השינוי שלי
 

מתאמן שנה ו-8 חודשים כבר 8 חודשים עם תזונה בערך אבל יש תקופות קצרות שלא חחח
קיצור מטר 86 ושוקל 70
עכשיו סיימתי חיטוב של חודשיים וחצי שקצת מעדתי בסוף לאיזה שבועיים וחזרתי אז זהו תהנו ותנו ביקורות..
אני יודע שאין מספיק תמונה אבל זה מהפלא' שלי ולא יכלתי לצם את עצמי בעוד פוזות.. אז תתחשבו;)
טוב זה 8 חודשים בחדר כושר בלי שום ידע 64 קילו
http://img78.imageshack.us/img78/857...1675dt3.th.jpg

פה זה שנה ו-3 חודשים עם תזונה של אוכל הכול כמו מטורף 72 קילו
http://img78.imageshack.us/img78/200...0090no9.th.jpg

פה זה כבר הייתי רציני במטרה שלי ושקלתי פה 78 קילו והייתי מתאמן שנה וחצי או ו-7
http://img267.imageshack.us/img267/6...6654eg3.th.jpg

פה אני התחלתי חיטוב וזה אחרי שבוע וחצי בערך
http://img61.imageshack.us/img61/648...0335be1.th.jpg

חיטוב אחרי חודש שגם פה היו לי כמה טעויות שלמדתי מהם
http://img77.imageshack.us/img77/954...2235hu5.th.jpg

חיטוב אחרי חודש וחצי
[url=http://img234.imageshack.us/my.php?image=82888597ar0.jpg]http://img234.imageshack.us/img234/1...8597ar0.th.jpg[/URL

חיטוב אחרי חודשיים וחצי
[url=http://img411.imageshack.us/my.php?image=1906071349ik4.jpg]http://img411.imageshack.us/img411/3...1349ik4.th.jpg[/URL

טוב תנו תגובות לעניין

אחלה שינוי:wiggle:
קודם גם לא היית על אחוז שומן כל כך גבוהה אבל אחר כך הרבה יותר טוב וחטוב
ותן לינקים יותר נורמאלי:dry:

http://img61.imageshack.us/my.php?image=11420335be1.jpg

http://img411.imageshack.us/my.php?i...6071349ik4.jpg

http://img234.imageshack.us/my.php?i...2888597ar0.jpg

עריכה: החזה ובטן מצויין ידים גרוע מאוד כתפים סביר מינוס

ידיים אני מודע למצב ועכשיו אני התחלתי להשקיע במסה הזאת אני הולך לתת הכול וככה גם ברגליים

לא אימנתם אותם? זה עושה רושם שבכלל לא אימנתם ידים:closedeyes:

עריכה: המחחשב הדפוק שלי לא העלה לי את שאר התמונות הראשונות בואנה התקדמות בת זונה

כל הכבוד יתיר! כשמשקיעים יש תוצאות!!

אני זוכר מתי שהיית בלי תזונה ובלי כלום, לקחת את עצמך בידיים, התחלת לאכול נכון כמו שצריך, עושה הכל לפי התוכנית, ועלית יפה :)
החיטוב יצא טוב מאוד, אחי קבל ח"ח.
<חזה טוב מאוד, תשפר כתפיים וידיים>

יתיר היקר!
אני זוכר אותך, השינוי ממש טוב ואני התרשמתי מאוד בתור אחד ששואף לחטב.
צברת מאסה טובה וחיטבת דיי מהר.
מאסה הבאה, תפגיז בידיים וכתפיים.
גב ורגליים לא הראת אז לא ניתן לתת ביקורת.

ב-ה-צ-ל-ח-ה!
מוניטין כמובן.

יופי של שינוי! בהצלחה בהמשך הדרך!

שינוי טוב אחי..החיטוב יצא טוב..בהצלחה גבר!!

נראה בן זונה! המשך כך!

כול הכבוד באמת רואים את השינוי.....ועוד יפה
תמשיך אחי תתמיד ותראה מעולה בהצלחה בהמשך

פשיי תותח אחי כל הכבוד!!

התקדמות מעולה אח שלי ..6 קילו שריר זה מעולה ( אחרי החיטוב )
ההתקדמות בעיקר בחזה ובבטן כמו שרואים והתקדמת טוב מאוד בשאר ..והתרחבת ! בהצלחה בהמשך אחי
וגם לא היתי צריך את החיטוב הזה לדעתי
מוניטין ני יביא לך מחר כיאני לא יכול עכשיו

כמו שאני זוכר את מתאמן באשקלון.... איפה?

דא אחלה שינוי!

יפה מאוד!!

יפה גבר אחלה שינוי בהצלחה לך !

פששש יפה יפה

נראה בסדר גמור במקומך הייתי מחטב עוד קצת.
אבל תעשה מה שבא לך ובהצלחה

תודה לכולם על התגובות ואני שמח שהפעם הרוב חיוביות חחח
וכן אני מתאמן באשקלון
בקשר אליך סהר אם אני ירד עוד אני כבר פוחד להגיע למצב של פירוק שריר וזהו זה מספיק לי

אני יודע שאתה מתאמן באשקלון.....

שאלתי איפה?

כמה אחוזים אתם מעריכים אותו?
זה יכול לסייע לי לדעת עד לאיפה אני רוצה לרדת, אני רוצה להיות במצב הזה של חיטוב השאלה כמה אחוזים זה?
כמובן שבכל גוף זה אינדווידואלי ונראה אחרת, אבל עדיין אין שוני גדול ברמת חיטוב באותו אחוז.

אה חחח לא קראתי טוב
אני מתאמן אצל אלכס בעיר מול החנות אופניים של סעדון או שליד רוני ורינה איך שאתה רוצה :):):):)

תודה חבר'ה על כל התגובות שיהיה לילה טוב