ישראלבודי - לכמה זמן בערך מחזיק לכם 2ק"ג אבקת חלבון . חיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - לכמה זמן בערך מחזיק לכם 2ק"ג אבקת חלבון . חיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=14145)

אושרי

12-07-07 01:16

לכמה זמן בערך מחזיק לכם 2ק"ג אבקת חלבון . חיטוב

תודה

gil-Nissim

12-07-07 01:43

לי יש אבקת חלבון צ'מפיון 2.7 מספיק לי לחודשיים 3 משהו כזה.
אני לוקח אבל רק אחרי אימון.

Kachok

12-07-07 01:47

6 שבועות ככה

gil-Nissim

12-07-07 01:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Kachok

6 שבועות ככה

איך ניגמר לך כל כך מהר אחי ?
וואלה מחדוש 4 יש לי את האבקה ויש לי עכשיו עוד חצי אבקה.

Kachok

12-07-07 01:52

אני לוקח פעמיים ביום של אימון ופעם ביום רגיל

Fatty

12-07-07 01:52

לוקח רק אחרי אימון + לפעמים אם אני במסיבה או משהו ולא מתאים לי לאכול טונה כשאני מסתובב עם בנות,

הספיק לי למשהו כמו שלושה חודשים.

Leo	12-07-07 03:39

האחרונה הספיקה למשהו כמו 3 שבועות

הקטע היה שאני מאלה שמתבאסים לאכול חלבון (אלא עם זה דברים יקרים שמילא אני על תקציב מזדיין שלא נותן לי לעלות במשקל מעבר ל 75.....) אז עשיתי שייק כל פעם ובמקום לאכול 3-4 קוטג'ים ביום ועוד שטויות שתיתי 5 סקופים ביום....
זה לא רע , ככה 10~ גרם חלבון Whey לשקל.
(אגב בארה"ב המאנייקים האלה גם שמרוויחים פי -3-5 מאיתנו לאותה עבודה אפשר להשיג שמה חלבון של 30-50 גרם לשקל)

maya	12-07-07 03:54

חודשיים וחצי סקופ אחרי אימון וחצי סקופ בבוקר

Moshe

12-07-07 08:09

בחיטוב לא כדאי בכלל לשתות שייק חלבון , עדיף לאכול משהו מוצק

קולמן הפחדן

12-07-07 09:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

בחיטוב לא כדאי בכלל לשתות שייק חלבון , עדיף לאכול משהו מוצק

אה כן ?
מזה עוד שטות חדשה שהמצאת ?
אולי תסביר לנו למה משה גרנות? ..

פומה	12-07-07 09:21

תלוי כמה אתה לוקח
אני לוקח ביום של אימון 2 סקופ וחצי (סקופ אחד בבוקר ואחד וחצי אחרי אימון)
וביום שאני לא מתאמן סקופ בבוקר
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע
האבקה של אופטימום קרם עוגיות מספיקה לי בסביבות חודש וחצי

boris19

12-07-07 10:43

חודשיים בערך

TzachimmortaL

12-07-07 10:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

אה כן ?
מזה עוד שטות חדשה שהמצאת ?
אולי תסביר לנו למה משה גרנות? ..

רגע זה לא ברור?
בחיטוב גם ככה אתה בקושי אוכל, אז לא חבל "לבזבז" קלוריות על שתיה של חלבון? אני אישית אעדיף לאכול קוטג'\טונה וכיו"ב במקום לשתות את השייק...

קולמן הפחדן

12-07-07 11:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TzachimmortaL

אולי אתה לא ידוע לעשות חיטוב בגלל זה אתה בקושי אוכל.
בחיטוב אוכלים יותר חלבון מאשר שאתה אוכל במסה.

שייק חלבון אחרי אימון זה מצוין,מאחר שהחלבון ניספג מהר בגוף ואתה יוצא ממצב קטבולי..
אם אתה תכאל טונה אחרי אימון יקח לך הרבה זמן להיספג וזה לא טוב..

ומזה ל"בזבבז" בטונה במים אין קלוריות ?
דווקא בשייק חלבון יש פחות או יותר בדיוק אותם קלוריות,הפעם דיברת שטויות.

אז מה לא ברור כאן ?

כל אחד היום ניהיה לי פה בפורום תזונאי.

Moshe

12-07-07 11:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

אולי אתה לא ידוע לעשות חיטוב בגלל זה אתה בקושי אוכל.
בחיטוב אוכלים יותר חלבון מאשר שאתה אוכל במסה.

שייק חלבון אחרי אימון זה מצוין,מאחר שהחלבון ניספג מהר בגוף ואתה יוצא ממצב קטבולי..
אם אתה תכאל טונה אחרי אימון יקח לך הרבה זמן להיספג וזה לא טוב..

ומזה ל"בזבבז" בטונה במים אין קלוריות ?
דווקא בשייק חלבון יש פחות או יותר בדיוק אותם קלוריות,הפעם דיברת שטויות.

אז מה לא ברור כאן ?

כל אחד היום ניהיה לי פה בפורום תזונאי.

יום טוב אחשלו

קולמן הפחדן

12-07-07 11:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

יום טוב אחשלו

גם לך משה גרנות.

P-a-n-1-c

12-07-07 11:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

בחיטוב לא כדאי בכלל לשתות שייק חלבון , עדיף לאכול משהו מוצק

לא מסכים איתך. אחרי אימון שייק יהיה עדיף על פני מקורות אחרים [רווי בחומצות אמינו חיוניות מאוד]. מה גם שבין כה וכה אתה תאכל שעה אחרי השייק אז זה לא שאתה תהיה רעב בצורה קיצונית. לדעתי את החלבון מאוד מומלץ אחרי אימון לקבל מהשייק, פחמימות אולי באמת עדיף תמר\בננה על פני סוכר ענבים [למרות שגם זה אני לא כזה מסכים אבל חפיף].
בקשר לבוקר שם באמת עדיף לאכול אוכל מוצק מאשר שייק [בחיטוב], אלא אם כן אתה יכול להתמודד עם רעב ו\או הארוחה משביעה אותך.

קולמן הפחדן תירד ממני כבר יא פוץ.

Moshe

12-07-07 11:41

כן חשבתי פעם לפתוח קליניקה אולי בעתיד..

ציטוט:

לא מסכים איתך. אחרי אימון שייק יהיה עדיף על פני מקורות אחרים [רווי בחומצות אמינו חיוניות מאוד]. מה גם שבין כה וכה אתה תאכל שעה אחרי השייק אז זה לא שאתה תהיה רעב בצורה קיצונית. לדעתי את החלבון מאוד מומלץ אחרי אימון לקבל מהשייק, פחמימות אולי באמת עדיף תמר\בננה על פני סוכר ענבים [למרות שגם זה אני לא כזה מסכים אבל חפיף].
בקשר לבוקר שם באמת עדיף לאכול אוכל מוצק מאשר שייק [בחיטוב].

קולמן הפחדן תירד ממני כבר יא פוץ.

כבר לא פעם הוכח שפחמימה אחרי אימון הרבה יותר חשובה מחלבון לאחר אימון ואם בכלל חלבון חשוב לאחר אימון גם זה בספק רב (ישר אחרי אימון , כמו שתמיד רשום "חלון הזדמוניות?").
ב130 קק"ל שאני מכניס מאבקת חלבון , אני מעדיף לאכול 100 גרם חזה עוף שישביע אותי הרבה יותר , מהירות הספיגה הוכחה לא פעם שהיא אינה משמעותית אלא אם אתה בצום של זמן ממושך (12 שעות אם אני לא טועה).בחזה עוף/הודו כמו כן יש את כל החומצות אמינו וגם קריאטין
בכל מקרה גם אם תשתה שייק וגם אם לא אין זה רע , פשוט העדפות שלך ורמות הרעב השונות שלך בגוף , אין פה נכון או לא נכון , זה הכל אינדיבודאלי כמו הכל בעסק הזה.

קולמן הפחדן

12-07-07 11:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

כן חשבתי פעם לפתוח קליניקה אולי בעתיד..

כבר לא פעם הוכח שפחמימה אחרי אימון הרבה יותר חשובה מחלבון לאחר אימון ואם בכלל חלבון חשוב לאחר אימון גם זה בספק רב (ישר אחרי אימון , כמו שתמיד רשום "חלון הזדמוניות?").
ב130 קק"ל שאני מכניס מאבקת חלבון , אני מעדיף לאכול 100 גרם חזה עוף שישביע אותי הרבה יותר , מהירות הספיגה הוכחה לא פעם שהיא אינה משמעותית אלא אם אתה בצום של זמן ממושך (12 שעות אם אני לא טועה).בחזה עוף/הודו כמו כן יש את כל החומצות אמינו וגם קריאטין
בכל מקרה גם אם תשתה שייק וגם אם לא אין זה רע , פשוט העדפות שלך ורמות הרעב השונות שלך בגוף , אין פה נכון או לא נכון , זה הכל אינדיבודאלי כמו הכל בעסק הזה.

אז רגע,אתה רוצה להגיד לנו עכשיו שחלבון אחרי אימון לא חשוב בכלל ?
אה טוב אז אני הולך ליקנות 2 קילו סוכר ענבים לאחר האימון.

Vin diesel

12-07-07 11:54

חלבון מספיק ל-3 שבועות.

PoweRule

12-07-07 12:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

הפחמימות יותר חשובות מהחלבון לאחר אימון. אם אתה אוכל חלבון לפני האימון, יהיו לך חומצות אמינו בדם גם לאחריו.

קולמן הפחדן

12-07-07 12:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PoweRule

הפחמימות יותר חשובות מהחלבון לאחר אימון. אם אתה אוכל חלבון לפני האימון, יהיו לך חומצות אמינו בדם גם לאחריו.

נכון מאוד.
אבל גם החלבון עצמו חשוב לאחר האימון לא פחות.
אם לא יהיה מספיק חלבון בגוף אתה תיהיה במצב קטובלי לא ?

TzachimmortaL

12-07-07 13:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

טוב אז אני אסביר את עצמי קצת יותר כי אין לי כוח להתווכח עם שטויות כאלה
א. זה שאוכלים יותר חלבון בתקופת חיטוב לא אומר שאתה שבע כמו במסה זה דבר ראשון.
ב. כן, זה נקרא "בזבוז" שאתה שותה בשלוק אחד שייק של חלבון ולא נהיה שבע בשיט, לעומת אכילת טונה שאתה לפחות קצת ממלא את הבטן באוכל מוצק.
ג. אז הספיגה תהיה קצת יותר איטית (מה שאני לא בטוח בכלל שנכון) וכאילו מה זה משנה כבר...

קולמן הפחדן

12-07-07 13:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TzachimmortaL

משנה משנה.
דווקא שאני לוקח שייק חלבון אני מרגיש אחלה,התחושת רעב הולכת לי ואני בכלל לא רעב.

וזה לא ניקרא ביזבוז למי יש זין אחרי אימון של שעה וחצי ללכת לאכול טונה מגעילה במים ?
לוקחים שייק ושותים בכיף ואחרי שעה אוכלים ארוחה,זה לא ביזבוז!!

ובקשר ל-א מי אמר את זה ? למה אתה מכניס לי מילים לפה?

TzachimmortaL

12-07-07 13:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

אולי השייק משביע אותך, אבל אותי ואני בטוח שעוד רבים זה לא כ"כ...

P-a-n-1-c

12-07-07 18:06

היו מחקרים שמצאו שאכילת חלבון אחרי אימון משפרת את סינטזת החלבון ב40%

gil-Nissim

12-07-07 18:38

ציטוט:

שעה לאחר התחלת המאמץ הגופני מתרחשים שלושה תהליכים: רמת ההורמון הגדילה והטסטוסטרון יורדות ( איור 1 ) ורמת הקורטיזול בדם עולה. יש לשים לב במיוחד לעליה ברמת הקורטיזול. ההשפעה הקטבולית של הקורטיזול על שריר השלד, מתחיל תהליך פירוק חלבוני השריר, שחרור חומצות אמינו למחזור הדם וירידה בחילוף חומרים בגוף, כלומר איבוד מסת השריר.
לפי מחקרים רבים, על מנת למנוע את פירוק חלבוני השריר, שתית משקה שמכיל חומצות אמינו בעיקר מסוג Bcaa או ארוחה עשירה בחלבונים אחרי האימון גורמת לתגובות הבאות בגוף:

* ירידה ברמת הקורטיזול בדם ומניעת פירוק חלבוני השריר.
* זירוז בניית חלבוני השריר ע"י מניעת העברת חומצות אמינו למחזור הדם

הינה הסבר קטן וקולע,החלבון חשוב לא פחות מהפחממות.

YONI	12-07-07 18:47

בדרך כלל אם לא אוכלים חלבון ישר אחרי אימון ולוקחים רק פחמימה אז חצי שעה אחרי זה כבר אוכלים ארוחה גדולה שמכילה חלבון ובכל מקרה הגוף מקבל חלבון אז. זה למי שרוצה להימנע מהשייקים
או שכבר ישר אחרי האימון משלבים את השייק חלבון עם פחמימה ואז רק שעה אחרי אוכלים ארוחה גדולה שתיספג לכאורה לאט

mmatan

12-07-07 19:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

הוא התכוון לזה שאתה סתם "מבזבז " קלוריות שאתה יכול להכניס אותם מאוכל רגיל שישביע אותך יותר.

שריר	12-07-07 22:36

נגמרת לי אבקה כל חודשיים וחצי שלושה בממוצע...

toxicity

12-07-07 23:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

אה כן ?
מזה עוד שטות חדשה שהמצאת ?
אולי תסביר לנו למה משה גרנות? ..

בחיטוב עדיף חלבון קזאין

Moshe

12-07-07 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

בחיטוב עדיף חלבון קזאין

סויה

damn	12-07-07 23:19

אני לוקח רק אחרי אימון, ולפעמים תחליף לארוחות כשאני ממהר.

מחזיק לי בין חודשיים לשלושה חודשים.

toxicity

12-07-07 23:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

סויה

עוד מעט מישו מיוחד בפורום יזרוק אותך לבור הסויה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:40.