|
אני מעוניינת בתרגיל
אני מעונייינת בתרגיל לישבן טוב ליישבן.. שאפשר לעשות אותו ביית בלי משקולות או חדר כושר.. תודה מראש..
|
ציטוט:
:boxing: ברכות על הבת השניה בפורום :boxing: |
ציטוט:
תעשי את התרגיל הזה http://exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/BBFullSquat.gif |
אני עובד עם התרגיל הזה, ואני לא מומחה בקטע הזה אז תקנו אותי אם הוא לא עובד גם על הישבן-
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/DBLunge.gif |
ציטוט:
|
צ"י הם גנטלמנים ולכן לא יתקפו הפעם
|
ציטוט:
|
למה אתה רוצה לעבוד על הגלוטוס מקסימוס?
מה אתה כוסית :\ |
מה קשור יא טמבל אתה חושב שlunge עובד רק על הגלוטאוס?! מה עם הארבע ראשי?? סתם ניסית לשלב את זה באימונים האחרונים שלי
כוסית מי שעשה אותך |
ציטוט:
בואו נרגיע חברה |
לאנץ'
|
סקווט מצד לצד
(לעמוד בתנוחה רחבה , ולעשות את הסקווט שהסבירו לך למעלה , רק כל פעם להישען עם הגוף חלכיוון רגל אחת וזה שם יותר עומס על הרגל שנשענים עליה והופך את זה למשהו שמתקרב להיות תרגיל יעיל) סקווט ברגל אחת מכיסא: http://beastskills.com/stepup.jpg |
ציטוט:
חוץ מזה לאנג זה לגלוטוס הרבה יותר משזה ל4 ראשי |
ציטוט:
הלאנג התקין שבוא הברך עוברת את כף הרגל ( תרגעו זה לא סקווט) ואין פישוק ענקי ואין הישענות קדימה , עובדת על הקוודז |
ציטוט:
ואוו גבר תזהר בסוף עוד תצחיק מישהו, חוץ ממך |
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה רוצה באמת לצמצם באוכליסיית הנובים ושחיפים? צא לרחוב תימצא שחיף תוריד לו מכות ותגיד לו ללכת לחדר כושר לפתח שרירים אם לא אתה תכנס בו כל יום.... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל אני טרחתי לשבת ולקרוא מאמרים שהסבירו לי מה שאני צריך לדעת בתור בסיס ולא באתי ושאלתי שאלות שעונים עליהם כל יום\שבוע |
תחפשי בגוגל glut ham raise
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תגידו אין איזה חוק בפורום שאסור להציף סתם הודעות כי ניראה לי שהודעות כמו "נוב נוב נוב נוב נוב" "stfu" ותמונות בגודל שלושת רבעי עמוד זה ספאם רציני... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מכונית יקרה מפצה על זין קטן אגב אני נוסע על אופניים :whistle: |
ציטוט:
|
למה שמת את שתיי האבות שלך בחתימה שלך?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני מתנהג כמו ילד קטן תראה מה קורה לפורום בזמן האחרון בגלל כל האלו שחשים מגניבים וירדים על נובים
|
ציטוט:
|
סתסם עוד אחד תפס תחת כי הוא יודע יותר מאחרים אז הוא חש יורד על נובים ואללק גבר אתה משהו פחד. הצ"י אמאללה איזה מזל הם ג'נטלמנים אחרת הייתי יורד למחתרת גם כן מושפע .
אני אולי נוב אבל תאמין לי שהתחלתי מאפס והשכלתי לקרוא מאמרים ולא באתי עם שאלות קיטבג מפגרות כולה הצעתי לה תרגיל שד"א כן פועל על הגלוטאוס וההוא קורא לי כוסית מה אתה קשור בכלל הא?! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ