|
ביזבוז זמן במכון
מעניין אותי אם היה תקופה שהתאמנתם לא נכון- אבל ממש לא נכון, אל תגידו שלא אכלתם כל 3 שעות או משהו אני מתכוון יותר רציני! (אימונים+תזונה):mellow:
אני אישית היייתי די שמן בהתחלה (80 קילו):wiggle: והלכתי למכון רק כדי לרוץ, השתעממתי ואבתי את הקטע של המשקולות אז התחלתי להתאמן אבל רציתי להרזות בכל זאת! אז מה עשיתי? צמתי!!!!! פשוט אכלתי במקרה הטוב ארוחה אחת ביום!:ohmy: אחרי שירדתי 15 קילו בתקופה די קצרה, כל גרם שהעלתי ישר צמתי יום- ממש הייתי כמו האנורקסיות החולות נפש האלו!:( לא הבנתי למה אני לא מתקדם ואז הגעתי לפרום הזה ואמרו לי שאני שחיף די רציני, בגלל שהייתי חולת נפש אנורקסית לא התייחסתי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !! רק אחרי 5 חודשים של אימון שלא השלא הבנתי למה אני לא מתקדם, התחלתי לאכול ועכשיו רואים תוצאות (לאט אבל.....)! מצטער שחפרתי:wub1: :blush: נווווו אז מה איתכם????????????????????????????????????????????? ??????????????? |
בטח..
ל95% מהמתאמנים יש את התקופה הזאת בהתחלה |
כן. בגלל זה בשעה אימון פעם הצלחתי לעשות 5 מכשירים(דיברתי אחרי כל תרגיל 10 דקות)
|
אבלללללללללללל 5 חודשים?????????????????????????????????
|
במשך ארבעת החודשים הראשונים שהתאמנתי אימנתי רק חזה ויד קדמית, כי לא הבנתי איך חתירות עובדות על גב. וגם שנאתי לעשות חתירות, אז לא אימנתי גב.. לא רגליים.... רק חזה ויד קדמית. אח"כ חבר שלי אמר לי שיש אתרים על בודיבילדינג ואני כזה חשבתי "מהה? מי המושפע שיעשה אתרים על בודיבילדינג?" אז כתבתי פיתוח גוף בגוגל ונכנסתי לישראלבודי וקראתי מאמרים ואח"כ נכנסתי לפורום ומשם הכל התגלגל...
|
ברור...פעם היה לי אימונים של שעתיים וחצי.
לדעתי אין לעבור את השעה ורבע אנאירובי. לא משנה מה החלוקה. |
ציטוט:
:blush: מרגש עד דמעות. אני הייתי בהתחלה בכלל לא בקטע של פיתוח גוף, או להתאמן, איך שבא לכם לקרוא לזה... עד שחבר שהיה בתחום ובפורום הכניס אותי ומשם הכל התגלגל, קראתי מאמרים, הגבתי, התעניינתי וכו'.... הייתי פה עוד הרבה לפני המשתמש הזה. |
שנה וחודשיים!!! עליתי מ53 ל57 וזהו!!! בלי להשקיע תזונה ובלי כלום...
הייתי משהו כמו חצי שנה משקל 56-57. כל אימון אני עולה לבדוק כמה אני שוקל ואני רואה עדיין 56 ושוב בודקר ועדיין 56 ככה שנה שלמה כמו איזה דביל. עד שהגעתי לישראלבודי היום אני 70 קילו שזה גם לא הרבה אבל לפחות משהו... בלי ישראלבודי בטח היום הייתי גג 60 קילו.. |
בהתחלה תמיד חשבתי שכדי לרזות או להיראות שרירי צריך להתאמן 10 שעות ביום ולאכול כמה שפחות
ממש טמבל הייתי מתאמן 3 שעות במכון |
התחלתי בבית עם שכיבות שמיכה ומקבילים..חשבתי שזה מנפח..הבנתי שעם זה אני לא אגיע רחוק..
חיפשתי בגוגל מצאתי ישראלבודי..משם הכל התפתח :) |
חחח אל תשאל, אני במשך כמעט שנה התאמנתי מאוד חלש, ובחצי שנה הראשונה הייתי על דיאטת כאסח.
המאמנים בחדר כושר שיגעו אותי, כל אחד אמר משהו אחר - באינטרנט רשום משהו אחר... היה לי בלאגן חבל לך על הזמן, רק לאחרונה התחלתי לקרוא ספרים ולעבוד כמו שצריך. |
ציטוט:
|
נפלתי על מאמן קרנף באותה תקופה למזלי.
|
אני בדיוק בתקופה שאתה היית נמצא בהתחלה ואני גם מתוסכל בקשר לעצמי אבל אני חושב ורואה מה אנשים אומרים ואני אוכל דיי מסודר וגם מתעמל ורץ...
ותודה שאתם משתפים |
ציטוט:
בשביל זה אנחנו כאן, אנחנו קהילה. רשום את זה למעלה. |
חחח אני הייתי מתאמן עם חברים שלי (כיום פרשו כבר יותר מחצי שנה נהיו סתם שחיפים חח)
כל יום Fbw של איזה שעתיים וחצי עם משקלים יחסית כבדים סתם מתחרע על הכל מלא זמן הייתי חוזר מאימון מת שהיה בא לי להקיא ואוכל איזה חביתה מסכנהxd חחחחחח במשך איזה שלושה חודשים התאמנתי ככה עד שהגעתי לפה לישראלבודי;] חח מה שכן הייתי מאד מאד מאד חטוב משהו כמו 7% היום אני על 12% אבל לא נורא עם עוד 20 קילו יותר חח |
ציטוט:
|
Ice 13 אני כמעט כמוך והבעיה הזאת נמשכה לי כ3-4 חודשיים ורק ב3 חודשים האחרונים אני מתאמן רציני!
|
אני עד עכשיו לא אוכל כל שלוש שעות מה אין לי חיים?
|
ציטוט:
:wiggle: |
ציטוט:
|
אני כמה חודשים הייתי מתאמן כל יום בלי לאכול כמעט...נהייתי יותר שחיף ממה שהייתי חחח =\
|
אני במצב הכי גרוע!
פאקינג שנה וחודשיים בזבזתי! |
מה עשית יותר נכון לא עשית בשנה וחודשיים האלו:o?
|
לפני שהתחלתי אם פיתוח גוף הייתי בא למכון ומחפש רק דיאטה ריצות,אופניים,רב כושר וכו' אחרי זה רציתי קצת "לפתח שרירים בחזה ובידיים קצת לא יותר מזה" חחחח אז הייתי בא למכון עושה 6 תרגילים לחזה 5 תרגילים ליד קדמית כמובן :boxing: משקלים מכובדים ואחרי שאני מסיים את האימון חוזר הבייתה ואוכל בלי לחשוב ג'נקפוד וכל דבר שמגיע ליד שלי וביחד אם זה 60 גרם חלבון הייתי חושב שכמה שיותר גבינות קוטג'ים ופסטרמות זה יותר טוב לא היה לי סדר.
מאז שהתחלתי את הדרך שלי אם גיל וואלה המצב קטלני אוכל נכון,מתאמן נכון ומעל הכל מרוצה מהתוצאות שלי והכל טוב ברוך השם. |
אצלי הייתה בעייה רצינית יותר בהתחלה (כמה חודשים ראשונים)... פשוט לא ידעתי איך להתאמן!
עשיתי רוב הזמן מכשירים, רק איזה 2-3 תרגילים עם משקולות חופשיות. ומה גם, לא ידעתי איך לעשות סטים. עשיתי נגיד סט ראשון בתרגיל אחד, אחרי זה הייתי הולך עושה סט של תרגיל אחר בכלל (בדרך כלל שריר אחר) ורק כעבור איזה 10 דקות הייתי חוזר לעשות עוד סט של התרגיל הראשון. :):):):) ואז עוד הייתי מתפלא שלא הייתי עייף אחרי אימון!! :laugh: כן, הייתי טמבל רציני, כשהבנתי שאני עושה הכל לא נכון, מה זה התבאסתי על כל האימונים שביבזבזתי סתם. |
ציטוט:
אבל הייתי הילד הכי פאטי שאפשר!! אמרו לי פעם לעשות פולי עליון 10 שניות הדרך למעלה ו8 שניות למטה ואשכרה עשיתי את זה איזה 2 אימונים. הייתי מתאמן תאומים, והייתי שם הרבה כמו כולום, תאומים תמיד אפשר להעמיס, כמה שלא תשים איכשהו אתה מצליח.. בקיצור בא אליי אחד זיין לי בשכל שזה לא טוב, שיש איזה כרום בשריר הזה שיכול להקרע אם אני ארים יותר מידיי. נכנסתי לסרטים הורדתי את המשקלים בחצי.. פתחו פארק כושר מעפן כזה באריאל, חופש גדול שעבר. כל התרגילים שם היו ממש קלים. הייתי הולך עם חברים שלי לשם בערב, גם אם היה לי אימון באותו יום וגם אם לא..(משמע הייתי פוגע במנוחות שהייתי צריך לתת לשריר. בקיצור היינו עושים "חיובים", פירמידה, סט של חזרה אחת, סט של 2 חזרות ככה עד שנגמר הכוח... וחייתי בסרט:"אני מאמן במכון כוח, ופה סיבולת" בלי להבין שמה שאני עושה רק דופק לי את המנוחות בין האימונים... ותחשבו שחצי שנה +- אני כל אימון מודד את המשקל שלי ואני לא מתקדם(חצי שנה!!!) ולא הבנתי שאני עושה משהו לא טוב.. הגעתי לפורום, למדתי קצת עכשיו אני יודע מה אני עושה(בערך ^^). תדעו לכם שרק בגלל שפעם אני הייתי דביל ועושה טעויות מטומטמות אני ככה עונה ועוזר בפורום אימונים.. כדי שאנשים אחרים לא יעשו את הטעויות שאני עשיתי, ומאותה סיבה אני מוסיף הרבה חדשים מהפורום למסנג'ר, וגם אם קצת מציק לי שהם שואלים שאלות מפגרות אני עונה. אני חופר:helpsmilie: :helpsmilie: |
ציטוט:
|
כולם ככה בהתחלה אלא אם הם נופלים לידיים טובות.
אני בזבזתי כל כך הרבה זמן שזה פשוט עצוב אני התחלתי להתאמן לפרקים דיי ארוכים מגיל 16 (אני עכשיו בן 21), ופשוט זה לא היה שווה כלום פשוט כלום. השיא היה בחצי שנה האחרונה לפני שהכרתי את גיל פשוט הייתי משקיע באימונים את הנשמה אבל לא אוכל בשיט נכון וסתם שרפתי זמן זה כזה עצוב כשאני חושב על זה עכשיו אם לא הייתי תמיד עם מדריכים דבלים עלובים שכל מה שהם אומרים לך זה "תאכל קוטג' אחרי האימון" או לא מדברים על אוכל בכלל, או אם הייתי שומע על גיל מוקדם יותר איפה הייתי היום. |
אני התאמנתי שנה ומשהו בלי לדעת מה לאכול....ואימונים מוזרים שהמאמן הביא לי..
אחריי שראיתי תאתר ישראל בודי התחלתי לאכול כמו שצריך ולהתאמן כמו שצריך וגדול כמו שצריך.. בקיצור שנה ומשהו ביזבוז אבל לא הכל ביזבו היתה התקדמות אבל לא כמו שצריכה להיות בזמן של שנה.. אהה ושחכתי לציין שעבדתי בטווח חזרות של 60-50 רק סט אחד בכל תרגיל... ולפעמים לא הייה לי חשק להתאמן אז הלכתי.. |
כן.....
היסטורייה האימונים שלי: 1.שנה וחצי שחייה וסתם מתח ושכיבות שמיכה בבית להתחזק בשחייה 2.כמה אימונים מפגרים בבית עם משקולת של 5 קילו ותפריט של דוקמנית אנורקסית (בזבוז זמן) 3.הצתרפות למכון כושר ועבודה באימונים ארוכים ומטורפים במשך 4.5 שעות לפעמים 6 ימים בשבוע בלי לתת חשבון עד שכבר היה כאב בכמה מקומות ולא דומז (אבל היו תוצאות יפות) 4.קריאת מאמארים בישראלבודי , יישום לא נכון בעליל שלהם , ומאמן אחד סטרואידניק שהעיף אותי מהדרך הקודמץ , (בזבוז זמן , אבל בדרך הנכונה 6.5חודשים הפסקה 6. חזרה למכון לעבודה עם 5x5 באינסטינקטיביות שיפור הרגלי אכילה ----> תוצאות ממש טובות 7.עבודה בבית עם תרגילי משקל גוף אקזוטיים וגילוי תרגילים חדשים ---> המשך העלייה בכוח ובהיפוטרופיה 8.חדר כושר חדש , לא היו הרבה תוצאות 9.חודשיים בבית , הרבה תוצאות בכוח , 0 היפרטרופיה 10. ח"כ+בית (עכשיו) תוצאות מסויימות אבל אי אפשר להעריך עדיין |
כמה שאני נשמע מניאק, זה מנחם שגם לאנשים אחרים היו פדיחות כאלו ועשו טעויות כאלו מטומטמות!
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ