|
שאראגז
בתרגיל שאראגז המשקל גבוהה מידי לאחיזה (מ100 ק"ג ומעלה אני מצליח להחזיק לאיזה 10 שניות וזהו), איך אתם מחזיקים את המשקולת בלי שהיא תחליק? עם רצועות אחיזה?
|
הגיוני שלא תצליח להחזיק את זה למשך סט של 6 חזרות ומעלה...
תשתמש ברצועות אחיזה. |
אתה עושה שראגז 100 ק"ג?
|
מאיפה קונים אחי?
|
יש לך את השם באנגלית?
|
ציטוט:
|
|
ובזוקה אחי כן אני עושה 100.. אבל אם יהיו לי רצועות אולי אני יעשה יותר
|
תעלה סרטון שלך..
אתה מחזיק דאמבל של 50 קילו כל יד? או עם מוט? |
עם מוט..., ואני יצלם בהזדמנות אחי
|
כולה שראגז עם 100 קילו... אתה עושה דדליפט 140, מה הבעיה להחזיק את זה?
|
זה מחליק ולא נוח ..
ובדדליפט זה כזה מהר נגמר חח |
אוקיי, דדליפט 100 קילו אתה עושה בטח מלא חזרות נכון? את זה אתה יכול להחזיק-ושראגז לא?
אגב ניסית אחיזה הפוכה? (סופינציה ופרונציה) |
מה זה שארגאז
|
דרך מקורית לנסות להרשים במשקל..
בכל אופן,תחזיק את המוט כאשר כף יד אחת עם הפנים אלייך,והשניה עם הגב אלייך,בקיצור שיהיו הפוכות. או שתשים טלק בידיים. |
אני ינסה תאחיזה הזאת
ואיפה אפשר לקנות רצועות אחיזה? נ.ב אני בכלל אבל בכלל לא מתגאה במשקלים שלי |
ציטוט:
ושאני עושה את האחיזה ההפוכה כואב לי המפרק לא יודע למה |
רצועות אחיזה בכל חנות ספורט יש..
בולט כמה אתה עושה שראגז שאתה אומר כולה 100 קילו. |
ציטוט:
|
יש לכם את השם באנגלית של התרגיל...
אהה ואיברי אם לא הייתה מתגאה במשקלים שלך לא הייתה שם אותם בחתימה... |
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/DBShrug.html |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כרגע אני מתאמן משו כמו 3 וחצי חודשים ואני לא מתקרב למשקלים האלה אוליי רק בסקוואט... בכל זאת לא ניסיתי בחיים לעשות RM1 או משקלי שיא ככה שאני לא יודע.... אבל בכל מקרא אחלה משקלים אתה מרים אחי |
ציטוט:
רגע לזה שאמר לשים טלק זה גם יכול לעזור? |
עדיף תקנה אבקת גיר
|
אני עושה את זה עם זוג פלטות של 20 שיש בהם מקום להחזיק. וזה לא כואב ביד.
|
סבבה תודה לכל מי שעזר :sbb4:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מסטיק איאיאי שראגס 100 קילו יובל יהב אז עשה אצלי במכון עם 240 אם אני לא טועה ואני בעצמי עושה עם 95
|
ציטוט:
|
יואווו יש לכם דבלים של 50+???
אצלנו הדמל הכי כבד זה 36 או 38 חחחחח |
ציטוט:
חוצמיזה, שאראגס אני עובר את ה100 ק"ג ולא ציינתי את זה נתתי לכם לחשוב מה שתרצו |
ציטוט:
אני אפילו לא יודע מה נחשב משקל טוב בזה! לא עשיתי את זה אף פעם |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ