מתח על יד אחת
 

אני זוכר שהביאו פה סרטון של אנשים שעשו מתח על יד אחת, אשמח אם מישהו יביא שוב. היום עשיתי 6 מתח על יד אחת, ואני רוצה לבדוק אם עשיתי טוב ונכון, תודה. :jockey:

חוץ מקטע של פוזה אני לא רואה סיבה לעשות מתח ביד אחת..

כשאתה עושה את זה מול כל הכיתה וחצי מהבנות של המקיף- פוזה.
כשאתה עושה את זה לבד בבית- אתה שם לעצמך מטרה, אפילו אם היא לא ממש הגיונית ומועילה, אבל עדיין מטרה ואתה עושה אותה, זהו הישג.

ואני עשיתי את שניהם.

וההודעה שלך לא קשורה לבקשה שלי.

http://www.youtube.com/watch?v=itraKZFVxug
6 כאלה? השיג מרשים ביותר.
כמה אתה שוקל ? ^_^

סביר להניח שאם הצלחת לעשות 6, אתה לא עושה כמו שצריך. מתח ביד אחת זה כשרק יד אחת פועלת והיד השניה לא עושה כלום, כולל את זה שהיא לא תופסת ביד השניה או כל דבר אחר מהסוג הזה.

אני אומר לך שלא עשית טוב לא מזלזול, אלא מכיוון שלעשות חזרה אחת עם יד אחת זו עבודה של חודשים ויותר, ואם אתה עושה 6 אז אתה אמור לעבוד על זה מינימום שנה ויכול להגיע ליותר, ובמצב שלך אני מתאר לעצמי שזה לא כך.

צודק, אני לא עשיתי כמו בסרטון.

שמתי את היד השמאלית שלי על הימנית, זה נחשב?

לא :|. זה נקרא באנגלית one-handed pullup ואין בו שום דבר קשה.
אם יש לך אחיזה חזקה אתה יכול לעשות כמעט אותו מספר חזרות כמו עם שתי ידיים, כמובן תלוי איפה אתה מחזיק ביד.

אני מקווה שהבנת את כוונתי, פשוט להתאמן כדי להגיע למצב כמו שמי שבסרטון עושה צריך להתאמן כמה שנים לזה. זה ששמת את היד השמאלית על הימנית זה בהחלט מקל מאוד על היכולת לעשות מתח מאשר אם לא היית שם, אבל זה גם נחמד. תמשיך להתאמן על זה ותראה שתצליח אם תתמיד!

לא אחי זאת טעות.

כמו שהוא אמר "אם אתה שם יד אחת על השנייה".
אפילו אם אתה רוצה לעשות אתזה ככה,זה לא ממש ביד אחת.
אתה מושך ת'עצמך אם היד השמאלית אוטומטית.

זה סתם פוזה כאילו תיראו אנחנו חזקים עושים ביד אחת.
סתם שטויות אני לא רואה סיבה לעשות זאת.

חח אחי אנחנו יודעים שאתה מרמה חח אבל הבנות של השיכבה שלך לא חחח אז זות לא בעיה חחח

די לדבר שטויות. זה כמו שיגידו לך שאתה מתאמן בשביל הפוזה, אין שום דבר שונה בזה.
אם הוא רוצה לעשות מתח ביד אחת, שייהנה, אתה לא רואה סיבות לעשות את זה אבל אני רואה הרבה מאוד סיבות. אם אין לך משהו חכם להגיד, תקשיב לאחרים ותלמד.

דווקא בעיקרון דבריו הוא צודק.

יש פה אנשים שלומדים איתי במקיף.

מה זה הוא צודק? הוא מדבר שטויות. בסדר, הוא לא רואה סיבה לעשות מתח ביד אחת, אבל אני רואה הרבה מאוד סיבות. איפה בדיוק הוא צודק?
אם כבר אתה מסכים איתו שלדעתך זה בשביל הפוזה, אם כך, אל תתאמן על זה.

לא עדיף להתאמן כמו בן אדם ותוך כדי כך להגיע ממילא למצב שיהיה אפשר לעשות את זה? כי להתאמן על מתח ביד אחד סתם ככה נשמע לי טמטום מוחלט. עדיף תתאמנו בשביל לחיצות חזה מפלצתיות או סקוואטים.

לא השקעתי בשביל זה ולו דקה אחת.

לא משנה אם השקעת או לא, אנטון מעדיף לעשות לחיצת חזה וסקוואטים, סבבה גם אני ככה. אבל מי שמעדיף להתאמן על מתח ביד אחת שיתאמן על מתח ביד אחת, ואני אבין אותו. זה כמו שתגיד למי שעושה אימוני כוח שאתה לא מבין אותו ועדיף שהתקדם עם אימוני היפרטרופיה או להיפך. כל אחד יעשה את האימון שמתאים למטרותיו ואת האימון שהוא הכי נהנה בו.
"לא עדיף להתאמן כמו בן אדם ותוך כדי כך להגיע ממילא למצב שיהיה אפשר לעשות את זה?" לא.
עד שתגיע למצב כזה שתוכל לעשות בו מתח עם יד אחת ע"י אימוני היפרטרופיה ייקח לך הרבה יותר זמן, בכמה שנים טובות. אז אם המטרה של מישהו היא לא לעלות במסת שריר, לא עדיף לו אימון כזה.

ואללה שרירן על ענן השמות האלה מזכירים לך משהו:
ה!@123רס~מה@#234פרדס!~~~* (משהו כזה)
ו הגוף טוב הזה שני מתשמשים שלך כולכם עם אותם זיבולי שכל

נ.ב - סעמק יש לי ידיים קטנות אז האחיזה שלי לא טובה אני ביום טוב באמבטיהבלי בגדים מחזיק את זה 20 שניות ................
אבל המשיכה אני יכול למשוך או להחזיק באמצע גם 15~ שניות

אתם פשוט לא מבינים!

לא מבינים מה ?
אני חושב שלהתאמן במתח יד אחת זה מפגר אבל לעשות הרבה מאוד מתח ולהשתפר עד שאתה מגיע למצב הזה זה טוב מאוד כי אם אתה יכול לעשות את זה הגעת לרמה גבוהה של כח

לעשות הרבה חזרות של מתח יעלה את הכוח שלך עד לרמה מסוימת, ומאותה נקודה הסבולת שריר שלך תשתפר. אם אתה רוצה כוח, תוסיף משקל.

כן אבל זה באימון של המתח אתה לא תחליף מתח עם יד אחת במקום המתח הרגיל באימון שאתה עושה אתה פשוט תוסיף משקל..

מתח ביד אחת = פוזה , שלא תחשבו שמישהו חושב אחרת ,
כי זה כמו לומר שכפיפת דאמבל ליד קדמיות יותר טובה מבארבל..........

אבל זה נחמד לעשות את זה סך הכל מה זה מזיק דה נותן עוד מוטיבציה להתאמן ועוד מטרות להשיג בדרך... במקום לעשות כל הזמן פולי ושגב לא יגדל בקושי \ יתחזק

בשבילי, מתח ביד אחת זה לא פוזה - זה מעיד על השאיפה של אנשים בחיפוש אחר כוח, ומיצוי גבולות יכולות הגוף האנושי. אני מתאמן בשביל להגיע לגבול היכולת שלי ולמיצוי הפוטנציאל עד תומו,
מי לא רוצה להיות הטוב ביותר בכל תחום שהוא עוסק בו.

איזה כוח, כל הקושי בתרגיל הוא אחיזה מספיק חזקה כדי להחזיק את הגוף, זה הכל.

הגישה שלך מזכירה לי את הנובים האלה שרואים אנשים כמונו במכון והם באו אם חברה שלהם שלא ראתה שרירים בחיים שלה אז הם אומרים "זה רק שומן שהם עיצבו שיראה כמו שריר"
.......ממתי אתה כ"כ חזק שאתה עושה מטח אם +משקל הגוף שלך + איזון?

אתה רוצה להגיד לי שאתה לא יכול להתלות ממוט לכמה שניות מסכנות ? - האחיזה עוזרת להשגת המטרה כן, אבל היא רחוקה מלהיות הסיבה העיקרית.

ושתבינו הגוף שלכם עובר הרבה יותר מרחק במטח ביד אחת ממטח חצי רחב כמו שאתם עושים

זה לא בעיה לעשות 6 מתח נכון?
כן בעיה להחזיק את הגוף שלך ביד אחת מספיק זמן...

Leo: לא הבנתי :/

בכל מקרה, כל אחד והבעיות שלו, אם הבעיה שלך היא האחיזה הגיע הזמן לעבוד על הנושא.
כשאתה עושה מתח רגיל, שתי ידיים, ואתה מוסיף משקל עדיין האחיזה מהווה את הבעיה, או העובדה שאתה לא מצליח להרים את עצמך, ושריריך כושלים בניסיון ?

ואני מצטער על התגובה הקודמת, יש בה מעין נימת זלזול לא בכוונה.

תעמוד מול מראה , תשים את הידיים שלך למעלה כאילו אתה נתלה על מטח רגיל של בודיבילדרים ז"א קצת לצדדים , ועכשיו תעלה יד אחת למעלה ישר לגמריי כאילו אתה נתלה על יד אחת , שים לב שעכשיו כף היד שלך יותר גבוהה ז"א יש יותר מרחק להשלים חזרה.
חוץ מהעובדה שדיי קשה לאזן את זה יש נטייה להסתובב אצל נובים

בקשר לאחיזה :
זה כמו לומר שבנץ' 200 קילו צריך רק חזה חזק והטריספס אותו דבר כמו בנץ' עם 100
אם אתה צריך יותר כוח בתנועה מסויימת אתה חייב לחזק את כל המרכיבים בצורה שווה, (אבל בעצם האחיזה מהווה פחות בעייה לפי מה שאמרתי לך עם טווח התנועה דווקא יותר עומס על השרירים המזיזים ועל הכתפיים שחייבים הפעם לעבוד כדי להחזיק את הגוף כי אין את התמיכה של הלטס כמו באחיזה רחבה)

אני בכלל לא בטוח שעיתה 6 מתח ביד אחת זה לא נראה לי הגיוני אחד קשה לעשות

אני עושה שלושים מתח
אבל ביד אחת אני עושה אחד בקושי
אז לא נראה לי שאתה עשיתה 6