|
מתח/ Mid Position= פולי/ חתירה?
אני כמה זמן לא עשיתי מתח, כי עבדתי על חתירה, ופולי! התקדמתי מאוד בתרגילים האלו!
היום ניסיתי לעשות חזרה מתח רגיל וMid Position ורחב וראיתי שאני לא התקדמתי בהם בכלל ואני די תקוע בהם! למה? אם אני מתקדם בשאר תרגיל הגב אני לא מתקדם בתרגילים של משקל הגוף שלי? אני יודע שמתח וחתירה זה לא אותם שרירים, אבל מתח ופולי זה דומה מאוד.... |
ציטוט:
|
חחח גם אני ככה בפולי רחב אני עובד עם 60-65 קילו 8 חזרות ובקושי מצליח לעלות 5 מתח :(
ואני גובה 1.80 שוקל 76 על 13% שומן ככה, יכול להיות אחרי חיטוב אני יצליח לעשות יותר חזרות במתח או שפשוט הדרך היחידה להשתפר במתח היא פשוט לעשות מתח? ואני לא עובד עם רצואות |
ציטוט:
|
אתה אנדומורפ במקרה ?
|
כי במתח משתתפים מליון וחצי שרירים מייצבים. הדרך היחידה להשתפר במתח היא פשוט לעשות מתח.
|
אתה עובד עם רצועות?
|
ציטוט:
אני גובה: 1.80, משקל: 72 ציטוט:
|
אני מתכוון לרצועות שאתה לובש על הידיים והן מורידות מהעומס על האמות באחיזה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
פולי אני עושה 48 קילו 8 חזרות ומתח 14 חזרות (וכן, אני עושה נכון). אני מרגיש שהמגבלה שלי במתח לעשות עוד זה היד האחורית ולא הגב... אולי זה גם אצלך ככה.... |
ציטוט:
|
לא.
|
ציטוט:
כן, הדרך היחידה להשתפר במתח היא לעשות מתח, ולעבוד על האמות. |
ציטוט:
|
אז סה"כ עדיף מתח מפולי? כי מתח עובד גם על המייצבים!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מה עדיף מתח או פולי?
|
ציטוט:
|
הדרך הכי טובה להשתפר במתח היא לעשות מתח
בגלל זה בכל תחילת אימון גב שלי אני עושה 3 סטים של מתח עם מקסימום חזרות זה קצת מקשה אחר כך על שאר התרגילים לגב אבל אני מתאושש די מהר אז זה לא נורא נ.ב. אני ממליץ לכל אחד להוסיף מתח לאימון גב שלו (לפחות סט אחד-שניים) |
ציטוט:
|
ציטוט:
כשעוד הייתי בטווח המשקלים של הפולי, העדפתי מתח ,כי בפולי יש בעיה במשקלים גבוהים כשאתה רוצה להוריד את המשקל לנקודת ההתחלה ולהתיישב, לפעמים צריך לבקש ממישהו לעזור לך... |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ