|
בשעה טובה ומוצלחת נרשמתי לקורס מדריכי חדר כושר (שאלה)
היום היו מבחני קבלה לקורס מאמני חדר כושר באוניבריסטת ת"א שאלות פשוטות (עברתי ללא בעיה).
בסוף הקורס על מנת שנוכל לקבל תעודה יש כמה פרמטרים שצריך לעבור מבחן עיוני מבחן מעשי ותרגיל חזה וסקווט. יש פרמטר משקל מסוים שכולם חייבים לעבור אותו 1X10. בלחיצת חזה אין לי בעיה. בסקווטים צריך לבצע עם משקל 60 ק"ג 30 בכל צד עם מוט אולימפי. רוב האנשים שם גדולים ואני בין הקטנים חח. עד היום לא הייתי מבצע בכלל סקווטים חוץ מפעם שניסיתי בסביבות שבועיים עד שהיו לי כאבים בגב, בינתיים אני עושה Leg Press על 114 ק"ג 3X10. באסה אין לי אפשרות להתאמן על סקווטים עם מוט אולימפי (מגבלות של המכון) אלא רק ב smith machine. איך אתם עושים סקווטים? יש צורך בחגורה? יתכן שבגלל שברוב התרגילים אני נעזר בחגורה השרירים המייצבים שלי נחלשו ולכן כדאי להתחיל במשקל קל בלי חגורה ולהמשיך ולעשות בלי חגורה? |
ציטוט:
60 קילו זאת אומרת 20 כול צד או 80 קילו זאת אומרת 30 כול צד? |
1.בהצלחה
2. גם אצלי יש רק בסמית' משין |
סתם מעניין מה המינימום שהם מבקשים ללחיצת חזה?
|
מה השאלה בעצם? איך עושים סקוואט?
תקרא את starting strengh, ההסבר הכי טוב שמישהו יכול לספק לך... |
תעשה סקווט עם המוט של הלחיצות חזה זה אותו מוט
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
---
|
אני היחיד שזה נראה לו קצת הזוי שצריך לעשות בדיקות כאלה?
הרי מאמן כושר לא נבדק לפי הכוח שלו אלה לפי הידע שלו... אם כבר שיראה שליטה בטכניקה כדי שיוכל להדגים אבל למה סתם להעמיס משקלים, למה זה טוב? |
ציטוט:
כדי שבנאדם מסויים יהיה מסוגל ללמד מישהו לעשות סקוואט נורמאלי הוא צריך לדעת בעצמו איך עושים סקוואט. חוץ מתיאוריה צריך גם ניסיון. |
ציטוט:
|
ציטוט:
כתבתי שתהיה לו טכניקה בסיסית ואני יכול לומר שאתה לא יכול להיות מאמן בחדר כושר כי אתה לא עושה 300 קילו סקוואט |
ציטוט:
למשל, סקוואט- 1.5*משקל גוף, בנץ'- 1*משקל גוף, דדליפט (למרות שהוא הוצא מן החוק :):):):)) - 2*משקל גוף. |
ציטוט:
וטכניקה בסיסית יכולה להיות לכולם, כדי שתהיה לך את היכולת להדריך אדם אחר איך לעשות את התרגיל אתה צריך לדעת לעשות אותו בצורה מושלמת ולא עם "טכניקה בסיסית" עם הסבר של חצי דקה על איך מבצעים את התרגיל, זה לא רציני ובגלל זה הרמה בחדרי הכושר בארץ נראית כמו שהיא נראית. |
ציטוט:
אני חושב שהוא צריך לדעת לעשות את התנועה בביצוע מושלם, ולדעת גם לתקן ביצוע של אחרים. זה מספיק. |
יאלה בהצלחה אח שלי...
|
תודה על התגובות.
בקשר ללחיצת חזה שחכתי את המשקל אני אדע ביום ראשון הבא ואפרסם. בקשר למשקל של הסקווט זה קצת בעייתי לי כי שוב המכון אצלנו מאוד מוגבל ואין אפשרות לעשות סקווטים חוץ מה Smith Machine. זה לא בושה למאמן שלא מצליח להרים 60 קילו כי תלוי שוב מה הגודל שלו כוח וכו'. בקשר לסקווטים להתחלה עד שתיהיה טכניקה טובה כדי להתחיל עם חגורה? או שעדיף בלי כדי לאמן גם את השרירים המייצבים? |
לא צריך שום חגורה...
|
ציטוט:
|
סילחה שאני נכנס באמצע
כמה צריך לחיצת חזה וכמה סקווט בדיוק? |
חזה שחכתי את המשקל ביום ראשון אני יבדוק שוב.
בקשר לסקווט צריך 30 בכל צד עם מוט אולימפי. זה יוצא סה"כ 75 כולל המוט. |
אני לא מבין, מאמן צריך לדעת את הטכניקה... כשהוא ילמד מישהו את הטכניקה שדל סקוואט הוא יעשה את זה עם 60 קילו אם עם מוט ריק(20 קילו)?
|
אני גם לא מבין אותם, אבל מסתבר שאלו קריטריונים ממכון וינגייט שכל מי שרוצה תעודת מאמן חייב לעבור.
המדריך סיפר לנו שהיו כאלה שלו למדו את הטכניקה של התרגיל ולא ניסו ובאמת לא הצליחו להוציא תעודת מדריך. |
מזה בווינגייט?
|
הלימודים באוניברסיטת ת"א משולבים עם ווינגייט ובגלל זה ווינגייט נותנים את הפרמטרים הדרושים בשביל להשיג תעודת מאמן.
|
ציטוט:
לידעתך, מוט אולימפי לגברים, שוקל 20 ק"ג. לנשים שוקל 15 ק"ג. בוינגייט במבחני הסיום, יש בחינת יכולת קטנה, שכל ילד אמור לעבור אותה. משקלי ההרמה בבחינה כמובן בהתייחס למשקל הנבחן. משקלים מקסימליים להרמה, וזאת לבחור ששוקל מעל 80 קילו. הם : סקווט 70 ק"ג, 10 חזרות. לחיצת חזה 70 ק"ג, 10 חזרות. |
וואלה חידשת לי כי רוב המדריכים אצלי במכון טוענים שהמוט שוקל 15.
אז יש לי מזל אני שוקל פחות מ-80. |
שמעתי שווינגייט מכשילים את כולם כמעט במבחן מעשי
|
יכול להיות שיהיה אחד סוס עם מוח של ציפור יעשה את התרגילים האלה בלי הבעיה אבל הידע שלו באימונים גרוע הוא בקושי עבר את מהבחנים שם... אבל הוא מדריך
ובגלל זה ככה נראית הרמה בארץ! יכול לבוא אחד הוציא במבחנים 100! וידע מצוין אבל מה הוא לא חזק ולא מתאמן קבוע... אז הוא לא יהיה המדריך והשני כן ובגלל זה וינגייט חבורה של מפגרים |
ציטוט:
מוט אולימפי לבנות שוקל 15 קילו. |
ציטוט:
תכל'ס אני עברתי את כל הבחינות במקצועות העיוניים והמעשיים, בפעם הראשונה. :wiggle: |
ציטוט:
מבחן יכולת הוא בסה"כ חלק קטן מסך כל המבחנים שצריך לעבור (עיוניים ומעשיים). |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ