|
היום זה בידיוק שנה מאז שהתחלתי להתאמן (תמונה):
http://img175.imageshack.us/img175/4446/yearuq1.jpg
קצת פרטים עליי: גיל: 19 גובה: 1.74 משקל: 70 המטרה שלי כרגע היא להגיע למשקל של 74 ק"ג, יש לכם עצות? תודה מראש. |
אחלה בטן. אבל החזה לא משהו
|
עצות?
תתחיל לאכול עוד, תוסיף עוד איזה 30-40 גרם חלבון לתפריט שלך, 40-50 גרם פחמימות, ויאלה לעבודה. |
לשפר חזה עליון ויד קדמית..
בהצלחה! |
יש לך מבנה ממש טוב של החזה - אני הייתי רוצה מבנה כזה. הבעיה היא שהוא פשוט קטן מדי אצלך כרגע. ודי כבר להגיד לכולם לאכול יותר. אולי הוא אוכל מספיק וככה הגנטיקה שלו?
|
ציטוט:
זה לא קשור לגנטיקה, הוא שורף X קלוריות, שיאכל עוד, הגוף ישרוף גם את זה, שיאכל עוד! ככה זה! אנטון אתה במחזור מה קרה? |
נראה מעולה
לפי התמונה חסר קצת אמות וטרפזים :) (לא אני לא כמו כולם שחושב שצריך חזה ענק, עם כבר עדיף בית חזה גדול..) |
לדעתי החזה שלו דווקא בסדר. תשפר חזה עליון קצת כתפיים וטרפזים שתקבל מראה יותר מנופח בפלג גוף העליון ותעלה נקי. חוץ מזה נכון לעכשיו יש לך אחלה גוף גנטיקה טובה.
בהצלחה בהמשך! |
אתה נראה טוב לדעתי ביחס לשנה. יאללה תמשיך במאסה, תפציץ..יש לך אחלה בסיס!
|
חטוב חטוב...בהצלחה בהמשך
|
שמע אתה לא גדול..אבל הגנטיקה שלך הרשימה אותי הצורה של השרירים שלך מדהימה דעתי
פשוט צריך מסההההההה חבלז ואז תראה פצצה :sbb4: יש פוטנציל אדיר! |
אחלה גוף..אתה רוסי נכון.?
|
נראה מעולה בטן יפה שים דגש על חזה עליון כתפיים וזרועות.. נתונים????
|
נחמד תעבוד יותר אל חזה אליון תחתון אל תעבוד ביכלל
בצלחה במשך |
תחשבו בזה שזה שנה..
לדעתי זה ממש יפה לשנה, אם אני יעשה את השינוי הזה בשנה אני אהיה מאושר עד הגג :). אולי כמו שאמרו פה תאכל יותר... |
יש לך מבנה ממש מצוין אחי!
אבל חסרה מסה בהצלחה בהמשך! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מבנה חזה ממש יפה בעיקר החזה התחתון חסר קצת מסה תגיד אתה עושה שעווה?
|
ציטוט:
|
מסה מלוכלכת
|
תאכל עוד עוד הרבה
|
נראה סבבה לגמרי אבל שפר כתפיים דחוף אחי
|
נראה פחות מ70
שפר חזה תחתון |
כשהתחלתי את האימון לפני שנה, שקלתי 62 ק"ג.
מידות עכשוויות (ימין, שמאל): יד קדמית - 33, 32 היקף מתניים - 77 ירך - 52, 52 שוק - 38, 38 (נכון לתאריך 07.07.07). תשמעו, קחו בחשבון שמבחינת המשקלים אני עדיין לא הכי מעמיס, ומבחינת התזונה אני אוכל עדיין3-4 ארוחות ביום בלי שימוש בתוספי מזון... אז תכניסו הכל לפרופורציות, אני מקווה שבשנה השנייה שלי, אני אגיע ל-6 ארוחות ביום, אולי גם נשלב איזה תוסף מזון (למרות שאני די נרתע מזה), וגם במשקל אני לאט לאט מתחיל להגיע למשקלים יותר רציניים. אני עובד אולי בקצב איטי יחסית, אבל בקצב שלי, עם העלאת רמה באופן הדרגתי. אשמח לקבל עוד פידבקים, תודה. |
פידבקים?
מזה אתה מקווה להגיע ל6 ארוחות? מה הבעיה (אלא אם היא כספית ) ? תוסף מזון? אתה נרתע? תאכל קופסת גבינה לבנה / קוטג' זה בדיוק אותו הדבר. תעלה את התפריט שלך לפורום תזונה, ויעזרו לך לשפר אותו אפילו ב3-4 ארוחות ביום, אפשר אפילו לעשות ארוחות ביניים קטנות כאלו, להוסיף בין הארוחות הגדול, 3-2 שיראו לך אולי לא משמעותיות אבל יעזרו המון לגוף שלך לגדול.. |
אתה נראה מעולה לפי דעתי יחסית לשנה.
|
בטן נחמדה..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ