מחקר חדש - דיאטה עשויה לשפר את מצב פצעי הבגרות
 

המחקר בשביל החבר'ה המחוצ'נים של הפורום :flowers:

23.07.07

אינדקס הגליקמי של מזון, הוא הביטוי למידה ולמהירות בהן עולה רמת הסוכר בדם אחרי הארוחה, יחסית לעלייה שחלה אחרי העמסת 75 גרם סוכר, או אחרי אכילת 75 ג' לחם לבן.

אנשים האוכלים פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה, חלה אצלם מיד אחרי הארוחה עלייה מופרזת ברמת הגלוקוז בדם. עליה זו גוררת להפרשת אינסולין, מעל לרצוי, בכדי לחזור ולהוריד את רמת הגלוקוז שבדם לנורמה.

האינסולין מכניס חלק מן הגלוקוז לתאים (אם יש לנו די כרום), חלק למאגרי הגליקוגן, וחלק לריקמת השומן.

יתר על כן, עודפי אינסולין גורמים לכך שגם חומצות אמיניות הנמצאות בדם הופכות לשומנים, וחומצות שומן רב בלתי רוויות הכרחיות, המצויות בדם, הופכות לשומנים רוויים הנאגרים בריקמת השומן. כך מידלדל מלאי חומצות השומן ההכרחיות מן הגוף.

רצוי, איפוא, לאכול מזונות שמרביתם יהיו בעלי אינדקס גליקמי נמוך.

בחלוקה גסה, אפשר לחלק את המזון לגבי האינדקס הגליקמי, יחסית לזה של לחם לבן, כך:

מעל 100% - גלוקוז ומלטוז, דגנים תפוחים לסוגיהם, פריכיות אורז, קורנפלקס, ירקות מטוגנים ותפוחי אדמה שבושלו במיקרו, לביבות, וופלים.

100%- לחם לבן וטוסט.

בין 80 ל-100% - אורז, לחם מלא, מיזלי, תירס, גזר, צימוקים, מישמש, פאפיה, מנגו, גלידות, פריכיות שיפון.

בין 50 ל-80% - לקטוז, סוכרוז, חיטה, פסטה, לחם פומפרניקל, דגנים עם סובין, מיזלי ביתי, תפוזים ומיץ תפוזים, בננות בשלות, אפונה, שעועית אפויה, צ'יפס.

בין 30 ל-50% - שעורה, שבולת שועל שלמה, שיפון, לחם שיפון, לחם דגנים מעורב, לחמים עם הרבה גריסים ומעט קמח בתוכם, תפוחי עץ, אגסים, ענבים אפרסק, בננות לא בשלות מאוד, עדשים, לוביה, שעועית לימה, מרק עגבניות, חלב רזה, חלב מלא, יוגורט.

מתחת ל-30% - פרוקטוז, דובדבן, שזיף, אשכולית, סויה ומוצריה, בוטנים.

גליון חודש יולי של הירחון לתזונה American Journal of Clinical Nutrition מביא מחקר המצביע על השפעתה המטיבה של דיאטה בעלת אינדקס גליקמי נמוך על אקנה - ACNE.

הסיבה להופעת האקנה - מה שנקרא בציבור הרחב פצעי בגרות או חצ'קונים, אינה ברורה.

מחקרים אפידמיולוגיים באוכלוסיות שאינן מהעולם המערבי, הצביעו על שיתכן וגורמי דיאטה כולל מזונות בעלי אינדקס גליקמי מסוים, עשויות להשפיע על האקנה, או מעורבות בהליכי יצירתו.

לבחינת הנושא נבדקו 43 זכרים עם אקנה בגילאים שבין 15 - 25 שנים.

קבוצת הטיפול קבלה דיאטה שהורכבה כך ש - 25% מהאנרגיה מקורה בחלבונים, 45% מפחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך.

קבוצת הבקרה קבלה דיאטת פחמימות רגילה ללא כל התחשבות באינדקס הגליקמי.

המשתתפים היו במעקב של 12 שבועות שבמהלכו נבדקו מספר הנגעים העוריים ונעשתה הערכת התינגודת לאינסולין.

במהלך המעקב פחת מספר הנגעים בקבוצת הטיפול בצורה משמעותית יותר מאשר בקבוצת הבקרה .

במקביל חלה ירידה בולטת יותר במשקל, ומכאן גם באינדקס מסת הגוף - BMI - בקבוצת הטיפול למול קבוצת הבקרה, תוך שיפור ( הפחתה ) בתנגודת לאינסולין.

השיפור באקנה ובתנגודת לאינסולין ע"י דיאטה בעלת אינדקס גליקמי נמוך מצביעה על כך, שיתכן, וגורמי דיאטה הקשורים לאורח החיים, משפיעים על תהליך היווצרות האקנה.

יש לבודד גורמים אילו בדיאטה על מנת לנצלם לשיפור תחזית המחלה.


http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/86/1/107

צריך לקרוא את המחקר המלא. זה מוזר שהם גם ירדו בbmi. האינדקס הגליקמי לא משפיע על הbmi. צריך לבודד את הgi ולא להתחשב בקלוריות

אני יודע שכשאני אוכל דברים עם הרבה שומן רווי יש לי פצעים יום-יומיים לאחר מכן..
תמיד!

אולי אני טועה אבל פצעי בגרות זה לא גנטיקה נטו ?
אם אתה אמור להיות מחוצקן אתה תהיה לא ככה ?

מה פתאום, זה תלוי בתזונה, אסטטיקה, היגיינה. (כמובן שיש גם חלק גנטי, אבל אם לשמור טוב על האחרים והכל, אפשר להמנע מזה)

אצלי זה קורה כשאני אוכל פיצוחים למיניהם, גם אגוזים ושקדים. אצלי כמעט ואין כלום גם ככה, פעם כשהייתי שמן באמת היו לי הרבה, עכשיו אני "נקי". תודה לאל, ולאוכל נורמלי. :wiggle:

לי זה כבר לא משנה בגלל הרקוטן :)

אני בדיוק כמוך!

מגיל 12.5 בערך יש לי פצעי בגרות :unsure: :( :(

רקובה קח ראקוטן אני חודשיים עם זה פנים חלקות כמו תחת של תינוק
וזה לא חוזר אחרי זה, לוקחים חצי שנה וזהו

לא קראתי את המאמר אבל מה חדש בזה כל כך? ידוע שבאוכל יש שומן והשומן גורם לפצעים.

רקוטן זה למקרים חריפים. יש לתרופה הזאת תופעות לוואי גרועות ביותר.
אני בכל מקרה לא זקוק.. יש לי פעם ב.. פה ושם פצעוני זיעה וזהו.

התופעת לוואי היחידה שיש לי זה שפתיים יבשות וגם לזה יש משו אחר שאני לוקח.. תופעות לוואי חריפות אולי ב5 אחוז מהמקרים אם לא פחות

אי אפשר להתאמן בתקופה שלוקחים את הראקוטן

ואני יודע שהוא מחסל את החצ'קונים סופית, יש לי כמה חברים שלקחו אותו

שטויות שאי אפשר להתאמן זה רק במקרים חריגים שאתה מתאמן 5 שעות כל יום, שעה ביום 4-6 פעמים בשבוע לא יקרה לך שום דבר, וגם אם כן תרגיש רק חולשה ואז אתה פשוט יכול להפסיק לקחת. אני משתמש עכשיו ומתאמן רגיל, אין שום בעיה

אתה לא מרגיש חולשה באימונים?

וגם בתקופה עצמה כשמתחילים לקחת החצ'קונים מתגברים :(

אני לא מרגיש שום חולשה וכן בהתחלה זה מתגבר לאיזה אולי פחות משבוע ואז זה עובר לגמרי שאתה לא מאמין.

איזה שבוע איזה?

הרי התקופה שלוחקים את הראקוטן היא 5-6 חודשים בערך, והרופא אמר לי שבכל התקופה הזו החצ'קונים מתגברים!

פחחחחחחחחחח רופא מטומטם אין שום דבר כזה במשך כל הטיפול אין לי פצע אחד! רק בהתחלה זה מתגבר טיפה ואחרי זה הכל יורד. לוקחים חצי שנה שמבשך כל החצי שנה האלה חוץ מקצת זמן בהתחלה אין לך אפילו פצע אחד על הפנים!

אחי אם זה לא כמו שאתה אומר אני באופן אישי מדבר עם אחמדינג'אד ויהיה חבל עליך :boxing:

סמוך עלי :)

האמת גם עם החצ'קונים אני חתיך, אבל אתה מכיר את מרפי המזדיין הזה אה? :blush:

דווקא שיש מסיבה או משהו יוצא לך איזה פרננדו טורס מעל העין :(

איזה חתיך בטח אתה סתם פליצה :-) תשמע תבדוק קצת על ראוקטן תראה זה אחלה דבר תאמין לי אני ממש ממליץ ניקה לי את הפנים לגמרי

הוא צודק גם אני לקחתי , החמרה בתחילת הטיפול לממש קצת זמן
בסוף התברר שהרופא הבנזונאצי הביא לי מינון גבוה מדיי מה שהוביל לכול מיני בעיות מאוד קלות בכבד שעברו . יש מצב גם מעודף החלבון שהייתי אוכל אז :) (עליה מאוד מלוכלכלת במסה ופוווווול חלבונים ביום)

סוףףףףףףףףףףף כל סוף מישהו רציני שבאמת השתמש ואומר שאפשר להתמש תוך כדי להתאמן הכל חרטא... אני גם משתמש וגם מתאמן הכל חרטא רוצים לשמוע משהו:
הרופא שאני הולך אילו הוא דוקטר בקיצר הוא ועוד כמה עשו מחקר לרקוטאן וראה שאין לזה שום קשר בין רקוטאן לאימונים ואין שום פירוק ושום תופעות לוואי מיוחדות ואפילו אם רמת ה-CPK בדם תעלה לרמות מטורופות היא תחזור לרמה הנורמלית תוך כדי שימוש ברקוטאן ואפילו שלוקחים ברמות גובהות אז בחיאת שאף אחד לא יתווכח לי עם דוקטור שעשה מחקרים:wiggle:

אני לקחתי רואקוטן וזה חזר לי חצי שנה אחרי שסיימתי ת'טיפול אז אל תגיד סתם..ואני מכיר עוד אנשים שחזר להם.

בלי להעליב הרופא שלך מעפן צריך לדעת להפסיק
אני בעיקרון סימתי את הטיפול אבל אני לוקח יום כן יום לא בשביל שלא יחזור לי

לא לקחת מינון נכון

זה לא עניין של מינון! צריך פשוט לדעת איך להפסיק אני יתן לך דוגמא איך אני התחלתי והספקתי
3 חודשים ראושנים לקחתי כדור אחד של 20 גרם אחרי 3 חודשים הוא העלה אותי ל2 כדורים ופה כבר "כמעט" הפסקתי את הטיפול הוא הוריד לי לכדור אחד כל יום חודש אחר כך יום כן יום לא ככה זה לא יחזור+מישכה מצווינת שהוא הביא לי:jockey:

הרופא שלי כל חודש מכפיל לי אתה המינון כבר 3 חודשים, התחלתי עם 10, אחר כך 20, ועכשיו אני על 40. אחר כך הוא בטח יעלה לי עוד אפילו.

הוא לא יעלה כי אין צורך! אין ממש הבדל ממש משמעותי אבל זה כבר תלוי ברמת האקנה שלך!
הכי מעצבן זה היובש בשפתיים וירד לי לא מעט דם מאף עכשיו ממש נרגע

הדבר היחידי שקרה לי זה יובש בשפתיים וגם זה ממש בקטנה.. והוא אמר שהוא כל הזמן מעלה בשביל לגמור תטיפול מהר וטוב בלי שיחזור אחרי זה..
אגב אם זה חוזר זה חוזר רק עד 40 % בדר"כ לא יותר

כן אני זוכר שלחבר שלי היה יובש בשפתיים, אבל אם אלו יהיו הצרות שלי..

חרטא לפנים..
פצעי בגרות לא קשורים לשמן ולטיגוים זה לא קשור בכלל לאוכל זה יותר בעייה גנטיתת או בחלק מהמקרים בעיה מוגלתית בזקיק השערה לעיתים מלכלוך וזיעה.
אין שום קשר בין אוכל מטוגן לפצעי בגרות..

לחבר'ה המחוצקנים..
אתם רוצים להיפתר מהחצ'קונים לכו לרופאת עור שתתן לכם מרשם לרואקוטן וזה יעבור
ואני מדבר בתור אחד שזה העלים לו 99 אחוז מהחצ'וקנים נמשארו לי 2-3 שחורים מהפנים ואני עכשיו בהפסקה של זה עוד חודשיים אני מסיים תטיפול זה באמת עוזר...

אז רק רואקוטן אם אתלם רוצים להעביר תזונה לא קשורה בכלל זה סתם חרטא.

מת כבר שהפצעים האלה יעברוו!!!!! ראבק..בישביל מה זה טוב החרא ההזה.?!

:flowers: ככה חשבתי :flowers:

אתה יודע למה הוא אומר לך את זה?כי אם זה יקרה לך ולא תבין למה ואח"כ תאשים אותו אז הוא רוצה כיסוי מראש אןי לזה שום הוכחה שזה באמת קורה ולמה?

כי לי זה לא קרה לא התגברו לי שום חצ'וקנים ב3 חודשים הראשונים.
חצי שנה זה במקרה הטוב אני בטיפול של8 חודשים.

גם לי..
ילדה מהכיתה שלי עושה גגיא יש לך דם בשתפפיים ואני עושה WTF?!~!??! מה הקשר עכשיו.
:):):):) זה באסה רצינית במיוחד בחורף.

זה כן קשור באוכל! אוכל עם הרבה שומן עושה חצ'קונים..
כמובן שזה תלוי גם בגנטיקה.. אם יש לך גנטיקה של אחד שכל הפנים שלו חצ'קונים, אז אוכל זו לא הבעיה היחידה.. אבל אם יש לך אחד פה-אחד שם, אז זה כן קשור לאוכל.. ככה זה אצלי!
אם אני עושה יום צ'יט עם ג'אנק פוד, למחרת יש לי חבר חדש..
אם אני מקפיד על תזונה טובה, הפנים שלי חלקלקות!

ד"א, כשהייתי בckd, אכלתי הרבה שומן רווי והפנים שלי היו ממש חלקות!
היו לי כל מיני השערות למה זה קורה.. כולן נשמעות הגיוניות, אבל אני לא יודע מה ההסבר..

אחלי לפי מה ששמעתי הדבר הזה זה רצח אתה לא יכול להתאמץ יותר מדי אתה צריך לשתות המון זה סיוט לא? וזה הורס את הכבד.. (את כל זה שמעתי פה לפי זכרוני)

עזוב אותו, הוא נעול על הכימיקל שיעשה את העבודה, אפילו עם תופעות לוואי ונזקים מצטברים לטווח הארוך (וגם הקצר). אני חושב שאפשר גם אחרת.