ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   חזה אמצעי,תחתון ועליון. (https://israelbody.com/showthread.php?t=12517)

IGOR 18-06-07 23:59
חזה אמצעי,תחתון ועליון.
 
אני יכול באימון אחד לאמן גם חזה אמצעי גם חזה עליון וגם חזה תחתון? אם כן,איך אתם ממליצים לעשות את זה?

עוז20 19-06-07 00:02
כן אתה יכול...לחיצות בזויות שונות..לילה טוב צריך לישון תראה מה השעה...

IGOR 19-06-07 00:04
אז איך לעשות? 3 סטים לכל אחד?

- Idan - 19-06-07 00:05
לחיצה בשיפוע שלילי + לחיצה בשיפוע חיובי ואתה מסודר.

IGOR 19-06-07 00:07
הבאנתיי..אבל כמה סטים לכל אחד?

- Idan - 19-06-07 00:16
תלוי בתדירות העבודה שלך על החזה. אם אתה עובד פעמיים בשבוע על חזה, משהו בין 6-8 סטים בטווח של 6-10 חזרות צריך להספיק.

IGOR 19-06-07 00:17
אני עובד פעמיים בשבוע על החזה.אז לעשות 3 סטים לתחתון 3 לעליון ו3 לאמצעי? זה בסדר?

toxicity 19-06-07 01:06
אין דבר כזה חזה אמצעי, החזה מורכב משתי רצועות, עליונה וחתונה. ה"אמצעי" שלך זה פשוט שילוב של שתי הרצועות.

מתן18 19-06-07 01:07
חחחחח חזה אמצעי..זכית במוניטין(שלילי) על היציאה הזאת.

shikoLM 19-06-07 01:18
דווקא יש כיוון סיבים שניתן לכנות אותם אמצעיים, אבל מבחינת עבודה אין להם רלוונטיות.

Mr.Bazooka 19-06-07 02:55
תיאורתית יש דווקא פיזית אין.

Dr. Recoba 19-06-07 03:10
כרגע אני עובד חזה פעמיים בשבוע.

אימון אחד זה; לחיצת חזה רגילה (5 sets) + פלייס עליון (3 sets).
אימון שני זה ההפך; לחיצת חזה עליון (5 sets) + פלייס רגיל (3 sets).


אני חותם לך בערבות שאחרי אימון כזה אתה תרגיש דומס של איזה יומיים מינימום.

Mr.Bazooka 19-06-07 03:12
דומס זה לא אינדיקציה להיפרטרופיה זה מראה שהעמסת על החזה.

Dr. Recoba 19-06-07 03:17
אני יודע, אבל הבנאדם ביקש המלצות לאימון חזה; אז הבאתי כדוגמא את האימון חזה שלי, שעובד בצורה בתזונה על החזה שלי.

כמובן שזה אינדיבידואלי, אבל גם אצלו אימון כזה יכול לעבוד טוב.

shikoLM 19-06-07 11:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka
תיאורתית יש דווקא פיזית אין.
יש גם יש. תיאורתית, פיזית, אנטומית או איך שרק תרצה לקרוא לזה.

שריר בתחת 19-06-07 13:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Electric Univers
כרגע אני עובד חזה פעמיים בשבוע.

אימון אחד זה; לחיצת חזה רגילה (5 sets) + פלייס עליון (3 sets).
אימון שני זה ההפך; לחיצת חזה עליון (5 sets) + פלייס רגיל (3 sets).


אני חותם לך בערבות שאחרי אימון כזה אתה תרגיש דומס של איזה יומיים מינימום.

מה אתה מיסטלבת אלי חחח מזה אתה מרגיש דומס???????????????????????

אני עושה פעמים בשבוע 12 סטים כול אימון והדומס לא כזה חזק!!!!!!!!!!!!


וזה קצת מידי לחזה אתה צריך מינימום 9 סטים !!
ופלייס זה לא כזה מאמיס על החזה עדיף ככה
3 לחיצה רגילה בלי שיפוע
3 לחיצה אם שיפוע חיובי
3 פליייס (או חזה תחתון ) אתה יכול אימון אחד ככה אימון אחד ככה

Mr.Bazooka 19-06-07 15:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shikoLM
יש גם יש. תיאורתית, פיזית, אנטומית או איך שרק תרצה לקרוא לזה.
אין דבר כזה חזה פנימי חיצונ.
לא ראיתי במבנה האנטומי של גוף האדם שיש עוד שריר שזה החזה הפנימי הכל זה שריר אחד

תן לי הוכחה בשרטוט.

shikoLM 19-06-07 16:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka
אין דבר כזה חזה פנימי חיצונ.
לא ראיתי במבנה האנטומי של גוף האדם שיש עוד שריר שזה החזה הפנימי הכל זה שריר אחד

תן לי הוכחה בשרטוט.
אתה בכלל קורא שירשור לפני שאתה מגיב?
לא דובר בשום מקום בשרישור הזה על חזה "חיצוני" או "פנימי".
דובר על כיוון הסיבים בחזה עצמו (pec` major). נטען שיש סיבים עליונים ("ראש עליון" - clavicular) וסיבים תחתונים ("ראש תחתון" - sternocostal) ובהחלט יש גם סיבים אמצעיים ("ראש אמצעי" - middel).
עד כמה שהסיבים האמצעיים רלוונטים לעבודה בחד"כ, זה כבר לא קשור.

Mr.Bazooka 19-06-07 17:05
ידוע

shay 19-06-07 20:11
אתה תרגיש את זה לבד, האם אתה מסוגל או לא...
ואיך?! ע"י זוויות שונות ,חופשי או מכונות

toxicity 19-06-07 20:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shikoLM
אתה בכלל קורא שירשור לפני שאתה מגיב?
לא דובר בשום מקום בשרישור הזה על חזה "חיצוני" או "פנימי".
דובר על כיוון הסיבים בחזה עצמו (pec` major). נטען שיש סיבים עליונים ("ראש עליון" - clavicular) וסיבים תחתונים ("ראש תחתון" - sternocostal) ובהחלט יש גם סיבים אמצעיים ("ראש אמצעי" - middel).
עד כמה שהסיבים האמצעיים רלוונטים לעבודה בחד"כ, זה כבר לא קשור.
החזה מורכב משתי רצועות
העליונה - http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html
והתחתונה - http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html
מאיפה הבאת חזה אמצעי? אני לא רואה איך זה קיים תיאורטית בכלל

Dr. Recoba 19-06-07 21:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי שריר בתחת
מה אתה מיסטלבת אלי חחח מזה אתה מרגיש דומס???????????????????????

אני עושה פעמים בשבוע 12 סטים כול אימון והדומס לא כזה חזק!!!!!!!!!!!!


וזה קצת מידי לחזה אתה צריך מינימום 9 סטים !!
ופלייס זה לא כזה מאמיס על החזה עדיף ככה
3 לחיצה רגילה בלי שיפוע
3 לחיצה אם שיפוע חיובי
3 פליייס (או חזה תחתון ) אתה יכול אימון אחד ככה אימון אחד ככה
תגיד ההורים שלך ראו סרט של ג'ים קארי כשהם עשו אותך?! :ohmy:

אתה טמבל אם אתה עושה 24 סטים (!!!!) לשריר מסויים בשבוע. וכן, מזה אני מרגיש דומס, כשעובדים טוב ונכון מרגישים דומס.

אני גם מתאר לעצמי שאתה מתאמן כמו ליצן! :wiggle:

shikoLM 20-06-07 16:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
החזה מורכב משתי רצועות
העליונה - http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html
והתחתונה - http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html
מאיפה הבאת חזה אמצעי? אני לא רואה איך זה קיים תיאורטית בכלל
קודם כל אלה לא רצועות אלא כיווני סיבים שונים באותו שריר.
בנוגע לסיבים האמצעיים ה-origin שלהם הוא מהחלק העליון של הסטרנום.
להבא בנושאים שקשורים באנטומיה תנסה להסתמך על ספרי אנטומיה קצת יותר רציניים מ-exrx.

Sagilevi 20-06-07 20:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shikoLM
ספרי אנטומיה קצת יותר רציניים
אתה יכול להמליץ לי על ספר כזה?
תודה מראש.

The Iron Man 20-06-07 20:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי שריר בתחת
מה אתה מיסטלבת אלי חחח מזה אתה מרגיש דומס???????????????????????

אני עושה פעמים בשבוע 12 סטים כול אימון והדומס לא כזה חזק!!!!!!!!!!!!


וזה קצת מידי לחזה אתה צריך מינימום 9 סטים !!
ופלייס זה לא כזה מאמיס על החזה עדיף ככה
3 לחיצה רגילה בלי שיפוע
3 לחיצה אם שיפוע חיובי
3 פליייס (או חזה תחתון ) אתה יכול אימון אחד ככה אימון אחד ככה
אתה מגזים עם הסטים.
צריך לתת גירוי לשריר לא להרוס לו ת'צורה!

toxicity 20-06-07 21:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Iron Man
אתה מגזים עם הסטים.
צריך לתת גירוי לשריר לא להרוס לו ת'צורה!
אני מביא 15 סטים לחזה..

tomerA 20-06-07 21:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Iron Man
אתה מגזים עם הסטים.
צריך לתת גירוי לשריר לא להרוס לו ת'צורה!
24 סטים לשבוע זה לא כזה הרבה לחזה
הממוצע הוא בערך 18...

Dr. Recoba 20-06-07 21:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA
24 סטים לשבוע זה לא כזה הרבה לחזה
הממוצע הוא בערך 18...
תרשה לי לגחך.

ואחרי שגיחכתי, מאיפה הבאת את השטות שאמרת? :mellow:

m0she 20-06-07 21:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shikoLM
קודם כל אלה לא רצועות אלא כיווני סיבים שונים באותו שריר.
בנוגע לסיבים האמצעיים ה-origin שלהם הוא מהחלק העליון של הסטרנום.
להבא בנושאים שקשורים באנטומיה תנסה להסתמך על ספרי אנטומיה קצת יותר רציניים מ-exrx.
בספר אנטומיה רציני [clinically oriented anatomy של moore, מהדורה חמישית] מצויין שיש לפקטורליס מייג'ור שני ראשים בלבד - קלביקולרי וסטרנוקוסטלי. הסיבים שיוצאים מהחלק העליון של הסטרנום לא מוזכרים כראש נפרד. איפה קראת שזה ראש נפרד? גריי?

shikoLM 20-06-07 23:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
בספר אנטומיה רציני [clinically oriented anatomy של moore, מהדורה חמישית] מצויין שיש לפקטורליס מייג'ור שני ראשים בלבד - קלביקולרי וסטרנוקוסטלי. הסיבים שיוצאים מהחלק העליון של הסטרנום לא מוזכרים כראש נפרד. איפה קראת שזה ראש נפרד? גריי?
בגריי אתה מתכוון ל anatomy and physiology? מצויין שם origin נפרד לכיוון הסיבים האמצעיים, אבל לא מצויין שום תנועה, אלא רק לסטרנוקוסטל ולקלביקולר.

m0she 20-06-07 23:14
גריי זה רק אנטומיה, זה טקסט לאנטומיסטים, לא לקלינאים וכו'. anatomy and physiology של מי?

shikoLM 20-06-07 23:16
של Thibodeau ו- Patton.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:04.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ