ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   לחם לבן במסה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=13451)

Deja Vu 03-07-07 17:50
לחם לבן במסה?
 
אפשרי לשלב בתפריט או להימנע כלל האפשר?

eyalamzleg 03-07-07 17:54
פחממה טובה אחרי אימון לדברי מאיה

Amit 03-07-07 17:55
מקור טוב כמו כולם..

gil-Nissim 03-07-07 17:56
תלוי,אםם רוצה לעלות נקי אז ממש לא.

Amit 03-07-07 17:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
תלוי,אםם רוצה לעלות נקי אז ממש לא.
מה ההמצאות האלה?:mellow:
אה סליחה שכחתי אם רוצים לעלות נקי צריך לאכול רק אורז מלא וירקות במסה

Moshe 03-07-07 18:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
תלוי,אםם רוצה לעלות נקי אז ממש לא.
שגוי.
לחם לבן מבחינה קלורית זהה ללחם מלא , ככה שזה לא משנה מקור הפחמימה מתפרק מהר יותר ויש פחות "תחושת שובע" בגלל תוכלת הסיבים ..
מה גם שבמסה במילא לא רעבים כל כך ככה שזה לא משנה תאכל ותהנה אבל תדאג להשלים את כל הויטמנים והמינרלים שלך ממקורות המזון השונים..

Ori_D 03-07-07 18:03
זה בסדר גמור
חרדת האינדקס הגליקימי זה מיתוס שנשבר כבר מזמן

Daniel-Barak 03-07-07 18:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Deja Vu
אפשרי לשלב בתפריט או להימנע כלל האפשר?
להסתמך *רק* על לחם לבן כמקור פחמימה, לא משנה מאסה, חיטוב או ישמור, זה לא טוב. אפשר לאכול כמובן, וחשוב שיהיו מספיק סיבים תזונתיים בתפריט, כדי לאזן את הGI הגבוה שיש בלחם לבן. זה בעקרון משחק של GI עם שאר הגורמים שמורידים אותו: סיבים תזונתיים, חלבונים ושומנים.

Moshe 03-07-07 18:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
להסתמך *רק* על לחם לבן כמקור פחמימה, לא משנה מאסה, חיטוב או ישמור, זה לא טוב. אפשר לאכול כמובן, וחשוב שיהיו מספיק סיבים תזונתיים בתפריט, כדי לאזן את הGI הגבוה שיש בלחם לבן. זה בעקרון משחק של GI עם שאר הגורמים שמורידים אותו: סיבים תזונתיים, חלבונים ושומנים.
הGI הוכח מספר פעמים בפורום כמשהו שאינו מזיק ואינו תורם לאנשים לא סוכרתיים.
(פרט מהארוחות מסביב לאימון)

Daniel-Barak 03-07-07 18:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
הGI הוכח מספר פעמים בפורום כמשהו שאינו מזיק ואינו תורם לאנשים לא סוכרתיים.
(פרט מהארוחות מסביב לאימון)
אינו מזיק, זה נכון, כל עוד התפריט מאוזן. להסתמך כדרך קבע על מאכלים בעלי GI גבוה זה לא טוב. אני מדבר על הקיצוניות שבדבר - רק GI גבוה, עם כמה שפחות, אם בכלל, סיבים תזונתיים, חלבונים ושומנים

Moshe 03-07-07 18:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
אינו מזיק, זה נכון, כל עוד התפריט מאוזן. להסתמך כדרך קבע על מאכלים בעלי GI גבוה זה לא טוב. אני מדבר על הקיצוניות שבדבר - רק GI גבוה, עם כמה שפחות, אם בכלל, סיבים תזונתיים, חלבונים ושומנים
אף אחד לא יאכל ר-ק מאכלים עם GI גבוה , כי מאכלים עם GI גבוה הינם פחמימות בעיקר , ככה שרוב החלבונים האיכותיים ברובם דלי GI , הקטע שGI לא משנה כדוגמה הכי קלאסית אם אני אוציא פיתה מקמח מלא או פיתה מקמח לבן ההבדל היחידי יהיה סיבים תזוניים (שפרט לשובע ואפקט בריאותי אין להם שום יתרון לפיתוח גוף) וכנ"ל הויטמנים והמינרלים (מולטיויטמין איכותי יכסה אותי יומי או כמות נכבדת של ירקות).

F][_aMe 03-07-07 22:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
להסתמך *רק* על לחם לבן כמקור פחמימה, לא משנה מאסה, חיטוב או ישמור, זה לא טוב. אפשר לאכול כמובן, וחשוב שיהיו מספיק סיבים תזונתיים בתפריט, כדי לאזן את הGI הגבוה שיש בלחם לבן. זה בעקרון משחק של GI עם שאר הגורמים שמורידים אותו: סיבים תזונתיים, חלבונים ושומנים.
מחזק.
שורה תחתונה - פחמימה עם GI נמוך עדיפה על פחמימה עם GI גבוה. :sbb4:

GaL-L 03-07-07 22:43
אתה יכול לאכול חופשי רק תדאג להוסיף איזה ירק או 2

PoweRule 03-07-07 23:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי F][_aMe
מחזק.
שורה תחתונה - פחמימה עם GI נמוך עדיפה על פחמימה עם GI גבוה. :sbb4:
הGI לא חשוב, הסיבים הם אלה שחשובים.

ironman 04-07-07 00:53
3-4 פרוסות לחם לבן אחרי האימון זה מצוין
ככה באמצע היום לא היתי נוגע בזה אולי בבוקר
אני לא מכיר שום מפתח גוף שיאכל את זה בתפריט כארוחה והאינדקס גליקמי אני כן רואה בו חשיבות גם במסה. מה רע בלחם חיטה מלאה של עינן ממש טעים.

PoweRule 04-07-07 01:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ironman
3-4 פרוסות לחם לבן אחרי האימון זה מצוין
ככה באמצע היום לא היתי נוגע בזה אולי בבוקר
אני לא מכיר שום מפתח גוף שיאכל את זה בתפריט כארוחה והאינדקס גליקמי אני כן רואה בו חשיבות גם במסה. מה רע בלחם חיטה מלאה של עינן ממש טעים.
גם אני אוכל את הלחם של עינן (אריזה צהובה) אבל אם יש חלה/פיתות/לחמניות בבית מקמח לבן אז אני יאכל אותן במקום כי הן יותר טעימות.

F][_aMe 04-07-07 08:20
ברמת העיקרון כל אחד והדעה שלו, ואני חושב שעל כל אחד זה משפיע בצורה קצת אחרת...
יש פה אנשים שלא מתחשבים ב-gi, לדעתי זה חשוב ואני כן מתחשב בזה. איש איש באמונתו יחיה.

Moshe 04-07-07 09:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי F][_aMe
ברמת העיקרון כל אחד והדעה שלו, ואני חושב שעל כל אחד זה משפיע בצורה קצת אחרת...
יש פה אנשים שלא מתחשבים ב-gi, לדעתי זה חשוב ואני כן מתחשב בזה. איש איש באמונתו יחיה.
אין פה חשוב לא חשוב יש מחקרים שחור על גבי לבן
תריץ חיפוש בפורום תמצא אותם
לחם מלא עדיף רק מבחינה בריאותית בגלל תוכלת הסיבים אשר בריאים ללב
זה הכל

m0she 04-07-07 10:20
אוקיי, כל אחד והדעה שלו - תסבירו את הרציונל מאחורי הדעה שלא לאכול מאכלים עם א"ג גבוה. אגב, עד כמה שזכור לי, כמעט ואין הבדל בין א"ג של לחם מלא ולחם לבן אבל אני לא סגור על זה.

F][_aMe 04-07-07 11:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
אוקיי, כל אחד והדעה שלו - תסבירו את הרציונל מאחורי הדעה שלא לאכול מאכלים עם א"ג גבוה. אגב, עד כמה שזכור לי, כמעט ואין הבדל בין א"ג של לחם מלא ולחם לבן אבל אני לא סגור על זה.
כתבו את זה פה...
למה שמישהו יחליט לא לאכול מאכלים אם GI גבוה? כדאי לאכול, השאלה איך אתה משלב את זה בתכנית התזונה והאימונים שלך.:flowers:

m0she 04-07-07 11:54
אף אחד לא כתב את הרציונל.

Moshe 04-07-07 11:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
אוקיי, כל אחד והדעה שלו - תסבירו את הרציונל מאחורי הדעה שלא לאכול מאכלים עם א"ג גבוה. אגב, עד כמה שזכור לי, כמעט ואין הבדל בין א"ג של לחם מלא ולחם לבן אבל אני לא סגור על זה.
זה נכון ..
http://naturemed.co.il/hc2/glindex.html
פירכיות אורז יש א"ג גבוה יותר משל לחם

F][_aMe 04-07-07 11:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
זה נכון ..
http://naturemed.co.il/hc2/glindex.html
פירכיות אורז יש א"ג גבוה יותר משל לחם
הלינק לא עובד. :helpsmilie:

maradona 04-07-07 14:00
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=4868


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:34.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ