אני מדבר לגוזל בעל הרעיונות המוזרים
חחח...מה אתם רוצים ממני? עזבו אותי בשקט...:closedeyes:
איש איש באמונתו יחיה

Dino Psaras 11-08-07 00:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gozal
חחח...מה אתם רוצים ממני? עזבו אותי בשקט...:closedeyes:
איש איש באמונתו יחיה
מה הקשר לאמונתו פה שאני אבין? :mellow:

gozal 11-08-07 00:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
מה הקשר לאמונתו פה שאני אבין? :mellow:
אתם טוענים משהו אחד ואני טוען משהו אחר...כל אחד יעשה מה שהוא מאמין שהכי טוב בשבילו.
תגידו שנייה...שאלה-איך אני יכול לדעת אם יש לי רגישות לאינסולין?

Dino Psaras 11-08-07 00:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gozal
אתם טוענים משהו אחד ואני טוען משהו אחר...כל אחד יעשה מה שהוא מאמין שהכי טוב בשבילו.
תגידו שנייה...שאלה-איך אני יכול לדעת אם יש לי רגישות לאינסולין?
אני לא טוען, זה מוכח.

gozal 11-08-07 12:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
אני לא טוען, זה מוכח.
שום דבר לא מוכח, לכל בן אדם יש את היחס והכמות שהכי אופטימלים בשבילו.

toxicity 11-08-07 14:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gozal
שום דבר לא מוכח, לכל בן אדם יש את היחס והכמות שהכי אופטימלים בשבילו.
אתה מנחש. זה מוכח שיחס של 1.6 לדוגמא לספורטאים הוא נחוץ. יחס של 1 לא מספיק

gozal 11-08-07 14:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
אתה מנחש. זה מוכח שיחס של 1.6 לדוגמא לספורטאים הוא נחוץ. יחס של 1 לא מספיק
אתה צודק, אבל רקובה אמר שמוכח שצריך יחס של 2 גרם...לזה התכוונתי

Dino Psaras 11-08-07 15:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gozal
אתה צודק, אבל רקובה אמר שמוכח שצריך יחס של 2 גרם...לזה התכוונתי
לא אמרתי שזה מוכח. אני דיברתי בכלל על זה שביום מנוחה הגוף נח וגודל, לכן לא צריך להוריד בשום כמות חלבון, ויש לצרוך את אותה כמות חלבון ביום שבו אתה מתאמן.

אם כן, מדוע לדעתך (או לדעת הנסוחה המטופשת שהבאת), ביום ללא אימון יש לצרוך פחות חלבון? (ועוד להטעות אחרים).

roysht 11-08-07 15:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
אתה מנחש. זה מוכח שיחס של 1.6 לדוגמא לספורטאים הוא נחוץ. יחס של 1 לא מספיק
נחוץ... השאלה היא נחוץ לשם מה, יש נחוץ כדי להתקיים, הכמות המומלצת כדי לגדול זה כבר משהו אחר.

tal_s 11-08-07 15:02
עדיף לך לקחת עוד קצת חלבון..
להזיק זה לא יכול רק להועיל.. אני נגיד אוכל 200 גרם חלבון ביום ככה על משקל של 80 קילו..

gozal 11-08-07 15:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
לא אמרתי שזה מוכח. אני דיברתי בכלל על זה שביום מנוחה הגוף נח וגודל, לכן לא צריך להוריד בשום כמות חלבון, ויש לצרוך את אותה כמות חלבון ביום שבו אתה מתאמן.

אם כן, מדוע לדעתך (או לדעת הנסוחה המטופשת שהבאת), ביום ללא אימון יש לצרוך פחות חלבון? (ועוד להטעות אחרים).
ביום ללא אימון אתה מוריד את השייק אז מן הסתם שאתה צורך פחות חלבון וגם פחות פחמימות.

Dino Psaras 11-08-07 16:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gozal
ביום ללא אימון אתה מוריד את השייק אז מן הסתם שאתה צורך פחות חלבון וגם פחות פחמימות.
למה מוריד את השייק?

אני בכל אופן אוכל טונה אחרי אימון, וגם ביום ללא אימון אני אוכל אותה (ואת ה-50 גרם סוכר ענבים).

gozal 11-08-07 16:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
למה מוריד את השייק?

אני בכל אופן אוכל טונה אחרי אימון, וגם ביום ללא אימון אני אוכל אותה (ואת ה-50 גרם סוכר ענבים).
בוא נתייחס שנייה לעניין של המאזן הקלורי...ביום ללא אימון אתה שורף פחות קלוריות(של האימון) ולכן אם תאכל גם את הטונה+סוכר ענבים ביום ללא אימון אז תהיה בעודף קלורי מיותר בעצם...

Dino Psaras 11-08-07 16:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gozal
בוא נתייחס שנייה לעניין של המאזן הקלורי...ביום ללא אימון אתה שורף פחות קלוריות(של האימון) ולכן אם תאכל גם את הטונה+סוכר ענבים ביום ללא אימון אז תהיה בעודף קלורי מיותר בעצם...
אפשר לחשוב מה יקרה לך ממאזן קלורי מיותר של כמה קלוריות מסכנות באמצע המאסה. מאסה ידידי, מאסה.

gozal 11-08-07 16:48
חחח וואלה צודק אחי...אני פשוט מנסה לעלות נקי כמה שאפשר...אחרי החיטוב האחרון הבטחתי לעצמי להשתדל לעלות נקי כמה שיותר...אבל אני מאמין שעוד חודש אני יתעצבן ואני יתחיל לעלות מלוכלך.

toxicity 11-08-07 16:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
אפשר לחשוב מה יקרה לך ממאזן קלורי מיותר של כמה קלוריות מסכנות באמצע המאסה. מאסה ידידי, מאסה.
השייק שלי מכיל כ-500 קלוריות זה משמעותי מאוד אם אני יקח אותו גם ביום ללא אימון. לדעתי מיותר

gozal 11-08-07 16:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
השייק שלי מכיל כ-500 קלוריות זה משמעותי מאוד אם אני יקח אותו גם ביום ללא אימון. לדעתי מיותר
זהו,שגם שלי...ונראה לי מיותר לקחת אותו ביום ללא אימון,במיוחד שאני עולה נקי עכשיו עקב טראומת החיטוב

Dino Psaras 11-08-07 17:46
אז תקצץ קצת בפחמימות

P-a-n-1-c 11-08-07 17:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
השייק שלי מכיל כ-500 קלוריות זה משמעותי מאוד אם אני יקח אותו גם ביום ללא אימון. לדעתי מיותר
מי לוקח שייק של "אחרי אימון" ביום בלי אימון?
:mellow:

toxicity 11-08-07 17:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
מי לוקח שייק של "אחרי אימון" ביום בלי אימון?
:mellow:
רקובה :basketball:
אני התכוונתי שזה משמעותי אם אני יקח את זה גם ביום של אימון מה שאני לא עושה

Dino Psaras 11-08-07 18:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
רקובה :basketball:
אני התכוונתי שזה משמעותי אם אני יקח את זה גם ביום של אימון מה שאני לא עושה
אני אוכל את הטונה גם ביום בלי אימון, זה הכל. לא בא לך את תיקח..

אתה חושש מעודף קלוריות? תקצץ קצת מהפחמימות לא יקרה כלום, חוץ מזה שכלום לא רע במעט עודף קלוריות במאסה, אל תהיה כוסית!!!!


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:11.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ