ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   לפני השינה מה יספג לאט יחסית (בערך 8 עד 10 שעות שינה) (https://israelbody.com/showthread.php?t=16004)

שמעון 05-08-07 00:16
לפני השינה מה יספג לאט יחסית (בערך 8 עד 10 שעות שינה)
 
ארוחה כזאת פירכית אורז מרוחה גבינה לבנה +2בצים +כוס חלב ישמר את מסת השריר אני בחיטוב...
אים הארוחה לא טובה תוכלו לתקן בבקשה להמליץ תחלופה תודה רבה

P-a-n-1-c 05-08-07 00:20
הייתי מעיף את החלמון שבביצים [צהוב] ואת הכוס חלבון, משאיר את החלבון [לבן] שבביצים ובמקום זה שם קופסא שלמה של גבינה לבנה\קוטג'\סקי 0.5%

שמעון 05-08-07 00:27
ואללה אחי תגיד אבל אים אוכלים את הביצה שלמה +החלמון הצהוב זה לא יוצה יותר חלבון.

Vin diesel 05-08-07 00:29
מוסיף 3 גרם חלבון.

P-a-n-1-c 05-08-07 00:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Vin diesel
מוסיף 3 גרם חלבון.
אבל גם 6 שומן רווי

Vin diesel 05-08-07 00:36
באמא שך?

שמעון 05-08-07 00:39
טוב ירד לי מהביצה זה סתם באלגן להכין את זה גם תגידו אני יכול פשוט במקום גבינה ובצים להוסיף לארוחה בכוס חלב איזה חצי סקופ חלבון מי גבינה אני מבין גם שצריך ספיגה איטית אבל זה יהיה ממש קריטי עים מקור החלבון יבוא מאוכל מוצק או מהאבקה (מצטער על הזיוני מוח אני מתוסכל מהארוחה הזאת לפני השינה גדולה מידי לא נותנת לי לירדם )

- Idan - 05-08-07 00:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אבל גם 6 שומן רווי
לא מוותרים על החלמון של הביצה כל כך בקלות. התועלת שלו בויטמינים ובמינרלים שהוא מכיל עולה בהרבה על "הנזק" כביכול של 6 גרם שומן רווי. בנוסף זהו שיקול כלכלי לא חכם, מאחר וגם החלמון מכיל חלבון כמו שוין דיזל אמר, ואם אתה זורק כל פעם את החלמונים, זה יוצא כאילו אתה משלם על הביצים מחיר כפול.

עד 2 ביצים לדעתי אפשר ורצוי לאכול גם את החלמונים. אם מדובר כבר בארוחה של 6 ביצים לדוגמה, אז אפשר לוותר על 4 חלמונים.

שמעון 05-08-07 00:59
בגדול עד עכשיו הייתי אוכל רק 2 בצים ביום באותה ארוחה לפני השינה. אין לי אפשרות נגיד לצרוך ביצה אחת שלמה ובכוס חלב לזרוק חצי סקופ אבקת חלבון ? האפקט של הספיגה מהירה שלו יהיה משמעותי לשימור מסת השריר אני מתכון בצורה לא טובה ?

- Idan - 05-08-07 01:23
אתה יכול לאכול איזה חלבון שאתה רוצה לפני השינה, מהירות ספיגת החלבון בכלל לא קריטית.

שמעון 05-08-07 01:37
אהה אחלה תודה

maya 05-08-07 04:12
תוסיף רק שומן איכותי לחלבון וזה יעקב את הספיגה (שמן זית,אגוזים,טחינה גולמית,אבוקדו וכו)

toxicity 05-08-07 04:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אבל גם 6 שומן רווי
אז?
שאתה מוותר על החלמון אתה מוותר על הרבה דברים טובים אחרים שיש בו

P-a-n-1-c 05-08-07 09:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
אז?
שאתה מוותר על החלמון אתה מוותר על הרבה דברים טובים אחרים שיש בו
בגדול זה נכון +\- גם אני אוכל 2 חלמונים ביום, אבל ככל שמתקדמים בחיטוב מומלץ מאוד להוריד אותם.

Bullet 05-08-07 09:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
בגדול זה נכון +\- גם אני אוכל 2 חלמונים ביום, אבל ככל שמתקדמים בחיטוב מומלץ מאוד להוריד אותם.
והסיבה היא...?

P-a-n-1-c 05-08-07 09:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
והסיבה היא...?
שזה מקום טוב לקיצוץ בקלוריות שבאות משומן

Bullet 05-08-07 09:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
שזה מקום טוב לקיצוץ בקלוריות שבאות משומן
לא, התכוונתי למה צריך לקצץ ככל שמתקדמים בחיטוב

P-a-n-1-c 05-08-07 09:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
לא, התכוונתי למה צריך לקצץ ככל שמתקדמים בחיטוב
כדי להתחטב

Bullet 05-08-07 09:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
כדי להתחטב
אבל אתה צריך להקטין את הגרעון עם הזמן, לא להגדיל אותו. הרי מסת השומן קטנה אז יש יותר ויותר פירוק שריר ככל שאתה מתחטב.

P-a-n-1-c 05-08-07 09:33
יש אנשים שלא עובדים לפי הגירעון המקסימלי

Bullet 05-08-07 09:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
יש אנשים שלא עובדים לפי הגירעון המקסימלי
לא חייב לפי הנוסחה, העובדה ששומן מגן על פירוק שריר ידועה עוד מלפני המחקר של הגרעון המקסימלי.

P-a-n-1-c 05-08-07 09:36
אוקיי אחי בהצלחה בחיים

Nicolas 05-08-07 11:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
לא חייב לפי הנוסחה, העובדה ששומן מגן על פירוק שריר ידועה עוד מלפני המחקר של הגרעון המקסימלי.
זה הפחממות מגנות על השריר ולא השומן
השריר מתחיל להתפרק אחריי שעה של מעמץ פיזי קשה ואיתו גם גודלות הרמות של הורמון הדגילה

Bullet 05-08-07 11:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nicolas
זה הפחממות מגנות על השריר ולא השומן
השריר מתחיל להתפרק אחריי שעה של מעמץ פיזי קשה ואיתו גם גודלות הרמות של הורמון הדגילה
אוקיי

Nicolas 05-08-07 13:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
אוקיי
כתבתי משהו דפוק?
התקבנתי לאירובי דרך הגב....

Bullet 05-08-07 13:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nicolas
כתבתי משהו דפוק?
התקבנתי לאירובי דרך הגב....
אני התכוונתי לשומן גוף

gal.T 05-08-07 13:54
ממש אין 6 גרם שומן רווי בחלמון הביצה, וגם לא כל החומצות הרוויות בביצה הן בעייתיות.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:50.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ